Danh mục bài viết
Ăn gì để hydrat vào mùa đông
1. Ăn gì để hydrat vào mùa đông? Bắp cải
Rau theo mùa luôn tồn tại. Không có nhiều loại rau và trái cây vào mùa đông. Để đảm bảo việc ăn vitamin C, thiên nhiên “cho” bắp cải Hoa Kỳ. Hàm lượng vitamin C trong bắp cải Trung Quốc cao tới 30mg-40mg/100g, có hàm lượng cao trong số các loại rau tương tự. Vitamin C có tác dụng của vẻ đẹp và chăm sóc da, và độ ẩm của bắp cải rất cao, vì vậy bắp cải là một loại rau bắt buộc phải có cho chăm sóc sức khỏe mùa đông .
2. Sữa tốt nhất để ăn để bổ sung hydrat hóa vào mùa đông là gì? Sữa chứa rất nhiều B2, có thể thúc đẩy chuyển hóa da. Whey trong sữa có tác dụng loại bỏ đối với melanin và có thể ngăn ngừa và điều trị các điểm gây ra bởi một loạt các sắc tố. Ưu điểm của sữa là nó có thể cung cấp cho da một loại dầu khép kín, tạo thành một màng để ngăn da bay hơi ẩm và tạm thời cung cấp độ ẩm, có thể đảm bảo độ mịn và ẩm của da.
3. Cách tốt nhất để ăn để bổ sung hydrat hóa vào mùa đông là gì? Dưa chuột, với độ ẩm 96,7%.
dưa chuột là thực phẩm tốt nhất để hydrat hóa vào mùa hè và độ ẩm của nó là cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Dưa chuột có thể được làm thành salad hoặc các món ăn lạnh. Đây cũng là một lựa chọn tốt để làm đồ uống đá với dưa chuột, sữa chua, bạc hà và đá.
rau diếp, độ ẩm 95,6%.
Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng thích đề xuất các loại rau có nhiều chất xơ như rau bina. Nhưng khi nói đến hydrat hóa, rau diếp cao hơn nhiều so với chúng. Khi mùa hè đến, ăn rau diếp như một món ăn phụ cho bánh sandwich hoặc các món chính khác là một cách rất lành mạnh để hydrat hóa.
uống trà nào khi bổ sung nước vào mùa đông
trà pu’er
pu’er trà có chứa vitamin C miễn trừ. Nó cũng chứa carotene, có thể được chuyển đổi thành vitamin A dưới tác động của thành ruột và gan. Vitamin A có tác dụng của mắt nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da.
trà đen
Trà đen ấm áp trong tự nhiên và giàu protein. Nó có tác dụng làm mới tâm trí và làm giảm mệt mỏi. Uống trà đen vào mùa đông có thể bổ sung năng lượng yang và khôi phục cơ bắpĐộ co giãn của da và nước da hồng rất thích hợp để uống vào mùa đông. Súp trà đen Vân Nam có mùi thơm dài và rất kháng với bong bóng. Nó phù hợp nhất cho những món quà cao cấp. Dianhongfu và Zhengshan Xiaozhong Trà đen rất ngon, uống trà đen vào mùa đông đặc biệt tốt cho da.
Trà đường mè
giữ ẩm cho năm cơ quan nội tạng, nuôi dưỡng gan và thận, và trì hoãn lão hóa. Thích hợp cho những người bị thiếu hụt âm dương, chóng mặt, thiếu thốn thận, ù tai, chân tay yếu, da khô, tóc khô và ngực nghèo ở phụ nữ.
Ngày đỏ Osmanthus TEA
Máu lành mạnh, QI mịn, tăng cường lá lách và dạ dày. Thích hợp cho những người bị chóng mặt, mắt và làn da vàng gây ra bởi sự thiếu hụt máu.
Uống cháo gì khi bổ sung nước vào mùa đông
Cháo màu đỏ Millet
Hiệu ứng: Ngày đỏ và kê đều rất bổ dưỡng. Nấu ăn vào cháo có thể bổ sung QI và máu, làm nóng và loại bỏ độ ẩm, nuôi dưỡng dạ dày và lá lách, làm dịu tâm trí và não bộ, và đặc biệt phù hợp với những người có cơ thể yếu, giấc ngủ kém và thiếu máu.
Thành phần: kê, ngày đỏ, đường nâu.
Phương pháp: rửa kê trong 30 phút sau khi rửa; Rửa ngày đỏ, loại bỏ các hố và cắt thành những lát nhỏ; Đặt các cây kê đã chuẩn bị và ngày đỏ vào nồi, đổ lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn và sau đó chuyển sang nhiệt độ thấp và đun sôi từ từ trong 1 giờ; Đợi cho đến khi cháo dày, khuấy nó liên tục bằng một cái muỗng để tránh chảo; Thêm một ít đường nâu và tan chảy vào cháo 10 phút trước khi rời nồi.
Gan thịt lợn rau bina bột
Hiệu quả: bổ sung sắt và máu, nuôi dưỡng gan và cải thiện thị lực. Ăn nó ở trẻ nhỏ có thể ngăn ngừa thiếu máu và mù đêm, và cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của con người và có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển. Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol gan lợn cao, và nó có thể được ăn mỗi tuần một lần, vì vậy không ăn quá nhiều.
Thành phần: Gan thịt lợn, rau bina, gạo, muối.
Phương pháp: Rửa gạo và ngâm nó trong nước trong 30 phút; Cắt gan lợn thành những lát mỏng, ngâm nó trong nước lạnh để loại bỏ máu; Rửa rau bina và cắt nó để sử dụng sau này; Đặt gạo ngâm vào nồi và thêm nước để nấu nó vào cháo; Thêm gan lợn và rau bina và khuấy cho đến khi gan lợn được nấu chín kỹ, thêm một ít muối và nêm nó, sau đó tắt lửa.
yam Cháo thịt nạc
Hiệu quả: Nuôi dưỡng lá lách và thận, thúc đẩy tiêu hóa, làm se toét đổ mồ hôi và ngừng tiêu chảy. Nó rất phù hợp cho trẻ em bị hiến pháp yếu, khó tiêu và dễ bị tiêu chảy. Nó cũng là một bổ sung thực phẩm rất hiệu quả cho tiêu chảy mùa thu.
Thành phần: Yam Stick, thịt lợn, gạo, muối.
Phương pháp: Rửa gạo và ngâm nó trong nước trong 30 phút; Rửa thịt lợn và cắt nó thành miếng nhỏ; Gọt vỏ khoai mỡ, rửa nó, cắt nó thành những mảnh nhỏ để sử dụng sau này; Đặt gạo ngâm vào nồi và thêm nước để làm cháo, sau đó thêm miếng khoai mỡ và thịt lợn băm nhỏ và khuấy cho đến khi khoai mỡ và thịt lợn được nấu chín kỹ; Cuối cùng thêm một ít muối và nêm nó, tắt nhiệt.
Để lại một phản hồi