Mẹo giảm cân vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Mẹo giảm cân vào mùa đông

2. Công thức giảm cân trong mùa đông

3. Lý do giảm cân trong mùa đông

Mẹo giảm cân mùa đông

1. Có rất nhiều lời khuyên để giảm cân vào mùa đông

Nghiên cứu chứng minh rằng không đủ phơi nắng sẽ gây ra mong muốn của bạn đối với các món ăn nhẹ và món tráng miệng khác nhau, chẳng hạn như bánh, bánh quy, kem, khoai tây chiên, v.v. Vào mùa đông, bạn sẽ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và giảm bài tiết serotonin trong não, và bạn sẽ bị trầm cảm và muốn ăn.

Mất bao lâu để có được tắm nắng phù hợp? Các chuyên gia cho rằng khoảng một giờ tắm nắng mỗi ngày là đủ.

Nếu môi trường làm việc của bạn không ở bên cửa sổ, không có sự phơi nắng đầy đủ. Bạn có thể chọn ra ngoài sau bữa trưa mỗi ngày. Hãy nhớ thoa kem chống nắng. Mặc dù các tia cực tím không mạnh, ánh sáng mặt trời lâu dài vẫn sẽ làm tổn thương da.

2. Mẹo giảm cân mùa đông: Tập thể dục

Tập thể dục là điều cần thiết. Tập thể dục có thể làm cho bạn đầy sức sống và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nếu trời quá lạnh, hãy tập luyện sức mạnh và thể dục nhịp điệu trong nhà. Quả tạ nhỏ là một lựa chọn tốt. Ít nhất 2-3 lần một tuần. Ít nhất 20 phút mỗi lần. Các bài tập giảm cân phổ biến của Zheng Duoyan, sự điên rồ, v.v … có thể chọn một tập hợp theo sở thích của họ. Nếu bạn muốn ngăn ngừa béo phì, bạn phải nhảy ít nhất ba lần một tuần. Nếu bạn muốn giảm chất béo dư thừa, 5 lần một tuần là tốt nhất.

3. Mẹo điều hòa chế độ ăn uống để giảm cân vào mùa đông

3.1. Giảm phần của mỗi món ăn. Giảm lượng thịt gà, vịt, cá và thịt trong món ăn chính, và sử dụng các loại rau như bắp cải Trung Quốc, cà rốt, củ cải trắng, rau xanh mù tạt hoặc cải xoăn như trang trí hoặc như trang trí. Điều này có thể làm tăng lượng rau. Bạn có thể muốn sử dụng hoa Lily, Shansu và Kim vàng làm món ăn phụ để lựa chọn, điều này có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

3.2. Hãy đến và có một món ăn lạnh sảng khoái. Hải sản hấp hoặc luộc, như mực, tôm, philê cá và gà hấp, vịt, lát thịt, v.v … Trong số đó, dưa chuột lạnh, chồi tre vụn, vv cũng có thể được sử dụng như trang trí khoảng thời gian, không được làm mới nhưng không béo.

3.3. Sử dụng trà và nước thay vì đồ uống. Không thể tránh khỏi việc uống rượu khi ăn tối. Nếu bạn phải sử dụng rượu vang để vui lên, hãy nhớ đặt hàng cho đến khi đồ uống phù hợp. Hãy nhớ thêm nhiều đá trước khi bánh mì nướng để pha loãng lượng rượu, có thể làm giảm lượng calo của rượu. Trà không đường có tác dụng loại bỏ dầu và giảm béo. Sau khi ăn cá và thịt lớn, nó nên có đường hơn đồ uống có đường.Đồ uống phù hợp hơn.

Công thức giảm cân trong mùa đông

1. Cháo khoai lang

Công thức: Chỉ cần một lượng gạo và khoai lang thích hợp.

