Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn mắc bệnh tim vào mùa đông
1. Phương pháp ăn kiêng cho bệnh tim vào mùa đông
1.1. Thay đổi thói quen ăn uống xấu. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc thô và ngũ cốc linh tinh, ăn ít thịt béo, dầu, thực phẩm chiên, kẹo, món tráng miệng và đồ uống có đường; Và thay đổi thói quen ăn uống của bạn, cố gắng làm chậm tốc độ ăn uống của bạn, nhai chậm và không ăn hoặc ăn ít hơn, chẳng hạn như sô cô la, khoai tây chiên, món tráng miệng và các thực phẩm năng lượng cao khác.
1.2. Giảm lượng muối natri: lượng muối hàng ngày không được vượt quá 6g. Lưu ý rằng nó không chỉ là muối có chứa natri, 5ml nước tương còn chứa 1g muối natri. Giảm thiểu việc uống thực phẩm có natri cao như thịt xông khói, thực phẩm đóng hộp, giăm bông và thực phẩm lên men kiềm.
1.3. Tương đối tăng kali và lượng canxi. Kali và canxi có thể chống lại các tác dụng phụ của natri trong cơ thể. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kali cao như nấm, rong biển, khoai tây, tảo bẹ, đậu nành, chuối và cam quýt, cũng như thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, sesame, da tôm và các sản phẩm đậu nành.
1.4. Kiểm soát lượng lipid ăn kiêng. Kiểm soát lượng dầu ăn hàng ngày trong vòng 30g, hạn chế lượng chất béo của động vật và cố gắng sử dụng dầu thực vật để nấu. Khi chọn dầu thực vật, dầu ô liu, dầu cây trà, dầu đậu phộng, dầu hạt cải erucic thấp, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu mè, dầu ngô, v.v. Tránh sử dụng mỡ lợn, thịt bò và dầu cừu, bơ, kem, v.v … Ăn ít cơ quan nội tạng của động vật, như gan, thận, não và các mô khác.
2. Giữ ấm khi bị bệnh tim vào mùa đông
Theo các chuyên gia, khí hậu là một phong vũ biểu của chức năng tim mạch. Khí hậu trong mùa đông lạnh và mức tiêu thụ oxy của cơ thể tăng lên. Để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, các mạch máu co lại, huyết áp tăng và tải tim cũng tăng. Do đó, xác suất của các bệnh tim mạch như bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim và viêm cơ tim tái tăng vào mùa đông cao gấp 2-3 lần so với các mùa khác. Người già, đặc biệt là những người mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, phải tăng cường phòng ngừa.
Các chuyên gia khuyên bệnh nhân nên chú ý đến nhiệt độ khi ở nhàVà kiểm soát độ ẩm, tốt nhất là giữ nó ở khoảng 20 độ C, C, C trong đó. Nếu không khí khô, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giảm thiểu kích ứng khói. Khi đi ra ngoài, quần áo nên ấm, nhẹ và mềm mại.
3. Phương pháp tập thể dục cho bệnh tim vào mùa đông
Xác suất bệnh tim vào buổi sáng tương đối cao vì nhiệt độ thấp và các mạch máu sẽ co lại để bảo quản nhiệt cơ thể. Một số người cao tuổi thích tập thể dục vào buổi sáng, và bệnh nhân bệnh tim nên cố gắng tránh nó.
Các chuyên gia cho rằng bệnh nhân mắc bệnh tim có thể thực hiện các hoạt động thể dục phù hợp và nhấn mạnh vào sự di chuyển vừa phải và sự tĩnh lặng để giữ cho các kinh tuyến mở, nhưng nên tránh mệt mỏi quá mức. Quá nhiều hoạt động không có lợi cho việc chăm sóc tim. Bệnh nhân có thể chọn các phương pháp tập thể dục khác nhau như đi bộ, chạy bộ và Tai Chi dựa trên tuổi cá nhân và tình trạng thể chất của họ, và tránh đổ mồ hôi nhiều.
Công thức điều trị đào tạo cho bệnh tim
1. Candied Hawthorn. Hiệu quả: Khăn khang, tiêu hóa thực phẩm, thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ.
Thành phần: 500 gram Hawthorn thô, 250 gram mật ong.
Sản xuất: Rửa sạch diều hâu thô, loại bỏ các thân cây và lõi, sau đó đặt diều hâu vào một nồi nhôm, thêm một lượng nước thích hợp và decoct cho đến khi nó chín 70%. Thêm mật ong khi nước sắp khô, và sau đó nấu kỹ ở nhiệt độ thấp. Sau khi làm mát, lưu trữ trong một chai để sử dụng sau.
Sử dụng: Mất 3 lần một ngày, 15 đến 30 gram mỗi lần.
2. Bột ngô cháo. Hiệu quả: Lipid thấp hơn và giảm huyết áp, và cũng có tác dụng điều trị nhất định đối với bệnh xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, rối loạn lưu thông máu, vv
Thành phần: Bột ngô và gạo với số lượng thích hợp.
Làm: Thêm một lượng nước lạnh thích hợp để trộn đều, đợi cho đến khi cháo gạo được đun sôi, thêm bột ngô và nấu nó vào cháo.
Sử dụng: Hãy ấm áp cho bữa sáng và bữa tối.
Bài tập nào phù hợp với bệnh tim?
1. Đi bộ: Đi bộ có thể tăng cường lực co thắt của cơ tim và giãn mạch máu ngoại vi, và có tác dụng tăng cường chức năng tim, giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch vành. Đối với những người có thể gây ra đau thắt ngực khi tham gia tập thể dục, nó có thể cải thiện tình trạng này. Mỗi lần đi bộ có thể kéo dài trong 20 phút đến 1 giờ, 1 đến 2 lần một ngày hoặc đi bộ 800 đến 2.000 mét mỗi ngày. Những người có tình trạng thể chất có thể tăng tốc độ đi bộ của họ.
2. Chạy bộ: Chạy bộ hoặc chạy tại chỗ cũng có thể cải thiện chức năng tim. Đối với hành trình chạy bộ và thời gian chạy tại chỗ, nó nên được xác định theo hoàn cảnh cụ thể của mỗi người và không cần phải buộc nó.
3. Tai Chi: Nó có tác dụng phòng ngừa và điều trị tốt đối với tăng huyết áp, bệnh tim, v.v … Nói chung, bệnh nhân có sức mạnh thể chất tốt hơn có thể thực hành Tai Chi theo phong cách cũ, trong khi những người có sức mạnh thể chất ít hơn có thể thực hành Tai Chi đơn giản. Nếu bạn không thể chơi toàn bộ, bạn có thể chơi một nửa bộ. Nếu bạn yếu đuối và có trí nhớ kém, bạn chỉ có thể thực hành các chuyển động cá nhân và thực hành trong các phần, và không cần phải được thực hiện mạch lạc.
Để lại một phản hồi