Làm thế nào để điều chỉnh Xiawei ăn gì ở Xiawei

【Giới thiệu】 Làm thế nào để điều chỉnh XIA WEI? Mệt mỏi mùa xuân Mệt mỏi mùa hè là phổ biến. Bây giờ là mùa hè nóng bỏng, và sự mệt mỏi mùa hè dễ xảy ra. Mệt mỏi mùa hè sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả làm việc trong ngày. Vậy làm thế nào để điều chỉnh sự mệt mỏi mùa hè và phải làm gì nếu mệt mỏi mùa xuân? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới!

Cách điều chỉnh XiaWei

bổ sung độ ẩm thường xuyên

Nước rất quan trọng để duy trì cân bằng nội môi. Nó có thể vận chuyển các chất dinh dưỡng, muối khoáng và vitamin để thúc đẩy sự bài tiết của độc tố trong cơ thể … các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, uống với một lượng nhỏ và nhiều lần, và không bao giờ đợi cho đến khi bạn khát nước trước khi uống nước.

Ăn gừng và số ít

gừng Hương vị cay của gừng có thể làm cho cơ thể nóng từ bên trong và tăng cường chức năng miễn dịch. Cho dù đó là gừng được làm thành trái cây kẹo hay gừng, nó có tác dụng giải độc, làm mới và loại bỏ sự mệt mỏi.

Drinke sữa

sữa có thể cung cấp canxi phong phú, đây là một yếu tố quan trọng trong việc tăng cường xương. Các sản phẩm sữa có thể cung cấp cho bạn protein , vitamin và canxi, và sẽ không chứa chất béo quá cao. Tryptophan trong sữa có thể thúc đẩy sự hình thành 5-hydroxytryptophan, một chất có thể giúp não điều chỉnh giấc ngủ.

Ăn nhiều cam

Mệt mỏi và đau khổ vào mùa hè có liên quan đến hàm lượng kali thấp trong cơ thể. Những người nóng bỏng dễ đổ mồ hôi. Ngoài natri, còn có kali trong mồ hôi. Đồng thời, khi thời tiết nóng, sự thèm ăn của mọi người cũng sẽ giảm và họ sẽ tiêu thụ ít kali hơn từ thực phẩm.

Ăn Orange thực sự có thể làm giảm mệt mỏi mùa hè. Bởi vì cam không chỉ giàu kali, hương vị chua của chúng cũng có thể làm mới và vui lên sự thèm ăn. Ngoài ra, vỏ cam cũng chứa flavonoid, vỏ neotangerine, ốp chloroplastin cam quýt, hesperoside và các thành phần khác, có tác dụng chống oxy hóa và chống nóng. Do đó, uống với vỏ cam cũng có thể có tác dụng tốt.

Ăn edamame

Edamame rất giàu kali, và bạn có thể ăn nhiều hơn vào mùa hè. Ví dụ, luộc edamame trong nước muối hoặc nấu ăn với edamame không chỉ có thể làm giảm sự kiệt sức mà còn tăng cường sự thèm ăn và bổ sung sức mạnh thể chất.

Hầu hết những người thường cảm thấy mệt mỏi là sự thiếu hụt sắt trong máu của họ. Edamame cần sắt trong quá trình tăng trưởng và cũng lưu trữ sắt, vì vậy nó có hàm lượng sắt cao và là nguồn thực phẩm rất tốt cho trẻ em, người già và phụ nữ bổ sung các yếu tố sắt và ngăn ngừa thiếu máu.

Ăn Súp nấm

Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn 200 gram nấm có ảnh hưởng đến cơ thể tương đương với việc tắm nắng trong hai ngày. Bởi vì sau khi nấm tiếp xúc với mặt trời, các chất đặc biệt có trong đó sẽ được chuyển đổi thành vitamin d, rất hữu ích để tăng cường sức đề kháng sau khi được cơ thể người hấp thụ. Do đó, tiêu thụ thường xuyên của súp nấm cũng có thể giúp loại bỏ sự mệt mỏi.

Ngủ trong nửa giờ vào buổi trưa

Vì buổi trưa là thời gian nóng nhất trong ngày, hầu hết người say nắng xảy ra vào khoảng giữa trưa. Nếu bạn có thể ngủ trưa và thư giãn và nghỉ ngơi, nó sẽ làm giảm tỷ lệ say nắng.