Quá trình: Gọt vỏ và khoai lang thái hạt lựu. Sau khi nước sôi, đặt gạo để giữ cho nồi sôi và lăn. Khi gạo chuẩn bị nở, thêm khoai lang khoai tây thái hạt lựu để tiếp tục nấu. Khi nó gần như sẵn sàng, bạn cần khuấy theo một hướng.

Hiệu quả: Khoai ngọt là những hạt thô giàu chất xơ. Có rất nhiều sợi hạt thô, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và kháng đói hơn. Sử dụng các loại ngũ cốc thô thay vì các loại ngũ cốc mịn rất hữu ích cho việc giảm cân. Gạo nấu chín và khoai lang vào cháo khoai lang rất giàu chất nhầy, có thể duy trì độ đàn hồi của thành mạch máu, khiến nó ít có khả năng cứng hơn, và phổi, gan, v.v.

2. Nấm cần tây chiên

Công thức: 400 gram cần tây, 50 gram nấm tóc nước, 6 gram muối tinh chế, MSG, lượng tinh bột thích hợp và 50 gram dầu thực vật.

Phương pháp: Loại bỏ lá và rễ của cần tây, rửa và cắt thành các phần khoảng 2 cm, trộn đều với muối trong khoảng 10 phút, sau đó rửa bằng nước sạch và thoát nước để sử dụng sau. Cắt nấm thành kích thước nhỏ. Trộn Virgin , MSG, và tinh bột, và đặt nó vào một cái bát, thêm khoảng 50 ml nước và trộn nó vào nước sốt để sử dụng sau. Sau khi làm nóng nồi trên lửa lớn, đổ vào 50 gram dầu. Khi dầu hút thuốc, thêm cần tây và xào trong 2 đến 3 phút. Sau khi thêm nấm, xào nhanh chóng, đổ vào nồi và xào nhanh chóng, sau đó bắt đầu nồi và ăn. Công thức giảm cân lành mạnh này là giòn và mềm.

Lý do để có được chất béo trong mùa đông

Mặc dù từ quan điểm về khả năng trao đổi chất của con người, mùa đông là một mùa để giảm cân, trên thực tế, không có nhiều người thực sự giảm cân trong mùa đông. Tại sao? Trên thực tế, có những lý do tại sao mọi người dễ bị tăng cân trong mùa đông.

1. Lý do nội tại

Mọi người sẽ tích lũy chất béo theo bản năng vào mùa đông để chống lại cái lạnh vào mùa đông và bảo vệ các cơ quan nội tạng của họ. Cũng như nhiều con vật sẽ lưu trữ đủ chất béo trước khi ngủ đông để sống sót trong mùa đông lạnh lẽo.

Ngoài các lý do nội bộ của cơ thể khiến mọi người tăng cân trong mùa đông, một số lý do bên ngoài cũng là kẻ thù của các nhân vật tốt.

2. Lý do bên ngoài

Lý do tại sao mọi người luôn tăng cân trong mùa đông chủ yếu là do những thay đổi trong thói quen ăn uống của họ. Với sự xuất hiện của lễ hội mùa xuân, sẽ có nhiều cơ hội hơn cho người thân và bạn bè tụ tập. Các cuộc tụ họp khác nhau sẽ cho phép mọi người ăn nhiều thực phẩm calo và nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, vào cuối năm nay, nhiều nhân viên văn phòng sẽ bận rộn mọi lúc. Đôi khi việc ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm là bình thường. Ngoài ra, họ không có đủ giấc ngủ, vì vậy việc tăng cân là bình thường vào cuối năm.

Nó quá lạnh vào mùa đông và mọi người có ít cơ hội để ra ngoài tập thể dục. Cùng với kỳ nghỉ năm mới, nhiều người thà ở nhà hơn là tập thể dục. Họ đang bảo vệ máy tính và TV, cộng với các món ăn nhẹ ngon miệng khác nhau, rất nhiều năng lượng tiêu thụ, cuối cùng họ trở nên béo và dự trữ cho mọi người do không có khả năng tiêu thụ.