Ăn 21 thực phẩm vào mùa thu có tác dụng giữ ẩm tốt

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Fall khô và nó sẽ gây ra tác hại lớn nhất cho da. Nếu bạn muốn có làn da tốt, bạn phải làm tốt công việc chăm sóc da và giữ ẩm vào mùa thu. Vậy ăn gì để giữ ẩm cho cơ thể vào mùa thu? Một số thực phẩm có tác dụng giữ ẩm tốt. Dưới đây là 21 thực phẩm để giữ ẩm vào mùa thu. Ăn chúng thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn đàn hồi và sáng bóng!

Ăn gì để giữ ẩm cho cơ thể vào mùa thu?

1. Nước

Uống nhiều nước hơn là cách dễ nhất để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu, và nó cũng là điều kiện tiên quyết chính để giữ cho da mịn màng và mềm mại. Sau khi mùa thu bắt đầu, mọi người nên chú ý nhiều hơn đến việc điều chỉnh cơ thể và duy trì sức khỏe, và chăm sóc sức khỏe được xếp hạng đầu tiên với chăm sóc sức khỏe phổi. Khí hậu vào mùa thu khô ráo, và cơ thể con người sẽ mất rất nhiều nước. Để bù đắp cho những tổn thất này kịp thời, hãy uống ít nhất 500 ml nước mỗi ngày so với các mùa khác vào mùa thu để duy trì độ ẩm bình thường ở phổi và đường hô hấp.

2. Da

Da xác thịt rất giàu collagen và elastin, có thể làm cho các tế bào đầy đặn, giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi của da. Cách ăn: Hàm lượng chất béo của da thịt rất cao. Khi ăn da thịt, tốt nhất là giảm hàm lượng chất béo trong các thực phẩm khác, nếu không nó sẽ dễ dàng dẫn đến lượng chất béo quá mức và gây béo phì.

3. Khoai tây

Khoai tây rất giàu vitamin C để làm cho phụ nữ có làn da công bằng. Ngoài ra, khoai tây rất giàu vitamin B và một lượng lớn cellulose chất lượng cao, và cũng chứa các chất dinh dưỡng như nguyên tố vi lượng, protein, chất béo và tinh bột chất lượng cao. Nó không chỉ làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột, mà còn giải độc và nuôi dưỡng da.

4. Lê

lê chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và đường, fructose, axit malic, carotene và nhiều loại vitamin, rất giàu chất dinh dưỡng. Đồng thời, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lê có chức năng thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, giảm ho và làm giảm đờm, làm sạch nhiệt và giảm lửa, nuôi dưỡng máu và tạo ra chất lỏng, làm ẩm phổi và loại bỏ khô. Có thể thấy rằng lê không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn có tác dụng của liệu pháp ăn kiêng và sức khỏe. Trong mùa khô, mọi người rất muốn ăn thức ăn chiên và nướng và thức ăn nhanh, và chúng dễ bị khô và nóng. Miễn là chúng ăn một hoặc hai quả lê mỗi ngày, chúng có thể giảm bớt vấn đề khô ráo một cách hiệu quả vào mùa thu.

5. Ngô

Corne là một loại thực phẩm chống lão hóa nổi tiếng, giàu carotene, trong đó ngô vàng tương đối cao. Carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A sau khi được cơ thể người hấp thụ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin A có tác dụng chống lão hóa, có thể giữ ẩm cho da, phục hồi da để giữ ẩm và chống lại các vấn đề lão hóa da do da khô.

6. Walnut

Walnuts ngăn ngừa da khô và nứt nẻ. Mùa thuDa khô, ngứa hoặc nứt nẻ vào mùa đông. Thực phẩm giàu axit béo omega 3, như quả óc chó, giúp ngăn ngừa da khô từ trong ra ngoài, có thể giữ cho da khỏe mạnh.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa protein, đường, chất béo, vitamin và carotene, và các thành phần dinh dưỡng của nó được xếp hạng đầu tiên trong số các loại rau tương tự, và được gọi là “vương miện của rau”. Bông cải xanh giúp tăng khả năng chống lại tổn thương của da và giúp duy trì độ đàn hồi của da. Cách ăn: Bông cải xanh có hương vị siêu, giòn, mềm và sảng khoái, ngon miệng và thơm, và không thay đổi màu sắc khi được làm nóng. Nó có thể được xào, hun khói lạnh và làm súp. Nó là một sản phẩm tốt trong số các loại rau.