Ăn gì cho trẻ nhỏ vào mùa hè

3. yam Cháo kê

45 gram khoai mỡ, 50 gram kê, lượng nước thích hợp và lượng đường thích hợp. Thả một vài giọt giấm xuống nước, rửa khoai mỡ, gọt vỏ khoai mỡ, cắt nó thành những miếng nhỏ và rửa sạch kê bằng nước. Thêm 1000ml nước vào nồi và đun sôi, đặt trong kê và nấu trong 5 phút. Millet khó nấu hơn khoai mỡ, vì vậy bạn nên đặt nó vào nồi trong một thời gian. Cuối cùng thêm khoai mỡ và nấu cùng nhau, nấu trên lửa cao trong 5 phút và nấu dưới lửa nhỏ trong 15 phút. Yam và Millet đều là những sản phẩm nuôi dưỡng mùa hè tốt. Tất nhiên, nếu em bé có chức năng tiêu hóa yếu, bạn cũng có thể biến những thực phẩm này thành hỗn hợp cho trẻ em ăn, điều này dễ tiêu hóa.

Nguyên tắc ăn kiêng mùa hè cho trẻ nhỏ

1. Chúng tôi nên uống nhiều nước luộc hơn

Một loạt các loại đồ uống như soda, nước trái cây, cola, v.v. có chứa nhiều đường và chất điện giải hơn. Ngoài việc gây bất lợi cho sự phát triển của răng của trẻ, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và chức năng tiêu hóa của trẻ, gây ra quá cân và béo phì. Từ quan điểm dinh dưỡng, nước luộc là lợi ích nhất cho sức khỏe. Nước luộc có thể được chuyển hóa ngay sau khi vào cơ thể con người, và nó có các chức năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng và làm sạch độc tố trong cơ thể.

2. Chế độ ăn uống nên được cân bằng trong dinh dưỡng

Mùa hè nóng và cha mẹ sợ rằng con cái họ sẽ tức giận, vì vậy họ chỉ ăn một chế độ ăn nhẹ. Họ không biết rằng em bé đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, và nhu cầu về dinh dưỡng rất cao. Một chế độ ăn uống quá nhẹ sẽ dẫn đến rối loạn dinh dưỡng. Do đó, chế độ ăn của trẻ em nên được đa dạng hóa vào mùa hè, và cá tươi, thịt tươi, trứng tươi, gan lợn, v.v. (có thể được làm thành cá băm nhỏ, thịt băm nhỏ và cháo gan băm nhỏ, dễ tiêu hóa và bổ dưỡng), hoặc thay thế thịt bằng thực phẩm cao như bơ, sữa, sữa và thực vật. Đây cũng là một phương pháp tốt. Ngoài ra, không nên ăn ít ngũ cốc hơn. Nếu em bé có vị xấu, cha mẹ có thể đổi sang cháo, mì lạnh, v.v., rất dễ ăn và công thức bổ dưỡng để khơi dậy sự thèm ăn của trẻ em.

3. Bổ sungProtein

Cơ thể trẻ em phát triển nhanh chóng và protein là không thể thiếu. Trong môi trường nhiệt độ cao, mất protein trở nên lớn hơn và sự phân hủy trở nên nhanh hơn, do đó lượng protein không đủ dễ xảy ra vào mùa hè. Các bà mẹ nên chú ý: Tốt nhất là sử dụng sữa, trứng, sản phẩm đậu nành và thịt để bổ sung protein. Nên đảm bảo một lượng sữa và trứng thích hợp mỗi ngày.

4. Ăn nhiều trái cây và ngũ cốc để bổ sung vitamin

Các loại ngũ cốc và hạt thô có rất nhiều vitamin trong các loại ngũ cốc thô. Vitamin C, B1 và ​​B2 bị mất nhiều mồ hôi. Ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin C một cách mục tiêu. Các hạt thô có rất nhiều vitamin B1. Sữa và rau lá xanh chứa rất nhiều vitamin B2. Tránh ăn quá nhiều trái cây sống và lạnh

Có nhiều loại trái cây trong mùa hè. Cha mẹ thường làm một số món ăn lạnh sảng khoái. Nếu em bé vô tình ăn quá nhiều trái cây sống và lạnh, nó có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, tiêu chảy, v.v … Khi trẻ không thoải mái, nên tìm cách điều trị y tế ngay lập tức và hiểu các triệu chứng.

2. Tránh đồ uống lạnh

Glut cho trẻ em có đồ uống lạnh sẽ có ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa tinh tế, khiến các mạch máu trong niêm mạc miệng và dạ dày co lại dữ dội, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và tiết nước dạ dày địa phương và gây ra các triệu chứng như đau bụng. Do đó, cha mẹ nên chú ý đến việc cho con cái ăn đồ uống lạnh, đặc biệt là không trước bữa ăn, để tránh gây ra rối loạn tiêu hóa và rối loạn dinh dưỡng ở trẻ. Khi trẻ ăn đồ uống lạnh, đừng nhai chúng trong miệng lớn để tránh kích ứng trực tiếp với răng, gây đau răng và ảnh hưởng đến sự phát triển của răng. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ uống lạnh ở trẻ em có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển.

3. Tránh dành thời gian ngủ trưa quá lâu. Tuy nhiên, theo nghiên cứu sinh lý, giấc ngủ của con người được chia thành hai giai đoạn: giấc ngủ nhẹ và giấc ngủ sâu. Thông thường, sau 80 đến 100 phút ngủ, mọi người dần dần chuyển từ giấc ngủ nhẹ sang giấc ngủ sâu. Trong thời gian ngủ sâu, quá trình ức chế của mỗi trung tâm của não được tăng cường đáng kể, nhiều mạng lưới mao quản trong mô não tạm thời bị đóng lại, lưu lượng máu não bị giảm và mức độ trao đổi chất của cơ thể giảm đáng kể. Nếu em bé đột nhiên thức dậy trong giai đoạn ngủ sâu, sẽ có một cảm giác khó chịu mạnh mẽ.