【Giới thiệu】 Chăm sóc sức khỏe mùa hè Các nguyên tắc là gì? Khi thời tiết nóng, tâm trí của mọi người dễ bị xáo trộn và tâm trí của họ trở nên bồn chồn. Do đó, mọi người nên đặc biệt chú ý đến chăm sóc tâm linh, củng cố sự chăm sóc của trái tim họ và duy trì trạng thái bình tĩnh và tâm trạng hạnh phúc. Sau khi bắt đầu mùa hè, nhiệt độ dễ bị thiếu Qi, nhiệt máu và chức năng tiêu hóa giảm. Hãy chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của bạn và bổ sung thực phẩm theo hiến pháp thể chất của bạn để tránh giảm và giảm trọng lượng cơ thể. Vì vậy, những nguyên tắc nào nên được chú ý trong bảo tồn sức khỏe mùa hè? Ăn gì để giữ sức khỏe? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Ba nguyên tắc bảo tồn sức khỏe mùa hè
gần đây đã ngủ trưa
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Qi mùa hè được kết nối với trái tim Qi”. Bắt đầu mùa hè nên chú ý đi ngủ sớm và dậy sớm, chú ý đến “khôi phục” để tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục và “đổ mồ hôi” sẽ làm hỏng Yang. Bạn có thể thực hiện một vài động tác nhỏ trước khi đứng dậy, có lợi cho việc củng cố thể lực của bạn và bảo vệ trái tim của bạn. Đó là vào đầu mùa hè, mọi người dậy sớm và ngủ tương đối muộn vào đêm, điều này có thể dễ dàng dẫn đến không đủ giấc ngủ, vì vậy bạn cần tăng giờ nghỉ trưa. Nhiệt độ cao nhất trong khoảng từ 1:00 đến 3:00, và mọi người dễ bị đổ mồ hôi. Sau bữa trưa, việc cung cấp máu trong đường tiêu hóa tăng lên và nguồn cung cấp máu trong não tương đối giảm. Do đó, mọi người luôn ở trong tình trạng trầm cảm và buồn ngủ vào buổi trưa.
Đối với các nhân viên văn phòng không thể nghỉ trưa vào buổi trưa, họ có thể nghe nhạc hoặc nhắm mắt và nghỉ ngơi trong 30 đến 50 phút vào buổi trưa. Thời gian cho giấc ngủ ngắn thay đổi từ người này sang người khác, và nói chung là phù hợp để có nửa giờ đến 1 giờ. Nếu nó mất quá nhiều thời gian, nó làm cho mọi người cảm thấy không được giám sát. Đừng tham lam cho thời tiết lạnh khi ngủ và tránh ngủ ở cửa hàng gió để tránh bị bệnh không bị lạnh và bị ảnh hưởng bởi gió.
Hãy cẩn thận để giữ ấm và không tham lam cho sự mát mẻ
Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là bệnh nhân chung, họ nên tránh sự tham lam cho sự mát mẻ vào mùa hè và không sử dụng điều hòa không khí và quạt trong chừng mực. Tại nơi làm việc, bạn nên nói với các đồng nghiệp của bạn về tình trạng của bạn để đạt được sự hiểu biết của họ, cố gắng không sử dụng điều hòa không khí hoặc điều chỉnh nhiệt độ một cách thích hợp. Tốt nhất là luôn luôn có một chiếc váy dài tay và thêm hoặc trừ quần áo bất cứ lúc nào theo môi trường bên ngoài. Nếu bạn bị cảm lạnh, không sử dụng thuốc đổ mồ hôi để tránh đổ mồ hôi và đau lòng quá mức, tránh đình trệ Qi và máu, và ngăn ngừa cuộc tấn công của bệnh tim.
Chế độ ăn uống và nuôi dưỡng lá lách và bảo vệ trái tim
Sau khi bắt đầu mùa hè, nhiệt độ tăng dần và mọi người sẽ cảm thấy cáu kỉnh và sự thèm ăn của họ sẽ giảm. Nguyên tắc chế độ ăn uống của đầu mùa hè là “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”. Chìa khóa để nuôi dưỡng Yang là nuôi dưỡng trái tim và nuôi dưỡngBạn có thể uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều sản phẩm đậu nành, thịt gà, thịt nạc, v.v. cho trái tim của bạn, không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng mà còn đóng một vai trò trong việc củng cố trái tim của bạn.
Nên áp dụng nguyên tắc “tăng axit và giảm vị đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và nuôi dưỡng khí quản”. Chế độ ăn uống nên là ánh sáng, chủ yếu là thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu vitamin, và ăn ít cá, thịt và thực phẩm dầu mỡ và cay.
Để lại một phản hồi