Bí mật cho người già vào mùa thu

Người cao tuổi nên tuân theo các ý thức chung

1. Do đó, vào mùa thu, người già nên ăn ngày càng nhiều bữa ăn, và ăn nhiều thực phẩm nấu chín, mềm và dễ tiêu hóa hơn.

2. Bổ sung thêm nước để loại bỏ sự khô khan của mùa thu

Thời tiết vào mùa thu khô ráo, và cái ác bên ngoài chính là xấu xa. Chất lỏng cơ thể của mọi người rất dễ bị tổn thương. Do đó, điều quan trọng nhất trong mùa thu là tạo ra đủ nước, và điều tương tự cũng đúng với người già. Vào mùa thu, trọng tâm là nuôi dưỡng phổi, trong khi màu trắng đi vào phổi. Do đó, trong giai đoạn này, bạn thường nên ăn rễ sen, hoa huệ, củ cải trắng, khoai mỡ, tremella, giinkgo, lê, hạt sen, hạt dẻ nước và các “trái cây và rau quả khác là rõ ràng và mềm mại.

3. Làm hài lòng cơ thể và tâm trí, trau dồi tình cảm

Gió mùa thu ảm đạm, và phong cảnh hoang vắng của thiên nhiên có thể dễ dàng dẫn đến những cảm xúc tiêu cực bi quan và buồn bã giữa người già. Do đó, người già nên đặc biệt chú ý đến chăm sóc sức khỏe tâm thần, và họ có thể chọn một cách thích hợp các hoạt động văn hóa và giải trí như piano, cờ vua, thư pháp và vẽ tranh, nuôi hoa và thực vật, chơi với mọi thứ và chim, để làm hài lòng cơ thể và tâm trí, nuôi dưỡng tình cảm, và dành tuổi già.

4. Tăng cường tập thể dục và tăng cường thể lực thể chất. Khí hậu mát hơn vào mùa thu là thời điểm tốt cho tập thể dục ngoài trời. Người cao tuổi có thể chọn các hoạt động tập thể dục phù hợp trong khả năng của họ dựa trên sở thích và sở thích cá nhân của họ, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, tập thể dục, đấm bốc, chơi bóng, đi chơi, v.v. Ngoài ra, người cao tuổi đã giảm khả năng kháng thuốc và khả năng thích nghi, và đặc biệt dễ bị cảm lạnh, viêm phổi, bệnh tim và thậm chí suy tim, gây nguy hiểm cho cuộc sống. Do đó, bạn nên chú ý đến việc giữ lạnh và ấm áp. Nếu bạn có điều kiện, bạn có thể khăng khăng rửa mặt, lau mũi hoặc thậm chí tắm trong nước lạnh để cải thiện khả năng chống lạnh và sức đề kháng lạnh của bạn.

6. Tránh xa gió và lạnh khi ngủ

giấc ngủ là điểm nổi bật của bảo quản sức khỏe. Người già có thể lực kém và có yêu cầu cao đối với môi trường ngủ. Khi làn gió mát thổi vào mùa thu vào ban đêm, thật dễ dàng để bị tấn công bởi “gió trộm”. Do đó, người già phải nằm xuống khi họ ngủ thiếp đi.

7. Hãy chú ý đến thông gió trong phòng

Khi thời tiết lạnh, hãy giữ phòng thường xuyên. Khi chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời là 10, không khí trong nhà có thể được trao đổi trong 15 phút. Không hút thuốc trong nhà để giảm ô nhiễm. Hãy chú ý đến việc duy trì độ ẩm trong nhà trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể sử dụng khăn ướt để lau đồ nội thất trong nhà. Tốt nhất là cài đặt một quạt thông gió trong nhà bếp. Bạn có thể nuôi một số hoa và cây trong sân và trong nhà để điều chỉnh độ ẩm không khí.

