Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Ăn gì khi mắt khô vào mùa thu? Có nhiều thực phẩm có thể làm hài lòng mắt và làm giảm đôi mắt khô, chẳng hạn như thực phẩm cam, trà hoa cúc, khoai tây tím, sói, rau bina, v.v … Tôi nên ăn gì cho đôi mắt khô trong mùa thu? Biên tập viên khuyến nghị 9 thực phẩm bắt mắt để làm cho mắt bạn sáng và ẩm.
Tôi nên ăn gì khi mắt khô vào mùa thu?
1. Trà hoa cúc
Chrysanthemum rất giàu vitamin A, đây là một chất quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt và một loại thuốc tốt cho y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị các bệnh về mắt khác nhau. Trà hoa cúc có thể khiến mọi người nhìn kỹ và sáng suốt, và có tác dụng điều trị tốt trên mắt khô do lửa gan quá mức và sử dụng quá nhiều mắt. Những người thường cảm thấy khô mắt, đặc biệt là những người thường sử dụng máy tính, cũng có thể uống nhiều trà hoa cúc hơn.
Nó được sử dụng cho mắt khô với sự tích tụ nhiệt gan và dạ dày và chế độ ăn uống kém.
2. mật ong
Y học cổ truyền Trung Quốc nói rằng “gan mở ra mắt” và gan là nguồn gốc của tầm nhìn. Đôi mắt dễ bị khô vào mùa thu và mùa đông. Không có sự dưỡng ẩm do gan cung cấp, mắt dễ bị khô. Ăn nhiều mật ong có thể bảo vệ gan. Mật ong chứa nho đường và fructose, có thể tăng cường chức năng giải độc của gan và khả năng tái tạo và sửa chữa của các tế bào gan, do đó tăng cường chức năng gan và khả năng chống nhiễm trùng.
Thời gian tốt nhất để uống mật ong là khi bụng đói vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào ban đêm.
3. Rau bina
Rau bina rất giàu kali, canxi và magiê, có thể giúp cơ mắt tăng cường độ đàn hồi và không dễ bị cận thị. Ngoài ra, nó là một nguồn vitamin B2 và beta-carotene tốt. Khi vitamin B2 là đủ, mắt không dễ dàng được bao phủ bởi máu; Trong khi β-carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể để ngăn ngừa các triệu chứng như bệnh khô mắt.
Đại học bang Ohio ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng khi ăn các món ăn lạnh như rau diếp, rau bina và cà rốt, việc thêm bơ có thể làm tăng sự hấp thụ của cơ thể alpha carotene, beta carotene và lutein lần lượt là 8,3 lần, lần lượt là 13,6 lần và 4,3 lần. Ba chất dinh dưỡng này có lợi cho sức khỏe của mắt. Bơ cũng có thể được thay thế bằng các loại hạt.
4. Pumpkin
Bí ngô có nhiều vào mùa hè và mùa thu có chứa beta-carotene, vitamin A, B, C, protein, chất xơ, cũng như canxi, kali và magiê, kẽm và các khoáng chất khác. Trong số đó, β-carotene và vitamin A có liên quan đến sự hình thành các sắc tố mắt và cũng là chất chống oxy hóa tốt. Bổ sung vừa phải có thể giúp bảo vệ mắt, sửa chữa khả năng nhạy cảm của mắt và ngăn ngừa sự khó chịu của mắt như mệt mỏi, khô, tầm nhìn mờ.
Rửa sạch Wolfberry, loại bỏ phần cứng của bí ngô và cắt thành các phần nhỏ thái hạt lựu. Rửa gạo kê và đại hoàng. Đặt chúng lại với nhau trong một món thịt hầm, đun sôi chúng trên lửa nhỏ trong 40 phút và sau đó phục vụ, hoặc nấu chúng trong nồi áp suất. Lutein, zeaxanthin và carotene rất giàu nguyên liệu thô, và hương vị ngọt ngào và mềm mại. Bây giờ là mùa thu và mùa đông, uống một bát cháo vàng như vậy vừa nuôi dưỡng dạ dày và sức khỏe, và nó cũng có thể nuôi dưỡng đôi mắt.
5. Khoai tây màu tím
Công nhân cổ áo trắng văn phòng có sự khó chịu của mắt do sử dụng lâu dài máy tính. Các anthocyanin trong khoai tây màu tím chỉ có thể chống lại sự kích thích của các gốc tự do trên mắt. Đó là một “thực phẩm chăm sóc tốt” tự nhiên. Khoai tây màu tím rất giàu beta carotene, vitamin B1, vitamin C, canxi, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, nó chứa anthocyanin chống oxy hóa mạnh, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và mệt mỏi mắt!
Cách lành mạnh nhất để ăn khoai tây tím là “hấp”. Đồng thời, món tráng miệng khoai tây màu tím được rang và nhúng mật ong. Món tráng miệng khoai tây màu tím rất ngon.
Để lại một phản hồi