Bệnh tiểu đường Kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa thu

Danh mục bài viết

1. Bệnh tiểu đường Chăm sóc sức khỏe mùa thu Kiến thức nhỏ

2. Làm thế nào bình thường là kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường

3. Bệnh nhân bị tăng đường huyết nên chú ý đến chế độ ăn uống của họ là gì? Kem dưỡng ẩm và nuôi dưỡng âm yin

Thời tiết vào mùa thu khô ráo. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, “khô” cũng là một loại năng lượng xấu làm tổn thương cơ thể con người và rất có thể làm hỏng phổi. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường chủ yếu là thiếu hụt âm dương và khô và nhiệt, và nhạy cảm hơn với xấu xa, vì vậy họ nên chú ý để ngăn ngừa khô. Do đó, chế độ ăn uống mùa thu nên chủ yếu là ngọt ngào và nhẹ và ẩm. Lê, cam quýt, hạt dẻ nước, loquats và các loại trái cây mùa thu khác có tác dụng tốt trong việc nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Củ cải, dưa chuột, dưa mùa đông, súp lơ, bắp cải và các loại rau khác có tính chất lạnh và có chức năng thúc đẩy nước bọt, làm ẩm khô, làm sạch nhiệt và thúc đẩy chuyển động ruột. Các vitamin C, B, muối vô cơ và cellulose mà chúng chứa có thể cải thiện tác dụng phụ của không khí khô trên cơ thể con người. Uống một lượng nhỏ chất lỏng như nước sôi, sữa, nước trái cây và đồ uống để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm độ khô. Vào mùa thu, bạn nên ăn ít thực phẩm sống, lạnh, cay, chiên và nướng, như hành tây, gừng, tỏi, thịt cừu nướng, chân gà rán, v.v., để tránh làm hỏng dịch cơ thể và làm nặng thêm các triệu chứng khô của mùa thu. Tất cả các chế độ ăn ở trên nên được lựa chọn hợp lý trong tổng lượng calo hàng ngày.

2. Đi ngủ sớm và dậy sớm

Vào mùa thu, năng lượng âm dương dần dần hội tụ và năng lượng âm tăng dần. Mọi người nên đi ngủ sớm và dậy sớm theo những thay đổi trong âm dương trong bốn mùa. Sự thay đổi thời tiết vào đầu mùa thu và bệnh nhân tiểu đường có khả năng miễn dịch thấp và dễ bị cảm lạnh nhất. Đặc biệt là bệnh nhân cao tuổi nên thêm hoặc loại bỏ quần áo kịp thời và cẩn thận với cảm lạnh.

3. Tâm trạng dễ chịu

Cảnh héo vào cuối mùa thu có thể dễ dàng gây ra sự bất ổn về cảm xúc, và lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường cũng có khả năng dao động theo đó. Bệnh nhân có thể tận hưởng cảm xúc của họ và duy trì tâm trạng hạnh phúc bằng cách tham gia vào một số hoạt động phù hợp với họ, chẳng hạn như nếm trà, chơi cờ, thực hành thư pháp, đọc bài thơ và lời bài hát, đánh giá cao hoa, vẽ tranh, v.v., để tạo điều kiện cho sự ổn định của đường trong máu.

4. Bài tập thích hợp

Mặc dù thời tiết lạnh, bệnh nhân tiểu đường hiện đang tập thể dục vừa phải và cũng là một cách tốt để kiểm soát lượng đường trong máu. Tai Chi, chạy bộ, đi bộ và các hoạt động khác đều tốt.

Thời tiết mùa thu rõ ràng và mát mẻ là thời điểm tốt để tập thể dục. Bài tập thích hợp có thể cho phép QI trên và dưới của cơ thể xâm nhập, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể. Tập thể dục phù hợp ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có thể giảm cân, cải thiện độ nhạy insulin, cải thiện chuyển hóa lipid và giúp kiểm soát sự ổn định của đường trong máu. Do đó, bạn có thể chọn thể thao theo sở thích cá nhân của bạn, chẳng hạn như chạy bộ, khí công, Tai Chi, đi bộ, v.v … Tốt nhất là bệnh nhân cao tuổi được một người nào đó đi cùng để ngăn ngừa hạ đường huyết.

5. Thực phẩm không đường cũng có “đường”

Một số bạn bè khoa học viễn tưởng tin rằng thực phẩm không đường trên thị trường, chẳng hạn như bánh trăng không đường, bánh quy không đường, v.v., không chứa đường. Khi bạn muốn ăn chúng, bạn có thể ăn chúng trong miệng lớn mà không cần kiểm soát chúng. Trên thực tế, bánh trăng không đường và bánh quy không đường đều chứa tinh bột. Giống như gạo, chúng sẽ được chuyển đổi thành nho đường trong cơ thể sau khi ăn, dẫn đến tăng lượng đường trong máu.

Kiểm soát lượng đường trong máu bình thường đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường

1. Lượng đường trong máu ≤5,6mm/l.

2. Lượng đường trong máu ≤10,3 mmol/L trong 1 giờ sau bữa ăn.

3. Lượng đường trong máu ≤8,6 mmol/L 2 giờ sau bữa ăn.

4. Lượng đường trong máu ≤6,7 mmol/L 3 giờ sau bữa ăn.

Bệnh nhân bị tăng đường huyết nên chú ý đến chế độ ăn uống của họ là gì? Thực phẩm chủ yếu là chủ yếu là gạo và mì, nhưng chúng tôi thích các loại ngũ cốc thô, chẳng hạn như yến mạch, ngũ cốc, bột ngô, v.v., bởi vì những thực phẩm này chứa nhiều muối và vitamin vô cơ hơn, và rất giàu chất xơ. Chất xơ có tác dụng giảm lượng đường trong máu và có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.

2. Nguồn protein cho bệnh nhân có lượng đường trong máu cao là tốt hơn. Đậu nành và các sản phẩm đậu nành của họ tốt hơn. Một mặt, protein mà chúng chứa có chất lượng cao; Mặt khác, nó không chứa cholesterol và có tác dụng hạ lipid, vì vậy nó có thể thay thế một số thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt.

3. Khi bạn vẫn đói trong thời gian kiểm soát lượng calo, bạn có thể ăn rau có ít đường, đun sôi chúng trong nước và thêm một số gia vị để trộn chúng. Bởi vì rau có chứa rất nhiều chất xơ và nước, năng lượng sưởi ấm thấp và cảm giác no, chúng là thực phẩm không thể thiếu cho bệnh nhân tiểu đường.

4. Thực phẩm bị cấm bao gồm: đường trắng, ao đỏ, glucose và đồ ngọt làm đường, chẳng hạn như kẹo, bánh ngọt, mứt, trái cây kẹo, kem, đồ uống ngọt, v.v. Ngoài ra, sử dụng ít khoai tây, khoai mỡ, khoai tây, rễ cây, vv