Điều hòa chế độ ăn uống cho người cao tuổi trong chăm sóc sức khỏe mùa thu

Người cao tuổi có cơ quan nội tạng yếu và dạ dày yếu. Nếu chế độ ăn uống thô và lạnh, và đói và đầy đủ là vô thường, chắc chắn nó sẽ làm hỏng dạ dày và gây bệnh. Do đó, vào mùa thu, người già nên ăn ngày càng nhiều bữa ăn, và ăn nhiều thực phẩm nấu chín, mềm và dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, do khí hậu mùa thu khô, dễ dàng gây ra tổn thương cho chất lỏng và cảm giác cơ thể, vì vậy về lựa chọn thực phẩm,Các sản phẩm chính phải ngọt, mịn, khô, nuôi dưỡng phổi và thúc đẩy nước bọt. Ví dụ, lê, hoa loa kèn, ophiopogon japonicus, hạt dẻ nước, khoai mỡ, phổi lợn, hạt sen, rễ sen, v.v. Bạn cũng có thể ăn nhiều hơn. Bạn cũng có thể thêm một số thuốc Trung Quốc nuôi dưỡng để nấu cháo và ngâm rượu để uống, như cháo Germania, cháo polygonatum, rượu Yuzhu, rượu vang Persimmon, v.v., có tác dụng tích cực trong việc tăng cường cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật.

Công thức nấu ăn mùa thu được khuyến nghị cho người cao tuổi:

Tremella Apricot và Ginkgo Soup

Hiệu ứng thực phẩm: Làm sạch phổi và giữ ẩm cho phổi và giảm ho. Nó được sử dụng cho bệnh lao, ho, hen suyễn và đờm, ho khô mà không có đờm. Nó phù hợp cho khí phế thũng, viêm phế quản mãn tính và các triệu chứng khác.

Nguyên liệu thô: 1mg tremella, 50g hạnh nhân ngọt, bột móng ngựa, 10 hạt Ginkgo, 250g móng ngựa và lượng đường đá thích hợp.

Phương pháp chuẩn bị: Ngâm tremella, rửa; Ngâm hạnh nhân ngọt ngào và con gợi ý (có vỏ và loại bỏ) trong nước trong 3 giờ; Trộn bột móng ngựa với nước; nghiền nát đường đá; Gọt vỏ và rửa móng ngựa, cắt thành các hạt nhỏ; Đặt tremella, hạnh nhân ngọt ngào và ginkgo vào nước sôi, đun sôi trong một cái nồi trên lửa lớn, sôi trên lửa nhỏ trong 3 giờ, sau đó thêm đường đá, khuấy trong bột móng ngựa sau khi đường đá được hòa tan, sau đó khuấy trong bột móng ngựa.

Cordyceps Vịt trắng

Hiệu ứng thực phẩm: Nuôi dưỡng thận và làm ẩm phổi, ngừng ho và loại bỏ đờm, thích hợp cho các triệu chứng như thiếu năng lượng tích cực, mệt mỏi và yếu, ho và đờm, và là một chế độ ăn uống tốt.

Nguyên liệu thô: 1 Vịt trắng, 100 gram Cordyceps sinensis.

Phương pháp chuẩn bị: Loại bỏ tóc từ vịt trắng, loại bỏ các cơ quan nội tạng và rửa; Rửa Cordyceps sinensis và cho chúng vào túi gạc để bịt miệng. Đặt Cordyceps sinensis vào bụng vịt và thêm nước vào nhiệt và nấu nhẹ nhàng cho đến khi thịt bị thối, thêm muối và gia vị khác, và đun sôi nó. Ăn thịt và uống súp.

Nấm tai bino

Hiệu ứng thực phẩm: Tonify Qi, Nourish Yin và ngừng chảy máu. Nó đặc biệt phù hợp với những người bị yếu và mỏng, sốt thấp và bệnh nhân mắc bệnh chảy máu.

Nguyên liệu thô: 100 gram mỗi tremella luộc nước, nấm đen và nấm, 150 gram thịt nạc, một lượng súp gà thích hợp, một ít rượu gạo, dầu mè, muối và tinh bột.

Phương pháp chuẩn bị: Chọn các thành phần và rửa chúng và đặt chúng vào nồi, đặt chúng lên nhiệt, hầm kỹ trong súp gà hoặc nước dùng nạc, thêm muối, rượu gạo và dầu mè với số lượng thích hợp, sau đó thêm nước ép tinh bột. Khi súp dính và sáng, bạn có thể ăn nó.