【Giới thiệu】 Mọi phụ nữ đều hy vọng thể hiện hình dáng đẹp của mình vào mùa hè, nhưng Fat luôn làm phiền chúng tôi. Vì vậy, nhiều cô gái nghĩ rằng giảm cân . Có nhiều cách để giảm cân. Điều quan trọng là chọn cái phù hợp với bạn. Có rất nhiều điều cần chú ý khi giảm cân vào mùa hè. Vì vậy, bạn có biết các biện pháp phòng ngừa là gì? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Có 7 biện pháp phòng ngừa cho giảm cân vào mùa hè
1. Không ngừng bổ sung hydrat hóa
Có rất nhiều mất nước trong tập thể dục vào mùa hè, vì vậy bạn không cần phải khăng khăng hoàn thành nó trước khi bổ sung. Bạn có thể nghỉ ngơi ngắn trong khi tập thể dục và uống một ít nước trước khi tiếp tục. Nếu bạn thực sự đổ mồ hôi quá nhiều trong một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể bổ sung nước muối ấm và đồ uống thể thao trong chừng mực để cân bằng các chất điện giải của cơ thể.
2. Uống nước muối với tập thể dục vất vả
Nếu bạn trải qua mệt mỏi và không thèm ăn sau khi tham gia tập thể dục vất vả, bạn không phải uống đồ uống thể thao, bạn có thể làm điều đó tại 600cc. Thêm khoảng nửa muỗng cà phê muối vào nước sôi lên hiệu quả của việc bổ sung sự mất chất điện phân của cơ thể. Nếu bạn muốn cải thiện hương vị và chất chống oxy hóa, bạn cũng có thể vắt 1/4 nước chanh. Hơn nữa, nước chanh có thể giúp tiêu hóa, phân hủy độc tố trong cơ thể và giúp giải độc.
3. Làm nóng hoàn toàn trước khi tập thể dục và hiệu ứng đốt cháy chất béo tốt hơn
Việc tiêu thụ chất béo mất một quá trình dài. Khi bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi nhẹ, điều đó có nghĩa là chất béo của bạn vừa bước vào trạng thái cháy, và quá trình này mất 10 đến 15 phút, đó là để làm nóng. Ví dụ, đi xe đạp trong khoảng 30 phút với sức mạnh bình thường có thể đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo rất tốt, nhưng nếu bạn chỉ dừng lại sau 20 phút đầu tiên hoặc lâu hơn, thì về cơ bản, nó sẽ là “vô ích”.
4. Tập trung vào các bộ phận tập thể dục khi tập thể dục
Suy nghĩ là kỳ diệu, đặc biệt là khi tập thể dục. Do đó, khi thực hiện các bài tập giảm cân, bạn nên tập trung. Nếu bạn tập thể dục một phần nhất định của cơ bắp, thì trọng tâm và cảm giác của toàn bộ cơ thể cũng nên được tập trung vào phần đó, và hiệu ứng tập thể dục sẽ tốt hơn.
5. Không sử dụng đồ uống lạnh để hạ nhiệt sau khi tập thể dục
Một số người đã quen với việc ăn đồ uống lạnh sau khi tập thể dục. Trên thực tế, ăn đồ uống lạnh khi nhiệt độ cơ thể rất cao có thể gây hại cho dạ dày và ruột. Điều này là do rất nhiều bài tậpMáu chảy vào cơ bắp và bề mặt cơ thể, trong khi hệ thống tiêu hóa ở trạng thái thiếu máu tương đối thiếu máu. Tại thời điểm này, ăn nhiều đồ uống lạnh sẽ không chỉ làm giảm nhiệt độ của dạ dày mà còn pha loãng nước ép dạ dày, gây tổn thương cho chức năng sinh lý của dạ dày. Nước muối ấm và mỏng sau khi tập thể dục là thức uống tốt nhất.
Để lại một phản hồi