【Giới thiệu】 Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu? Sau khi bắt đầu mùa thu, nó có nghĩa là sự xuất hiện của mùa thu. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe cũng nên được thay đổi cho phù hợp, và chế độ ăn uống nên khác với mùa hè để bạn có thể thích nghi với bốn mùa và giữ sức khỏe. Vì vậy, làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu? Làm thế nào để ăn vào mùa thu? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu
Chăm sóc sức khỏe mùa thu chú ý đến năm nguyên tắc ăn kiêng
1. Đừng ăn quá nhiều
Vào mùa thu, hầu hết mọi người thường ăn quá nhiều do khí hậu dễ chịu và thức ăn phong phú. Lượng calo quá mức sẽ được chuyển đổi thành chất béo và tích lũy, làm cho mọi người tăng cân. Trong chế độ ăn kiêng mùa thu, hãy chú ý đến đúng số lượng, và không thưởng thức sự thèm ăn và ăn uống.
Nên ăn một số thực phẩm protein cao, chẳng hạn như vịt, loach, cá, thịt lợn nạc, hải sản, v.v.
2. Ăn ít thực phẩm kích thích
Vào mùa thu, bạn nên ăn ít gây khó chịu, thực phẩm cay và nóng, chẳng hạn như thực phẩm cay và nóng.
Ngoài ra, chúng ta nên tránh sự tích lũy của các loại ẩm và nhiệt khác nhau. Tất cả các loại thực phẩm có mùi cay đều có chức năng phát ra chúng. Do đó, nên ăn một số thực phẩm cay như cần tây .
3. Chế độ ăn kiêng không nên lạnh và lạnh
Vì thời tiết mùa thu chuyển từ nhiệt sang mát, để thích nghi với sự thay đổi này, cơ thể cũng thay đổi trong quá trình trao đổi chất sinh lý. Đặc biệt chú ý đến việc ăn không quá thô và lạnh. Thực phẩm lạnh có thể dễ dàng dẫn đến chứng khó tiêu đường tiêu hóa và các bệnh tiêu hóa khác nhau.
Thứ hai, sau một mùa hè dài, cơ thể mọi người tiêu thụ rất nhiều, đặc biệt là một số người già, có lá lách và dạ dày yếu và lạnh. Do đó, khi chọn thực phẩm, nó không nên quá lạnh, chẳng hạn như: dưa hấu, lê, dưa chuột, v.v., có chất lạnh và hương vị. Ăn quá nhiều có thể làm hỏng lá lách và dạ dày, vì vậy hãy ăn ít hơn.
Để lại một phản hồi