Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Nếu bạn muốn đẹp, bạn nên có một “giấc ngủ làm đẹp” và nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn cũng nên có một giấc ngủ ngon. Chăm sóc sức khỏe mùa thu Ngủ là thuốc bổ chính, vậy làm thế nào bạn có thể ngủ được chăm sóc sức khỏe nhiều nhất vào mùa thu? Nó thực sự rất đơn giản để ngủ ngon. Dưới đây là 8 điều bạn cần chú ý khi ngủ và chăm sóc sức khỏe vào mùa thu!
Bổ sung đầu tiên để bảo quản sức khỏe là giấc ngủ sâu. Khi cơ thể con người ở trạng thái ngủ sâu, các tế bào miễn dịch và các tế bào bị hư hỏng khác nhau (đặc biệt là tế bào não) có thể được sửa chữa nhanh chóng và cơ thể có thể thực hiện các hoạt động sống như hấp thụ dinh dưỡng, lưu trữ năng lượng và loại bỏ mệt mỏi, có lợi cho cơ thể và tâm trí. Ngược lại, nếu giấc ngủ quá nông và có các rối loạn giấc ngủ như thức dậy sớm hoặc không đủ giấc ngủ, nó có thể gây ra hoặc làm nặng thêm bệnh thể chất ban đầu, không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “Dương vào âm dương và ngủ, và Yang bước ra khỏi âm và thức dậy”. Ngủ có nghĩa là ngủ thiếp đi. Khi thức dậy, giấc ngủ có thể giúp cơ thể con người điều chỉnh âm dương, và chỉ bằng cách hài hòa âm dương, bạn mới có thể ngủ ngon. Ngày nay, mùa thu đang đến, năng lượng Yang đang dần co lại và năng lượng âm đang tăng dần. Bạn cần thích nghi với mùa thu và điều chỉnh thói quen ngủ của bạn. “Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng” nói: “Vào tháng thứ ba của mùa thu, điều này được gọi là phẳng … nằm sớm và dậy sớm, và cả hai con gà sẽ thịnh vượng; làm cho tâm trí bình yên và làm chậm sự trừng phạt của mùa thu; củng cố tinh thần và làm dịu không khí mùa thu.”
Làm thế nào để ngủ ngon nhất vào mùa thu?
Ngủ là một phương tiện quan trọng để mọi người khôi phục sức mạnh thể chất của họ, đảm bảo sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể. Khí hậu vào mùa thu là mát mẻ và điều kiện khí tượng ngủ của mọi người đã được cải thiện rất nhiều, nhưng nếu không chú ý đến nó đúng cách, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Dưới đây là 8 điều bạn cần chú ý khi ngủ vào mùa thu.
1. Đi ngủ trước 21:00 tối
Thời gian tốt nhất để ngủ nên là từ cuối Hai (21-23 giờ) đến Yin (3-5 giờ), nghĩa là đi ngủ lúc 9:00 tối và thức dậy lúc 5:00 chiều. Ba kinh tuyến đầu đốt rất mạnh vào giờ của Hai, và ba đầu đốt được kết nối với hàng trăm kinh tuyến. Tại thời điểm này, họ bước vào trạng thái ngủ. Hàng trăm kinh tuyến có thể nuôi dưỡng sức khỏe và nghỉ ngơi, điều này có thể ngăn chặn mọi người mắc bệnh lớn trong suốt cuộc đời của họ. Những người trăm tuổi có một đặc điểm chung, đó là ngủ vào giờ Hai và thức dậy vào giờ âm dương. Thật không may, rất ít người hiện đại có thể làm điều đó, rất ít người trên đường phố có khuôn mặt hồng hào. Nếu phụ nữ muốn ngủ ngon trong một thời gian dài, họ nên đi ngủ sớm và dậy sớm.
Ngoài ra, lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc cũng tin rằng: “Gallbladder là quan chức của nhà nước trung ương và năm cơ quan nội tạng phụ thuộc vào túi mật.” Túi mật cũng là Shaoyang, “nếu Shaoyang không tăng, thế giới sẽ không rõ ràng.” Nếu bạn không thể ngủ kịp thời vào ban đêm, hoặc chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt và năng lượng Shaoyang không tăng vào ngày hôm sau, bạn sẽ dễ dàng trở nên buồn ngủ và không có năng lượng.
2. Thêm nửa giờ để ngủ trưa
Ngoài việc đảm bảo giấc ngủ ngon vào ban đêm, bạn cũng nên sắp xếp nửa giờ để ngủ vào buổi trưa (11-13 giờ) (giấc ngủ ngắn được gọi là vẻ đẹpLust và hiệu ứng làm đẹp là rõ ràng).
Sau khi bắt đầu mùa thu, những người trẻ tuổi có ít nghỉ trưa hơn và vì áp lực cao của công việc và cuộc sống, họ có xu hướng thức khuya, vì vậy thời gian ngủ của họ bị giảm. Như đã nói, “Mùa xuân đã kiệt sức, buồn ngủ vào mùa thu và ngủ trưa vào mùa hè.” Thật dễ dàng để ngủ trong mùa thu. Bạn cũng nên có giờ nghỉ trưa thích hợp vào thời điểm này, nhưng không nên ngủ sâu, vì nửa giờ là đủ. Điều này không chỉ cải thiện hiệu quả làm việc buổi chiều, mà còn cho phép bạn thích nghi tốt hơn với những thay đổi theo mùa.
3. Bổ sung thích hợp trước khi đi ngủ
Bạn có thể ăn một thứ gì đó nuôi dưỡng âm dương trước khi đi ngủ, chẳng hạn như súp hạt sen lily đường đá, súp kê và súp đỏ, bột sen hoặc nước thịt longan, vì tim vẫn đang làm việc chăm chỉ sau khi ngủ. Trong số năm cơ quan nội tạng, trái tim là khó khăn nhất, vì vậy việc nuôi dưỡng trái tim Yin sẽ giúp bạn sức khỏe.
Tryptophan trong sữa là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người. Nó không chỉ ức chế sự phấn khích của não, mà còn khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi. Nội dung tryptophan trong 1 cốc sữa là đủ để ngủ, điều này có thể khiến mọi người ngủ nhanh hơn.
Để lại một phản hồi