Rau gì tốt cho phụ nữ mang thai vào mùa hè

Yangshengtang Giới thiệu: Rau nào là tốt nhất cho phụ nữ mang thai vào mùa hè? Khi mùa hè đến, chế độ ăn uống rất quan trọng đối với các bà mẹ mang thai. Mùa hè là nóng và nóng, và chế độ ăn uống tập trung vào sự nhẹ nhàng. Vậy phụ nữ mang thai nên ăn gì vào mùa hè? Đừng lo lắng, biên tập viên sẽ giới thiệu nó với bạn từng cái một bên dưới.

Rau gì tốt cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa hè?

1. Pumpkin

Pumpkin rất giàu protein và một lượng lớn vitamin. Trong khi đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với các chất dinh dưỡng này, nó cũng có thể giữ ẩm cho phổi, loại bỏ đờm, lợi tiểu và làm đẹp da.

Lưu ý: Pumpkin chứa rất nhiều đường, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, không ăn bí ngô trong khi dùng thuốc Trung Quốc.

2. Onion

hành tây cay, làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm, giải độc và giết chết côn trùng. Nó chứa prostaglandin A cực kỳ hiếm, có thể giảm huyết áp và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Chủ yếu là các yếu tố bổ sung như protein, canxi, phốt pho, sắt, vv Thịt và hành tây được kết hợp tốt nhất.

Lưu ý: Ăn hành tây quá nhiều có thể gây đầy hơi và khí thải. Phụ nữ mang thai bị ngứa da và tắc nghẽn trong các bệnh về mắt nên tránh ăn.

3. Đậu

đậu rất giàu protein có thể tiêu hóa, đặc biệt là những loại có thể điều chỉnh hệ thống tiêu thụ và tăng sự thèm ăn.

Lưu ý: Đậu phải được nấu chín. Đậu chưa nấu chín sẽ không chỉ có tác dụng tốt sau khi ăn chúng mà còn gây ngộ độc trong các trường hợp nghiêm trọng.

4. Ngô ngọt

Ngô ngọt chứa nhiều loại vitamin, axit béo không bão hòa oleosome, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, làm mềm mạch máu và ngăn ngừa và điều trị bệnh tim mạch vành. Nó chủ yếu bổ sung vitamin và axit béo không bão hòa, và có vị ngon khi đun sôi hoặc hấp.

Lưu ý: Các bà mẹ mang thai cần thêm protein xuất sắc hơn, nhưng đồng thời họ cũng nên chú ý đến lượng chất xơ đủ.

5. Cà tím

Cà tím rất giàu vitamin như P và E, có thể có tác dụng chống lão hóa và bảo vệ hệ thống tim mạch.

Lưu ý: Khi mua cà tím, tốt nhất là chọn cà tím tươi và sáng, và không sử dụng cà tím cũ.

6. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin, carotene, protein, nguyên tố vi lượng, v.v … Ăn nhiều cà chua có thể làm sáng sắc tố da.

Lưu ý: Chọn một trong đó tròn và đầy đặn và đẹp. Không ăn cà chua chưa trưởng thành và bị nhiễm trùng, bạn cũng không ăn cà chua khi bụng đói.

7. Celery

cần tây có thể giảm huyết áp và là một điều tốt cho phụ nữ mang thai bị huyết áp cao khi mang thai. Ngoài ra, cần tây là một loại rau có chất xơ thô, có thể thúc đẩy đại tiện và ngăn ngừa táo bón trong khi mang thai.

Lưu ý: cần tây được ăn tốt nhất với thịt, có thể thúc đẩy tốt hơn sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

8. Cà rốt

Cà rốt có chứa carotene. Phụ nữ mang thai thiếu vitamin A, da thô ráp, kháng cơ thể kém và dễ bị hệ hô hấp nên ăn nhiều hơn. Chủ yếu là bổ sung protein, vitamin A và axit amin. Phương pháp tiêu thụ là với thịt, chẳng hạn như thịt cừu súp cà rốt, v.v.

Phòng ngừa cho phụ nữ mang thai chế độ ăn mùa hè

1. Hãy chú ý đến chế độ ăn nhẹ

Thời tiết vào mùa hè rất nóng và nhiều phụ nữ mang thai sẽ trải qua sự thèm ăn giảm. Do đó, thực phẩm vào mùa hè nên là ánh sáng. Đồng thời, để phát triển thai nhi, phụ nữ mang thai cũng nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo dinh dưỡng, đảm bảo lượng protein chất lượng cao mỗi ngày và chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau.

2. Một lượng nhỏ và nhiều bữa ăn

Để cải thiện sự thèm ăn của phụ nữ mang thai, cải thiện hiệu quả hấp thụ chế độ ăn uống và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và tránh sự xuất hiện của keto máu, bạn nên ăn một lượng nhỏ và nhiều bữa ăn, phân chia thực phẩm mà họ nên tiêu thụ mỗi ngày thành 5-6 bữa ăn. Bạn có thể ăn một số trái cây, bánh quy, sôcôla, vv Giữa hai bữa ăn, và bạn chỉ có thể đầy bảy hoặc tám phút mỗi bữa ăn.

3. Bổ sung nước theo thời gian

Vào mùa hè nóng nực, phụ nữ mang thai nên chú ý uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm đậu nành tươi, nhưng cố gắng ăn ít đồ uống lạnh hơn. Thai nhi không thể chịu được quá nhiều kích thích lạnh và tử cung cũng sẽ co lại hoặc gây tiêu chảy ở phụ nữ mang thai. Đối với phụ nữ mang thai, nước luộc, súp đậu xanh, sữa, sữa đậu nành, nước ép rau tự làm và trà chanh đều là những thực phẩm hydrat hóa rất ngon.

4. Nên kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn kiêng

Thêm vào việc có lượng chất béo thích hợp trong thai kỳ để đảm bảo nhu cầu của thai nhi và phụ nữ mang thai, nhưng không làm tăng lượng calo quá nhiều vào mùa hè và nên được cân bằng với các hoạt động. Không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là dầu nấu ăn. Nên ăn nhiều dầu ô liu hơn.

5. Trái cây phải phù hợp

Vào mùa hè, nhiều phụ nữ mang thai ăn nhiều trái cây vì họ không thèm ăn. Họ tiêu thụ rất nhiều đường trong cơ thể và tập thể dục rất ít, điều này gây tăng cân nhanh. Ngoài ra, những thay đổi sinh lý trong khi mang thai có thể dễ dàng dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường, rất dễ bị bệnh tiểu đường thai kỳ. Do đó, khi chọn trái cây, bạn nên cố gắng chọn trái cây có hàm lượng đường thấp và không bao giờ ăn trái cây có đường cao như dưa hấu mà không có giới hạn.

Rau gì là tốt cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa hè? Trên đây là tất cả các nội dung được Yangshengtang giới thiệu để bạn tham khảo.