Ăn gì vào mùa hè để mất chân

Ăn gì vào mùa hè để mất chân

1. Sesame. Sesame có thể cung cấp cho cơ thể con người vitamin E, vitamin B1, canxi, v.v … Sesame cũng chứa axit oleic hạt lanh, có thể loại bỏ cholesterol khỏi thành mạch máu trên vị trí bám dính. Ăn dán mè có thể hấp thụ chất dinh dưỡng này đầy đủ hơn.

2. Đậu đỏ. Đậu đỏ có chứa axit litolic, có thể làm tăng khả năng vận động đường tiêu hóa và thúc đẩy đi tiểu. Nó cũng có thể bị sưng do tim và thận. Các cellulose chứa trong đậu đỏ có thể tiết muối và chất thải từ cơ thể, và có tác dụng tốt trong việc giảm béo chân.

3. Chuối. Những cô gái có xu hướng phù trên chân có thể ăn nhiều chuối hơn. Chuối chứa rất nhiều kali, có tác dụng đặc biệt mạnh mẽ trong việc loại bỏ natri và nước dư thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều chuối trong một ngày để tránh tiêu chảy.

4. đu đủ . Don Tiết nghĩ rằng đu đủ chỉ có tác dụng tăng cường con, trên thực tế, đu đủ cũng có thể mỏng chân. Khi chất béo tích tụ ở cơ thể dưới, ăn đu đủ là cách tốt nhất để mất chân. Đu đủ chứa enzyme phân giải protein và custrin, có thể giúp phân hủy chất béo và làm cho chân của bạn thon và gầy.

5. Nho Peacon. Bưởi có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời, bưởi có lượng calo thấp và hàm lượng kali cao, đây chắc chắn là một trong những loại trái cây tốt nhất để làm mỏng chân của bạn. Tuy nhiên, bưởi có chua hơn, và những cô gái không thể ăn nó nên cẩn thận.

6. Rau chân vịt. Rau bina có ảnh hưởng mạnh đến chân giảm béo. Rau bina rất giàu kali. Ngoài việc giúp xả độ ẩm, nó cũng có thể ngăn ngừa da khô ở cả hai chân và nếp nhăn trên cả hai chân.

Cách làm mỏng chân nhanh nhất vào mùa hè

1. Slim chân của bạn khi đi bộ

Thay đổi tư thế đi bộ của bạn, đây là điều cơ bản. Từ từ kiểm tra thói quen đi bộ của bạn trong khi đi bộ. Tránh đặt quá nhiều trọng lượng lên bắp chân của bạn.

2. Squat Horse Stance

Squat cả hai chân và một nửa. Don lồng ngồi xổm quá thấp. Đó là một góc thích hợp để cảm thấy chua trên đùi của bạn. Nếu bạn quá thấp, trọng tâm không ổn định và nếu bạn quá cao, các cơ của đùi không thể đáp ứng các yêu cầu của lập trường ngựa, và làm giảm đôi chân của bạn là không hiệu quả. Một phút tại một thời điểm.

3. Phương pháp giảm béo muối và chân thô

Muối thô có tác dụng của mồ hôi, có thể tiết nước thừa trong cơ thể để giảm phù, thúc đẩy chuyển hóa da và loại bỏ chất thải trong cơ thể.

4. Bài tập nâng chân

Nhấn chân của bạn ở 90 độ vào tường. Điều này đặc biệt hữu ích cho việc giảm béo bắp chân của bạn, đặc biệt là cho phụ nữ văn phòng. Đôi chân sẽ hơi sưng lên sau một ngày. Làm điều đó trong 15-30 phút mỗi ngày.

5. Một con ngựa nhân vật

Một con ngựa nhân vật có thể làm cho dây chằng của cả hai chân đàn hồi. Tăng tồn tại trong một con ngựa nhân vật kéo chân mỗi đêm có thể làm cho đôi chân dài hơn đáng kể. Mặc dù quá trình này đau đớn hơn, nhưng hiệu quả rất tốt.

6. Kneeling và nâng hông

Giữ sàn bằng cả hai tay, quỳ trên giường với một chân, nâng chân khác về phía sau và duy trì tư thế thẳng, cố gắng tồn tại và giữ nó cho đến khi cơ bắp đùi có đau nhức rõ ràngChỉ bằng cách đổi sang một chân khác để tập thể dục. Ngoài mông, bài tập này cũng có thể tập thể dục ở lưng của đùi hiếm khi được sử dụng. Nó không chỉ làm mỏng chân, mà còn nâng mông. Lấy 10-20 nét làm nhóm và bạn có thể thực hành ba đến năm nhóm, với mỗi nhóm cách nhau nửa phút đến một phút.

7. Đánh bại chân của bạn trong thời gian rảnh rỗi

MMS có thể đánh vào chân của bạn một cách thích hợp trong thời gian rảnh rỗi. Miễn là họ nắm chặt tay vào nắm đấm, bắt đầu đánh chân bạn lên từ mắt cá chân và thực hành bài tập trên nhiều lần cho đến khi chân của họ hơi đau. Điều này có thể loại bỏ phù chân và thúc đẩy lưu thông máu ở chân. Nếu bạn muốn có đôi chân dài và đẹp, bạn thường nên tập thể dục cho đôi chân của mình.

8. Chân kéo dài

Ngồi trên giường, uốn cong chân trái của bạn và ấn chặt bàn chân vào chân phải của chân phải bên trong đùi. Sau đó sử dụng lực từ thắt lưng để ấn thân trên về phía chân, duỗi tay phải thẳng để giữ mắt cá chân của bàn chân phải của bạn, sau đó đổi sang chân khác cho bài tập trên. Làm điều này sẽ làm cho đôi chân được kéo dài hoàn toàn, do đó làm cho cơ chân cứng hơn.

9. Bước lên xe đạp đảo ngược

Sử dụng sức mạnh của eo để hỗ trợ mông của bạn và bước lên chân trong không khí. Hãy chú ý đến vị trí của vị trí tay, và giúp cơ thể cân bằng và hỗ trợ song song để tránh thiệt hại thể thao.

10. Kẻ đá và nâng kiểu

Tốc độ đá của chân không nên quá nhanh. Cố gắng mở rộng đến giới hạn của bạn và tạm dừng trong 5 giây trước khi phục hồi. Bạn phải làm điều đó ít nhất 10 đến 15 lần một lần. Nó không chỉ di chuyển đến phía sau đùi, mà ngay cả mông nhỏ cũng sẽ được nâng lên!