Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông có thể ngăn ngừa tăng huyết áp
1. Ăn gì vào mùa đông có thể ngăn ngừa tăng huyết áp
Những người bị huyết áp cao nên chú ý ăn nhiều dầu thực vật hơn và ít dầu động vật hơn để ngăn ngừa tăng dần bệnh xơ cứng động mạch của tăng huyết áp và xảy ra các biến chứng. Dầu thực vật ngăn ngừa tăng huyết áp, chẳng hạn như dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, dầu ngô, v.v., chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa. Các axit béo không bão hòa có thể ức chế sự hình thành huyết khối, điều chỉnh chuyển hóa cholesterol, thúc đẩy quá trình oxy hóa cholesterol và tạo ra axit mật. Họ có thể kết hợp với cholesterol để tạo thành este cholesterol axit béo không bão hòa, tạo điều kiện cho việc chuyển cholesterol và sau đó ngăn ngừa tăng huyết áp.
Nước
Thực hành đã chứng minh rằng bệnh nhân bị tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành uống 1 cốc nước đun sôi ấm mỗi sáng và liên tục có thể ngăn ngừa tăng huyết áp và xơ cứng động mạch, do đó natri clorua ăn trong cơ thể. Những người uống nhiều nước và thích uống trà có thể ngăn ngừa huyết áp cao và khả năng xơ cứng động mạch thấp.
2. Nguyên nhân của tăng huyết áp
Các yếu tố di truyền
Khoảng 60% bệnh nhân tăng huyết áp có tiền sử gia đình. Hiện tại người ta tin rằng nó được gây ra bởi sự di truyền đa gen và 30% đến 50% bệnh nhân tăng huyết áp có nền tảng di truyền.
Các yếu tố tinh thần và môi trường
Căng thẳng tinh thần lâu dài, sự phấn khích, lo lắng, tiếng ồn hoặc kích thích thị giác bất lợi cũng có thể gây tăng huyết áp.
Yếu tố tuổi
Tỷ lệ mắc có xu hướng tăng theo tuổi và tỷ lệ mắc cao đối với những người trên 40 tuổi.
Các yếu tố thói quen sống
Cấu trúc chế độ ăn uống là không hợp lý, chẳng hạn như muối natri quá mức, chế độ ăn ít tẩm chất, uống nhiều rượu và lượng axit béo quá bão hòa đều có thể làm tăng huyết áp. Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp.
3. Biểu hiện lâm sàng của tăng huyết áp
Các triệu chứng tăng huyết áp thay đổi từ người này sang người khác. Giai đoạn đầu có thể không có triệu chứng hoặc các triệu chứng không rõ ràng. Những người phổ biến là chóng mặt, đau đầu, tấm cổ chặt chẽ, mệt mỏi, đánh trống ngực, v.v … Huyết áp sẽ chỉ tăng sau khi mệt mỏi, căng thẳng về tinh thần và thay đổi tâm trạng, và sẽ trở lại bình thường sau khi nghỉ ngơi. Khi quá trình của bệnh kéo dài, huyết áp tiếp tục tăng đáng kể và các triệu chứng khác nhau sẽ dần xuất hiện.
Điều này được gọi là tăng huyết áp theo kích thước chậm. Các triệu chứng lâm sàng phổ biến của tăng huyết áp ưu đãi chậm bao gồm đau đầu, chóng mặt, không tập trung và mất trí nhớ, tê chân tay, tăng nước tiểu về đêm, đánh trống ngực, căng ngực, mệt mỏi, v.v … Các triệu chứng tăng huyết áp có liên quan đến nồng độ huyết áp. Hầu hết các triệu chứng có thể làm nặng thêm sau khi căng thẳng hoặc mệt mỏi. Huyết áp có thể tăng nhanh sau các hoạt động vào buổi sáng và huyết áp cao vào buổi sáng xảy ra, dẫn đến các sự kiện tim mạch và mạch máu não xảy ra vào sáng sớm.
Cách ngăn ngừa tăng huyết áp
1. Kiểm soát lượng muối
Lượng muối tương quan dương với tỷ lệ tăng huyết áp. WHO khuyến nghị cư dân tiêu thụ một lượng muối trung bình hàng ngày ≤6 gram, bao gồm cả hàm lượng muối trong gia vị. Đây là một trong những cách để ngăn ngừa tăng huyết áp.
2. Kiểm soát trọng lượng
thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với tăng huyết áp, đặc biệt là béo phì (tỷ lệ hông eo, nam ≥0, 85, nữ ≥0, 80).
3. Thoát khỏi việc hút thuốc và uống rượu
hút thuốc và uống quá hạn là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh xơ vữa động mạch. Đây cũng là một trong những biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp.
4. Tâm trạng hạnh phúc
Bệnh nhân bị tăng huyết áp cần duy trì tâm trạng tốt và hạnh phúc là một biện pháp quan trọng để kiểm soát huyết áp tăng. Duy trì một tâm trạng hạnh phúc để kiểm soát sự phấn khích thần kinh giao cảm có thể thúc đẩy sự suy giảm của huyết áp.
5. Tập thể dục vừa phải
Việc ngăn ngừa tăng huyết áp cũng đòi hỏi phải tập thể dục vừa phải để tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện khả năng chịu đựng cơ thể và cải thiện độ đàn hồi tim mạch, ngăn ngừa hiệu quả lão hóa tim mạch và xơ vữa động mạch, và ngăn chặn và kiểm soát hiệu quả sự xuất hiện và phát triển.
Biến chứng tăng huyết áp
Tăng huyết áp bệnh tim điều chỉnh là một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch vành. Bệnh nhân bị tăng huyết áp có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gấp đôi so với người bình thường. Nếu tăng huyết áp lâu dài không được điều trị, 50% trong số họ chết vì bệnh tim mạch vành.
Bệnh tiểu đường trong bệnh nhân tiểu đường, tỷ lệ tăng huyết áp gấp đôi so với người bình thường. Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp cùng tồn tại là khá phổ biến, và nó là một nguyên nhân quan trọng của bệnh xơ cứng động mạch và suy thận ở bệnh nhân.
Suy tim suy tim là một biến chứng phổ biến của tăng huyết áp. Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy 40% -50% suy tim là do tăng huyết áp. Huyết áp càng cao và không điều trị, khả năng suy tim càng lớn. Một số người đã theo dõi 5.314 bệnh nhân tăng huyết áp trong 14,1 năm và bị suy tim. Tăng huyết áp đã được coi là nguy cơ chính của phì đại tâm thất trái và nhồi máu cơ tim. Phì đại tâm thất trái và nhồi máu cơ tim có thể gây ra suy tim. Do đó, tăng huyết áp đóng một vai trò quan trọng trong quá trình suy tim.
Tăng lipid máu đã được nghiên cứu rằng tăng huyết áp có liên quan chặt chẽ đến sự gia tăng cholesterol tổng số cholesterol và giảm nồng độ lipoprotein mật độ cao. Rối loạn chuyển hóa lipid trong máu đã làm tăng đáng kể nguy cơ và tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
Để lại một phản hồi