18 đồ ăn nhẹ để ăn vào mùa thu

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Đồ ăn nhẹ là món yêu thích của nhiều người, nhưng cũng có một số cân nhắc khi ăn đồ ăn nhẹ. Bạn nên theo dõi các mùa để giữ sức khỏe tốt nhất. Vì vậy, những gì đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa thu? Hạt dẻ ngăn chặn táo bón, bánh persimmon làm sạch nhiệt và loại bỏ khô, taro làm ẩm phổi và giải độc … Dưới đây là 18 loại đồ ăn nhẹ phù hợp cho mùa thu.

Đồ ăn nhẹ nào phù hợp cho mùa thu?

1. Hạt dẻ

Trong hạt dẻ mùa thu có mặt trên thị trường với số lượng lớn, và là một món ăn rẻ tiền và tốt. Hạt dẻ rất giàu chất xơ mềm và có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nó rất giàu đường, tinh bột, protein và chất béo, cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất như canxi, kali và phốt pho. Đặc biệt, vitamin C, B và carotene cao hơn các loại hạt thông thường, đáng để ăn.

2. Bánh Persimmon

perms với vị ngọt và chua rất bổ dưỡng và có giá trị dược liệu cao. Persimmons dễ dàng lưu trữ hơn và thuận tiện hơn để ăn sau khi được làm thành bánh Persimmon. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng hồng ngọt và làm se, và lạnh trong tự nhiên. Họ có các chức năng làm sạch nhiệt và loại bỏ khô, làm ẩm phổi và giải quyết đờm, làm mềm độ cứng, làm dịu cơn khát và tạo ra chất lỏng, tăng cường lá lách, điều trị bệnh lỵ và ngừng chảy máu. Họ có thể làm giảm phân khô, đau hoặc chảy máu, ho khô, đau họng và tăng huyết áp. Do đó, bánh Persimmon là một loại thực phẩm sức khỏe tự nhiên cho bệnh nhân viêm phế quản mãn tính, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, và bệnh trĩ nội và ngoài.

3. Trái cây

Trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, nhưng chứa rất ít protein và chất béo. Ăn các loại trái cây khác nhau thường xuyên có thể làm tăng sự thèm ăn, giúp tiêu hóa, điều trị táo bón và rất có lợi cho sức khỏe con người. Nếu bạn đã ăn đủ thực phẩm chính cho ba bữa ăn chính, bạn cũng có thể ăn trái cây trong khi nghỉ ngơi. Chúng rất giàu vitamin C, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Có nhiều loại trái cây trên thị trường vào mùa thu, bao gồm lê mùa thu, táo, lựu, ngày tươi, v.v., và ăn chúng thường xuyên có thể giúp bạn chống lại sự khô ráo mùa thu!

4. Taro

Ăn khoai môn vào mùa thu có thể làm ẩm phổi và giải độc và giảm cân. Thời tiết dần trở nên khô ráo vào mùa thu và sự thèm ăn của mọi người bắt đầu tăng lên do thời tiết mát mẻ hơn. Những người thường béo phì có thể ăn nhiều khoai môn hơn. Bởi vì cellulose thực phẩm trong khoai môn có thể khiến mọi người cảm thấy no, do đó giảm lượng thức ăn. Tuy nhiên, khoai môn thô là hơi độc hại và phải được nấu chín hoàn toàn khi ăn. Chất nhầy trong khoai môn thô chạm vào cổ họng, điều này sẽ gây ngứa và đau, nhưng nó đã thắng được ăn nấu chín. Steam Taro như một món ăn nhẹ là một lựa chọn tốt.

5. Sữa chua

Vào mùa thu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chua hơn.Điều này không chỉ giữ ẩm cho da và loại bỏ độ khô, mà còn có tác dụng giảm cân nhất định. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng sữa chua vừa chua vừa có tác dụng giảm cân, nó tự nhiên trở thành thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa này. Tốt nhất là lấy sữa chua ra khỏi tủ lạnh trước một giờ và làm ấm nó. Uống sữa chua quá lạnh có thể gây tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Bạn có thể đổ nó vào một cái bát nhỏ với nước nóng và nó sẽ sớm trở nên ấm áp. Nhưng không sử dụng lò vi sóng để tránh tiêu diệt vi khuẩn axit lactic quý giá.

6. Rong biển

Rong biển (Nori) chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu selen và iốt. Những khoáng chất này có thể giúp cơ thể con người duy trì sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên có thể ngăn ngừa da sẫm màu, tóc khô và tăng trưởng chậm do thiếu iốt và giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa các triệu chứng như tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành.