Đồ ăn nhẹ để ăn vào mùa hè để giảm cân

yangshengtang Giới thiệu: Tôi nên ăn đồ ăn nhẹ nào vào mùa hè để giảm cân? Khi mùa hè đến, nhiều cô gái muốn giảm cân, nhưng rất khó để tồn tại. Foodies thích đồ ăn nhẹ. Họ có thể ăn đồ ăn nhẹ để giảm cân không? Vậy tôi nên ăn đồ ăn nhẹ vào mùa hè để giảm cân? Biên tập viên sẽ giới thiệu bạn với bạn bên dưới, hãy cùng nhau xem xét.

Tôi nên ăn đồ ăn nhẹ nào vào mùa hè để giảm cân?

1. Rong biển

rong biển cũng là một trong những món ăn nhẹ mà nhiều người thích. Rong biển (rong biển) chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt giàu selen và iốt. Những khoáng chất này có thể giúp cơ thể con người duy trì sự cân bằng axit-bazơ của cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên có thể ngăn ngừa da sẫm màu, tóc khô và tăng trưởng chậm do thiếu iốt và có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa các triệu chứng như tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành.

2. Sữa chua

sữa chua không chỉ bổ dưỡng, mà còn dễ tiêu hóa và hấp thụ. Sữa chua có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ chất béo và giảm cân. 1-2 giờ trước bữa ăn, khi bạn cảm thấy đói, bạn cũng có thể uống một tách sữa chua. Điều này sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy no, mà còn ngăn bạn ăn quá nhiều thức ăn trong bữa ăn. Sữa chua cũng rất bổ dưỡng, có thể thúc đẩy sự vận động của đường tiêu hóa và giúp loại bỏ mỡ cơ thể.

3. Đậu phụ khô

Nổi bật nhất trong số đậu phụ khô là canxi cao của nó, và nó cũng chứa rất nhiều protein, chất béo và carbohydrate. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cứ 100 gram đậu phụ khô chứa 336 calo kcal và 731 mg canxi, nhưng nó có thể gây béo phì nhưng hàm lượng chất béo ít hơn 16 gram và ăn nhiều hơn sẽ không làm bạn tăng cân.

4. Các loại hạt

Các loại hạt cũng rất đầy đủ. Trong thời gian trà chiều, những người sành ăn có thể muốn ăn một số loại hạt để tăng đầy đủ. Đồng thời, các loại hạt cũng chứa lòng trắng trứng từ thực vật và chất xơ, có thể làm giảm sự hấp thụ của lượng calo và giúp phân hủy chất béo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại hạt có lượng calo cao và không nên ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn phải giảm lượng thức ăn trong ba bữa ăn mỗi ngày!

5. Philê cá nướng và mực vụn

Hai món ăn nhẹ có tác dụng giảm cân. Sau khi philê cá nướng được sấy khô, độ ẩm giảm, các chất dinh dưỡng được cô đặc và hàm lượng protein, sắt, kẽm, v.v. không thấp. Các mảnh vụn cũng tốt, với hàm lượng protein từ 16% đến 20%, nhưng hàm lượng chất béo không cao. Hơn nữa, mỡ cá chứa các axit béo không bão hòa mà khan hiếm trong các loại thực phẩm thông thường, như EPA, DHA, v.v., tất cả đều có tác dụng làm giảm chất béo và cải thiện trí thông minh.

6. Haws Candied

Haws chua và chua luôn là thứ yêu thích cho MMS ăn, nhưng miễn là chúng được ăn chính xác, kẹo diều cũng có thể giúp giảm cân! Ăn một bó kẹo diều trước bữa ăn có thể giúp tiêu hóa, và vitamin và khoáng chất ở Hawthorn có thể thúc đẩy tiêu hóa chất béo và ngăn ngừa béo phì.

7. Thịt bò giật

Mua sắmKhi bạn ở trong siêu thị, bạn có phải tự giúp mình không? Sau khi thịt bò được tạo ra, chỉ còn lại protein, kẽm, sắt heme và các vitamin khác nhau. Những chất này sẽ không làm cho mọi người béo. Do đó, ăn nhiều thịt bò giật hơn chắc chắn sẽ không làm tăng lượng calo trong cơ thể bạn.

8. bánh poria cocos

bánh poria cocos là một cái tên truyền thống ở Bắc Kinh. Bánh Poria Cocos có tác dụng củng cố lá lách và làm dịu tâm trí, làm ẩm ruột và thúc đẩy các chuyển động ruột. Ăn một bánh poria cocos mỗi ngày có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa táo bón.

9. Plum

Snack hoàn hảo nhất trong truyền thuyết rất giàu chất xơ và các yếu tố vi lượng khác nhau. Người ta nói rằng nó giữ lại tất cả các dinh dưỡng trong trái cây tươi ngoại trừ vitamin C, thu thập những ảnh hưởng của vẻ đẹp, giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Ngoài ra, nó có ít calo, vì vậy nó tự nhiên trở thành món ăn nhẹ số một.

10. Quả hồng khô có thể được ăn dưới dạng đồ ăn nhẹ. Bạn không chỉ phải lo lắng về việc tăng cân, mà hiệu ứng nhai tuyệt vời và chất lượng kali siêu cao làm cho khuôn mặt của bạn nhỏ hơn khi bạn ăn nhiều hơn.

11. Apple

táo rất bổ dưỡng và giàu cellulose, có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ăn một quả táo trước bữa ăn có thể mang lại sự đầy đủ và giúp kiểm soát trọng lượng. Ăn một quả táo sau bữa tối cũng có thể ngăn ngừa tích lũy chất béo và giúp ngủ.

Tôi nên ăn đồ ăn nhẹ nào vào mùa hè để giảm cân? Trên đây là đồ ăn nhẹ giảm cân được giới thiệu bởi biên tập viên. Ăn chúng một cách thích hợp có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn có thể làm điều đó quá mức!