Làm thế nào để bù đắp cho nó sau khi bắt đầu mùa thu

2.2. Tránh không phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa

Nguyên tắc điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc là bổ sung cho những người bị thiếu hụt. Bệnh nhân bị thiếu hụt không phù hợp với thuốc bổ. Ngoài ra còn có sự khác biệt trong thiếu hụt âm và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng thuốc cho các triệu chứng đúng có thể chữa lành cơ thể. Mặt khác, hiệu ứng phản tác dụng sẽ phản tác dụng và sẽ gây hại cho cơ thể.

3. Những hiểu lầm về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu là gì? 3.1. Từ chối đặt trọng lượng một cách mù quáng vào mùa thu

Thời tiết nóng vào mùa hè và mức tiêu thụ năng lượng rất cao. Ngoài ra, sự thèm ăn là kém, có thể dễ dàng dẫn đến việc cung cấp không đủ calo trong cơ thể. Vào mùa thu, thời tiết trở nên mát mẻ hơn, hương vị được tăng cường và sự thèm ăn được tăng lên rất nhiều. Chế độ ăn uống tăng sẽ làm tăng đáng kể lượng calo. Do đó, vào mùa thu, mọi người sẽ tăng cân nếu họ không chú ý. Đây thậm chí còn là một mối đe dọa cho những người béo phì. Do đó, những người béo phì nên chú ý nhiều hơn đến việc giảm cân vào mùa thu so với việc mù quáng tăng cân vào mùa thu.

3.2. Thúc đẩy âm dương để ngăn chặn việc bổ sung quá mức vào mùa thu

Theo nguyên tắc y học cổ truyền Trung Quốc “Nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè, và nuôi dưỡng âm dương vào mùa thu và mùa đông”, mùa thu bước vào mùa bổ sung. Tuy nhiên, không bổ sung ngẫu nhiên. Hãy cẩn thận để không bổ sung mà không bị bệnh và không phân chia sự thiếu hụt và dư thừa.

Các bệnh thiếu hụt có thể được chia thành thiếu hụt âm dương, thiếu hụt âm dương, thiếu Qi và Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng thuốc cho các triệu chứng đúng đắn, bạn mới có thể nuôi dưỡng cơ thể, nếu không, nó sẽ dễ dàng để có được sự phản tác dụng. Bạn cũng nên chú ý đến việc bổ sung một lượng bổ sung thích hợp và tránh sử dụng thuốc thay vì thực phẩm. Y học tệ hơn bổ sung thực phẩm.

Trái cây nào tốt cho chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?

1. Hami Melon

Sau khi bắt đầu mùa thu, dưa hấu dần biến mấtSau khi rút lui, dưa Hami đã lên “đầu của trái cây và rau quả”. Hami Melon có tác dụng làm mát và làm mát, loại bỏ sự khó chịu, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, và là một sản phẩm tốt để giảm nhiệt vào đầu mùa thu. “Compendium of Mater Medica” ghi lại rằng dưa có tác dụng “làm dịu cơn khát, loại bỏ nhiệt, thúc đẩy đi tiểu, bỏ chặn khí công trong bộ ba đầu đốt và điều trị vết loét miệng và mũi.”

2. Nho

Việc bảo quản sức khỏe nên chủ yếu là để ngăn chặn “khô mùa thu” sau khi bắt đầu mùa thu, và ăn nhiều trái cây nhuyễn hơn như nho. Nho rất giàu glucose, vitamin và một loạt các yếu tố khoáng sản, và có giá trị dinh dưỡng cao. Nước ép nho được các nhà khoa học ca ngợi là “sữa thực vật”. Nho chứa nhiều axit taric hơn, có thể giúp tiêu hóa. Ăn nhiều nho có thể củng cố lá lách và dạ dày và có lợi cho cơ thể.

3. Longan

Cây Longan được hình thành vào đầu mùa thu, rơi mạnh, với vẻ ngoài tròn và đầy đủ, và xác thịt rõ ràng và trắng. Bởi vì nó trưởng thành vào tháng 8, nó cũng được gọi là “Longan”. Có một câu nói trong lịch sử rằng miền nam Longan là “Longan” và miền Bắc là “gins”. Có thể thấy rằng Longan có các chức năng dinh dưỡng và nuôi dưỡng tương đương với nhân sâm, nhưng giá của nó dễ tiếp cận hơn nhiều so với nhân sâm. Do đó, nó là một loại trái cây nuôi dưỡng rất phổ biến trong số những người ở miền Nam.

Bài tập nào phù hợp sau khi bắt đầu mùa thu?

1. Nhảy dây nhảy là một bài tập aerobic rất hiệu quả. Nhảy dây có thể tiêu thụ 400 calo trong 30 phút. Đó là một bài tập thể hình được công chúng kết nối. Có nhiều cách để nhảy các vị thần, cả đơn giản và phức tạp, và chúng đặc biệt phù hợp cho các mùa nhiệt độ thấp như mùa đông. Dây nhảy có lợi thế của ít thời gian và mức tiêu thụ năng lượng cao.

2. Đi bộ

Như đã nói, khi một người già đi, chân anh ta già đi trước. Lợi ích đầu tiên của việc đi bộ là tập thể dục eo và chân của bạn và thúc đẩy sự linh hoạt ở các chi dưới của bạn. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thắt lưng là “ngôi nhà của thận”. Nếu eo là tốt, thận sẽ được hưởng lợi; Thận kiểm soát xương, vì vậy đi bộ cũng có thể ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả. Nhiều người phàn nàn về việc bị căng thẳng cả ngày và không có thời gian để tập thể dục. Trong thực tế, đi bộ chính xác là một “thuốc giải độc lý tưởng” để chữa căng thẳng cảm xúc và giảm căng thẳng.

3. Yoga

Vì không khí vào mùa đông khô và lạnh, điều này rất kích thích đường hô hấp của con người và không phù hợp để tập thể dục vất vả, sau đó để Lôi đi trong nhà để thực hiện một số bài tập đơn giản và thoải mái. Yoga là một lựa chọn rất tốt. Yoga, một phương pháp tập thể dục bí ẩn từ Ấn Độ cổ đại, cân bằng hệ thống thần kinh và giảm áp lực tâm lý thông qua các bài tập như tư thế, hơi thở và thiền định.