Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Với sự xuất hiện của mùa thu và đầu mùa hè, chúng ta bắt đầu ngửi thấy hơi thở của mùa thu. Trợ cấp chăm sóc sức khỏe mùa thu của tập trung vào việc nuôi dưỡng phổi, nhưng bạn có biết làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu không? Dưới đây là 17 công thức nấu ăn bí mật để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu để giúp bạn bảo vệ sức khỏe phổi của bạn!
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “phổi là các cơ quan tinh tế, chúng thích dưỡng ẩm nhưng ghét khô, và dễ bị khô và xấu nhất.” Thời tiết vào mùa thu khô ráo, và sự thay đổi lạnh và nhiệt là rõ ràng, rất có thể gây hại cho phổi. Do đó, trọng tâm của chăm sóc sức khỏe vào mùa thu là nuôi dưỡng phổi. Điều chỉnh phổi sẽ không chỉ làm cho hơi thở của bạn trơn tru, mà làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện.
Làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu?
1. Trước hết, bỏ hút thuốc
Hút thuốc rất có hại cho phổi và sẽ phá hủy lông mao trong biểu mô hô hấp. Những chiếc lông mao này là “người nhặt rác” của đường hô hấp. Sau khi bị phá hủy, tác dụng bảo vệ của chúng sẽ tồi tệ hơn nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ hút thuốc trước tuổi 30 có thể giảm 90%nguy cơ ung thư phổi. Sau khi bỏ hút thuốc trong 5 năm, nguy cơ khối u đường uống và thực quản do hút thuốc cũng sẽ giảm một nửa.
2. Sử dụng nước để nuôi dưỡng phổi
Không khí khô có nhiều khả năng lấy đi độ ẩm, gây tổn thương cho niêm mạc phổi và đường hô hấp. Đây là những gì y học cổ truyền Trung Quốc nói, Evil khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Do đó, độ ẩm bổ sung kịp thời là một biện pháp quan trọng để duy trì phổi. Để bù đắp cho những tổn thất này một cách kịp thời, hãy uống ít nhất 500 ml nước mỗi ngày so với các mùa khác để duy trì độ ẩm bình thường ở phổi và đường hô hấp. Bạn cũng có thể trực tiếp “lấy” nước vào đường hô hấp. Phương pháp là đổ nước nóng vào cốc, nhắm mũi vào cửa cốc và hít vào 10 phút mỗi lần, 2 đến 3 lần một ngày.
3. Trước hết, bạn phải làm dịu tâm trí của bạn
Đầu tiên nuôi dưỡng phổi, bạn phải có tâm trạng tốt và tránh nỗi buồn. Ngay cả khi bạn gặp phải những điều đáng buồn, bạn nên chủ động để giải tỏa chúng. Đồng thời, bạn cũng nên kiềm chế tinh thần của mình để thích nghi với sự trầm cảm của tất cả mọi thứ vào mùa thu. Theo cách nói của Layman, sự bình tĩnh là cách tốt nhất để nuôi dưỡng phổi. Phổi là các cơ quan hô hấp, và nơi rõ ràng nhất cho những thay đổi về cảm xúc là thở. Khó thở và thở không ổn định không chỉ làm tăng gánh nặng trên phổi, mà còn khiến khí công trong cơ thể bị rò rỉ, điều này hoàn toàn trái ngược với “thu hoạch mùa thu”. Do đó, điều kiện tâm linh của mùa thu là rất quan trọng.
4. Điều trị cảm lạnh một cách kịp thời
Nhiều người bị viêm phổi do cảm lạnh không được điều trị kịp thời hoặc không được điều trị triệt để, và họ không được nghỉ ngơi đủ. Do đó, bạn phải nghỉ ngơi sau khi cảm lạnh. Nếu bạn bị ho dữ dội và bị sốt cao, bạn phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
5. Thực hiện nhiều bài tập mở rộng ngực hơn
Cần chú ý đặc biệt đến việc thực hiện hệ hô hấp và phương pháp thở bụng nên được ủng hộ: Duỗi cánh tay, mở rộng ngực càng nhiều càng tốt, sau đó sử dụng bụng của bạn để thở, có thể làm tăng khả năng phổi, đặc biệt có lợi cho việc phục hồi bệnh nhân mắc COPD và khí phế thũng. Đừng ở một nơi ấm áp mọi lúc, và được kích thích đúng cách và lạnh.
Để lại một phản hồi