Giới thiệu bảo quản sức khỏe: bước vào mùa thu, bạn phải chú ý đến chăm sóc sức khỏe, ngay cả những người đàn ông trông mạnh mẽ cũng không ngoại lệ. Mùa thu khô ráo và bạn sẽ dễ dàng bị bệnh nếu bạn không cẩn thận. Vậy làm thế nào để đàn ông duy trì sức khỏe vào mùa thu? 13 Ý thức chung cần ghi nhớ cho nam giới Sức khỏe mùa thu !
Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe mùa thu nam
1. Bổ sung vitamin
Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài có liên quan đến vitamin. Do đó, vào mùa lạnh mùa thu, don không quên uống viên vitamin C hàng ngày, hoặc bạn cũng có thể ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam. Để giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, các chất bổ sung vitamin A cũng cần thiết, và các nguồn tốt nhất là thì là, cà rốt và cải xoăn. Ngoài ra, bạn thường ăn một nhúm hạt đào nhỏ hoặc hạt hướng dương, rất giàu vitamin E.
2. Uống thêm nước
Một độ ẩm đủ trong cơ thể có thể giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, gây khó khăn cho virus lạnh sinh sản nhanh chóng. Các nhà khoa học dinh dưỡng cho rằng mức tiêu thụ nước hàng ngày là 40 ml dựa trên trọng lượng cơ thể và trẻ em cần uống nhiều nước hơn. Đồ uống tốt nhất là: nước, đồ uống hỗn hợp (đồ uống làm từ nước khoáng hoặc nước soda và nước táo), trà trái cây hoặc trà thảo dược. Uống ít cà phê, đồ uống và rượu có chứa rượu.
3. Thêm hoặc xóa quần áo
Sau khi bước vào tháng 10, biến đổi khí hậu rất phức tạp, với sự khác biệt lớn về nhiệt độ trong nhà và ngoài trời và độ ẩm vào đầu, nửa đêm và buổi sáng muộn. Mặc dù trời nóng vào buổi trưa đầu mùa thu, nhưng nó rất tuyệt vào buổi sáng và buổi tối. Do đó, bạn nên chú ý đến việc thêm quần áo để ngăn chặn sự xâm nhập của “không khí mát mẻ”. Nhưng don sắt mặc quá nhiều và che nó quá chặt để tránh bị lạnh và bị cảm lạnh khi bạn mặc nó.
Để lại một phản hồi