yangshengtang Giới thiệu: Làm thế nào để uống nước vào mùa hè? Nhiệt độ cao vào mùa hè và độ ẩm cao, và cơ thể đổ mồ hôi nhiều và dễ bị mất nước. Điều quan trọng là phải bổ sung nước kịp thời, vì vậy bạn phải uống nhiều nước hơn. Vậy làm thế nào để uống nước vào mùa hè? Đừng lo lắng, biên tập viên sẽ giới thiệu bạn với bạn dưới đây, hãy cùng nhau xem xét.
Làm thế nào để uống nước vào mùa hè?
1. Uống một lượng nhỏ nước nhiều lần
Khi nào bạn nên uống nó? Tất nhiên, khi bạn khát, bạn phải uống nhiều nước hơn. Do đó, một lượng nhỏ nước nên được uống nhiều lần. Bạn có thể uống nước nhiều lần một ngày và mỗi lần bạn uống nước là 50-100 ml.
2. Uống ấm hoặc không lạnh
Uống nước lạnh sẽ khiến niêm mạc tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, do đó khiến các mao mạch mở ban đầu bị co lại, gây khó chịu cho đường tiêu hóa và thậm chí tiêu chảy. Nước nóng quá mức xâm nhập vào thực quản, có thể dễ dàng phá hủy niêm mạc thực quản và gây ra ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ của nước uống không nên quá nóng hoặc quá mát. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10 ~ 30.
3. Lượng nước bạn uống thay đổi từ người này sang người khác
Lượng nước bạn uống cũng phải dựa trên các điều kiện vật lý của riêng bạn. Những người khỏe mạnh có thể xác định khi nào nên bổ sung nhiều nước hơn bằng màu nước tiểu: màu nước tiểu bình thường nên có màu vàng nhạt, nếu màu quá tối, bạn nên bổ sung nước; Nếu màu rất nhẹ, có thể là bạn uống quá nhiều nước.
4. Don Tiết uống nước quá nhanh
Nhiều người đã quen với việc uống rượu khi họ khát, nhưng nước uống trong các mũi nhọn lớn có thể khiến máu loãng nhanh chóng và tăng gánh nặng cho tim. Khi đổ mồ hôi nhiều trong thời tiết nóng, uống quá nhiều sẽ làm tăng một cách phản xạ lượng mồ hôi, làm tăng thêm việc mất các chất điện giải như natri và kali. Do đó, mọi người thường cảm thấy rằng họ trở nên khát nước khi họ uống nhiều. Hơn nữa, uống quá nhanh và quá nhanh sẽ khiến nhiều không khí nuốt cùng nhau, điều này có thể dễ dàng gây ra nấc cụt hoặc đầy hơi. Cách chính xác để uống nước là giữ một ngụm nước trong miệng và nuốt chậm trong nhiều lần. Điều này sẽ làm ẩm hoàn toàn miệng và cổ họng của bạn và làm giảm hiệu quả khát nước.
5. Tốt nhất là uống nước luộc
Nước luộc là lựa chọn tốt nhất và an toàn nhất để hydrat hóa. Nước luộc được hấp thụ dễ dàng nhất sau khi vào cơ thể và có thể chuyển hóa nhanh chóng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng. Tốt nhất là chọn nước đun sôi ấm vào khoảng 40. Cố gắng không uống nước lạnh hoặc thậm chí là nước đá. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một cách thích hợp một số nước trái cây, súp, vv theo tình hình.
6. Don Tiết chờ đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống nước
Khi bạn bị khát, buồn bã, mệt mỏi, đau đầu, v.v., điều đó có nghĩa là các tế bào cơ thể đã bắt đầu mất nước và uống nước một lần nữa vào thời điểm này đã là “nước uống thụ động”. Mặc dù tỷ lệ phân số trong cơ thể con người tương đối lớn, thậm chí mất một chút nước sẽ khiến cơ thể không thoải mái. Theo thời gian, cơ thể con người sẽ ở trạng thái mất nước có khả năng mất nước trong một thời gian dài, điều này không có lợi cho sự trao đổi chất bình thường. Do đó, nước uống giống như ăn, và nó cũng đòi hỏi thời gian thường xuyên và nước uống thụ động.Uống nước trước khi cảm thấy “khát”.
7. Đừng uống nước lạnh khi bạn khát vào giữa đêm
mồ hôi dễ dàng khi bạn ngủ vào buổi tối vào mùa hè, vì vậy nhiều người có thói quen uống nước sau khi thức dậy vào ban đêm để dập tắt cơn khát của họ, điều này sẽ có tác động xấu. Nhiệt độ cơ thể của mọi người cũng khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày và nhiệt độ cơ thể thường thấp hơn vào ban đêm. Đó là vào đêm khuya hoặc thậm chí vào sáng sớm khi bạn thức dậy. Nếu bạn uống nước lạnh vào thời điểm này, nó không có lợi cho sự lưu thông của khí công và máu, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim và các bệnh về đường tiêu hóa, bạn không nên uống nước lạnh sau khi dậy, nếu không thì dễ gây ra bệnh.
Làm thế nào để uống nước vào mùa hè? Trên đây là tất cả các nội dung được Yangshengtang giới thiệu để bạn tham khảo.
Để lại một phản hồi