Danh mục bài viết
Những hiểu lầm về tắm trong mùa đông
1. Những hiểu lầm về tắm vào mùa đông: Phải mất một thời gian dài để làm sạch
Sau khi tắm trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy yếu đi khắp nơi và mệt mỏi có liên quan đến nồng độ axit lactic trong máu. Theo nghiên cứu, sau khi tập thể dục vất vả, sau khi tắm trong 5 phút, nồng độ axit lactic trong máu về cơ bản không thay đổi. Tuy nhiên, nếu được rửa trong 10 phút, nồng độ axit lactic sẽ giảm 7 ~ 8 mg; Nếu được rửa trong 30 ~ 60 phút, nồng độ axit lactic về cơ bản sẽ trở lại mức trước khi mệt mỏi. Đối với nhân viên văn phòng hoặc công nhân nhẹ, nếu bạn tắm trong 15 phút, nồng độ axit lactic trong cơ thể bạn có thể trở lại mức bình thường. Nếu không, theo thời gian, nó sẽ tiêu thụ sức mạnh thể chất và cảm thấy mệt mỏi.
2. Quan niệm sai lầm về việc tắm vào mùa đông: đi ngủ sau khi tắm
giấc ngủ thường rơi sau khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Phòng tắm nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của cơ thể, điều này sẽ thúc đẩy thêm não để giải phóng “hormone ngủ”. Nếu bạn phải tắm trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng khăn ướt để nén trán trong 5 phút sau khi tắm để đưa nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường, để bạn có thể ngủ càng sớm càng tốt. Do đó, nên tắm 2 giờ trước khi đi ngủ.
3. Quan niệm sai lầm về việc tắm vào mùa đông: Nhiệt độ nước tắm càng cao thì càng tốt. Nhưng nhiệt độ cao của nước tắm sẽ làm cho làn da của bạn khốn khổ.
Nó có thể làm hỏng dầu trên bề mặt da, khiến mao mạch giãn ra và làm nặng thêm mức độ khô của da. Đồng thời, nhiệt độ quá mức sẽ làm tăng gánh nặng trên tim, bởi vì các mạch máu trên da của toàn bộ cơ thể rõ ràng bị giãn ra, và một lượng lớn máu chảy vào da của toàn bộ cơ thể, điều này sẽ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy trong tim.
Gợi ý: Tốt nhất là có nhiệt độ nước gần với nhiệt độ cơ thể khi tắm.
Phải làm gì nếu bạn tắm vào mùa đông quá lạnh?
1. Ngâm chân của bạn có thể nhanh chóng tăng nhiệt độ cơ thể của bạn để nóng lên khắp cơ thể và đổ mồ hôi trên trán, điều này có thể tăng cường nhiệt độ cơ thể của bạn. Trước mỗi lần tắm, hãy đốt một lưu vực nước nóng để ngâm chân cho đến khi bạn cảm thấy hơi nóng, sau đó cởi quần áo và tắm. Tại thời điểm này, bạn sẽ không sợ cái lạnh. Nếu đó là vòi hoa sen, bạn có thể đặt một chậu chân dưới chân trong khi tắm, thêm một ít nước ấm vào lưu vực, và sau đó đứng trong chậu, ngâm chân trong khi tắm. Khi lòng bàn chân nóng, bạn sẽ không sợ lạnh! Nhưng đáy của lưu vực phải là loại dính xuống đất, nếu không, đáy của lưu vực sẽ được nhấn trống khi đứng trên đó.
2. Cách dễ nhất để tắm vào mùa đông là ngâm mình trong một bồn tắm lớn. Nếu nước nóng chảy, nó giống như ngâm trong suối nước nóng.Giống như, nhưng không phải mọi hộ gia đình đều có loại bồn tắm này, vì vậy nó có thể không thực tế để nhận ra.
3. Thêm một tấm rèm tắm vào phòng tắm để giảm không gian trong khi tắm, và cũng ngăn nhiệt tiêu tan và duy trì nhiệt độ. Sử dụng rèm tắm để tách không gian để ngăn không khí nóng được phát ra, để không khí nóng từ nước nóng sẽ tích tụ ở đây và nó sẽ rất ấm.
4. Di chuyển cơ thể của bạn một chút trước khi tắm cũng sẽ có một hiệu ứng nhất định. Khi vào phòng tắm và bắt đầu tắm, tập thể dục, thư giãn, hít thở sâu, tập thể dục nhịp điệu và thúc đẩy lưu thông máu.
5. Máy sưởi phòng tắm là một loại đèn sưởi. Chúng tôi có thể lắp đặt nó trong phòng tắm và bật nó khi tắm. Bằng cách này, mặc dù nước có thể không nóng lắm, nhưng nếu bạn sử dụng đèn này, bạn có thể bổ sung nó bằng một nhiệt độ nhất định và sẽ không cảm thấy rất lạnh.
Cách tắm vào mùa đông và duy trì chăm sóc sức khỏe
Bath nóng
Trường hợp: Người Nhật gọi tắm “tắm súp”, còn được gọi là “tắm súp” và họ thường “ngâm” với nhau cho cả gia đình. Khi tôi ở trong bể tắm, 40 ℃ nước phía sau tôi đã được đổ vào máng bằng đá, và sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần của tôi đã biến mất.
Nhận xét: Mệt mỏi có mối quan hệ nhất định với nồng độ axit lactic trong máu người. Uống nước ấm có thể tăng tốc độ trao đổi chất, tăng tốc độ phân hủy axit lactic của cơ thể và loại bỏ sự mệt mỏi. Tắm trong 20 phút tương đương với việc chạy bộ trong 500 mét, vì vậy việc tắm cũng có thể có tác dụng của thể dục. Tuy nhiên, nhiệt độ nước trong bồn nước ấm càng cao thì càng tốt. Mặt khác, đổ mồ hôi quá mức có thể dễ dàng dẫn đến sự sụp đổ, do đó, nhiệt độ nước nên được kiểm soát vào khoảng 38.
Tắm nước lạnh
Trường hợp: Giáo viên của Mao Zedong Ông Xu Teli đã trải qua những thăng trầm của cuộc sống, nhưng ông vẫn thích một cuộc sống 92 tuổi. Trong số đó, bồn tắm nước lạnh có ý nghĩa lớn và được gọi là “Trận chiến của những người cách mạng”. Sau khi đứng dậy, ông Xu lần đầu tiên lau đầu và mặt bằng nước lạnh, sau đó là cổ, ngực và lưng, cho đến khi làn da của ông trở nên đỏ và nóng. Cho dù đó là mùa xuân, mùa hè, mùa thu hay mùa đông nghiêm trọng, nó không bao giờ thay đổi.
Nhận xét: Tắm nước lạnh có thể cải thiện sức đề kháng lạnh của cơ thể và tập thể dục độ co giãn mạch máu. Nó là một “thể dục mạch máu”. Cần lưu ý rằng bồn tắm nước lạnh có một quá trình thích ứng. Nếu bạn tiếp tục tắm nước nóng và đột nhiên tắm lạnh, nó sẽ không chỉ vô dụng mà còn bị bệnh.
Để lại một phản hồi