Ăn gì vào mùa thu để bổ sung hydrat hóa

Tôi nên ăn gì để hydrat vào mùa thu?

1. Ăn đường để bổ sung hydrat hóa. So với nước tinh khiết, nước chứa một lượng nhỏ carbohydrate (như đường, tinh bột và nướu thực vật khác nhau) tốt hơn nhiều. Vì carbohydrate là các chất ưa nước, chúng sẽ hấp thụ nhiều phân tử nước, trì hoãn tốc độ hấp thụ của nước và ngăn chúng được bài tiết nhanh chóng. Theo cách này, có nhiều thời gian hơn để làm cho niêm mạc đường tiêu hóa cảm thấy được giữ ẩm. Trong số các loại đường phân tử nhỏ, fructose có tác dụng hút ẩm tốt nhất. Sử dụng nước ấm với mật ong giàu fructose và trộn nó vào một cốc nước mật ong nhẹ. Nuốt chậm trong miệng nhỏ, và cổ họng của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Trái cây cũng chứa rất nhiều fructose, chẳng hạn như nho , lê, chuối, hồng , v.v., rất giàu fructose. Ngoài ra, súp Tremella rất giàu polysacarit và cũng là một loại đồ uống hydrat hóa tốt.

2. Bổ sung vitamin A để bổ sung hydrat hóa. Vitamin A là cần thiết cho việc tổng hợp và sửa chữa mô biểu mô. Nếu nó không đủ nghiêm trọng, khả năng chống lại da và niêm mạc sẽ bị giảm, chất nhầy và bã nhờn được tiết ra trên bề mặt sẽ giảm, và chức năng miễn dịch niêm mạc cũng sẽ bị giảm. Vitamin A là một vitamin hòa tan trong chất béo thích cùng tồn tại với cholesterol. Nó được tìm thấy trong gan, thận, cá biển nhiều chất béo, lòng đỏ trứng và kem. Carotene trong thực phẩm từ thực vật cũng có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người. Tuy nhiên, chỉ có các loại rau màu vàng cam và màu xanh đậm rất giàu carotene, chẳng hạn như cà rốt, bí ngô, khoai lang đỏ, và rau bina, cải xoăn, lá khoai lang và các loại rau lá xanh khác với lá sẫm màu.

3. Ăn ít muối và bổ sung hydrat hóa. Sau khi muối quá nhiều vào các mạch máu, áp lực thẩm thấu của máu sẽ tăng lên, khiến huyết áp tăng, nhưng độ ẩm trong mô sẽ giảm, điều này sẽ tự nhiên gây khô. citanium Mặc dù nó sẽ không làm tăng áp lực thẩm thấu của máu cơ thể con người, nhưng nó sẽ tăng tốc lưu thông máu của da và làm cho cơ thể nóng lên.
Đổ mồ hôi tăng cũng sẽ mất độ ẩm cơ thể. Thực phẩm như hàng rang, chẳng hạn như đậu phộng chiên, hạt hướng dương chiên và các loại hạt rang khác nhau, ban đầu là thực phẩm có độ ẩm thấp, và sau đó được chế biến ở nhiệt độ cao để loại bỏ độ ẩm, tạo thành trạng thái rất khô. Các protein có trong chúng là các chất ưa nước, và chúng rất háo hức để lấy lại độ ẩm bị mất trong quá trình xử lý. Do đó, ngay khi những thực phẩm này đi vào miệng, độ ẩm trong miệng và niêm mạc cổ họng sẽ bị lấy đi một cách tàn nhẫn, khiến cổ họng của mọi người bị khô. Đồng thời, những hàng hóa rang này thường chứa một lượng muối cao, điều này tồi tệ hơn một chút đối với niêm mạc tinh tế. Do đó, mặc dù các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng chúng không thể ăn mà không hạn chế. Hãy chú ý đến việc chọn sản phẩm có ít muối và không ăn nhiều hơn một số ít trong số chúng mỗi ngày.

Vậy, thực phẩm cụ thể nào có thể được sử dụng để bù nước?

dưa chuột

dưa chuột có độ ẩm lên tới 96,7%, đó là độ ẩm cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm và có thể bổ sung chất lỏng cơ thể tốt. Dưa chuột là một loại rau có thể làm đẹp nó. Nó được gọi là “đại lý làm đẹp trong nhà bếp”. Tiêu thụ thường xuyên hoặc áp dụng nó lên da có thể chống lại sự lão hóa da và giảm nếp nhăn một cách hiệu quả.Nó có thể ngăn ngừa viêm nhai và viêm miệng góc. Do đó, dưa chuột là một sản phẩm giảm cân tốt. Dưa chuột rất giàu vitamin, chẳng hạn như vitamin B, vitamin C, v.v … Cần lưu ý rằng việc dùng dưa chuột với da sẽ có bổ sung vitamin tốt hơn.

Hạt Coix

Vì nó rất giàu protein, hạt coix có thể giúp loại bỏ da và làm cho da trở nên trắng hơn. Nếu được tiêu thụ trong một thời gian dài, nó cũng có thể giữ ẩm cho da! Ngoài ra, hạt Coix là một loại gừng. Đun sôi trong nước, mềm hoặc chiên, có lợi hơn cho sự hấp thụ của dạ dày và ruột. Những người thường cảm thấy mệt mỏi và không có sức mạnh có thể ăn nhiều hơn. Hạt COIX rất giàu các enzyme đã giảm protein, có thể làm mềm keratin của da và có hiệu quả để sử dụng lâu dài cho những người có mụn cóc, da thô và không mịn màng.

bưởi

bưởi không chỉ giàu cellulose hòa tan, mà còn có rất nhiều vitamin C và vitamin P. hơn nữa, bưởi được ngậm nước đủ. Ăn nhiều hơn không chỉ giữ cho da ngậm nước mà còn có tác dụng giảm nhiệt. Đặc biệt là ăn một số bưởi đúng cách vào mùa thu và mùa đông có lợi ích sức khỏe tốt để thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.

lê

lê có các chức năng thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, làm giảm ho và làm giảm đờm, làm sạch nhiệt và giảm lửa, nuôi dưỡng máu và tạo ra cơ bắp, làm ẩm phổi và loại bỏ khô. Nó phù hợp hơn cho ho nhiệt phổi, khô họng và đau họng, và phân khô. Lê cũng có tác dụng của việc giảm huyết áp, làm sạch nhiệt và làm dịu. Lê rất giàu đường và vitamin, có thể bảo vệ gan và giúp tiêu hóa. Tuy nhiên, vì lê lạnh, những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày, khó tiêu và thiếu máu sau sinh không nên ăn quá nhiều.