Danh mục bài viết
Kiến thức nhỏ về cuộc sống mùa đông
1. Ý thức chung của cuộc sống mùa đông: Ăn ít thực phẩm sống, lạnh và lạnh
Nếu bạn ăn thức ăn sống, lạnh hoặc lạnh vào mùa đông, sẽ dễ dàng gây ra các bệnh tiêu hóa khác nhau. Do đó, vì sức khỏe tốt, bạn phải đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho cơ thể và dạ dày trong mùa đông, và ăn ít thực phẩm lạnh hơn, đặc biệt là đối với những người có cơ thể yếu và sức khỏe kém. Ngoài ra, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của việc làm ấm dạ dày, bạn có thể thêm một số hạt tiêu hoặc gừng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, có thể có tác dụng làm ấm dạ dày và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày.
2. Ý thức chung của cuộc sống mùa đông: Don lồng ăn quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày
Điều quan trọng nhất để nuôi dưỡng dạ dày là ăn đầy 80%, và don don ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm cùng một lúc, nó sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa đường tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi, v.v. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa và không gây kích ứng, và khỏe mạnh cho lá lách và dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm cháo vào buổi sáng và buổi tối, điều này không chỉ bổ dưỡng, mà còn dễ tiêu hóa và ít gánh nặng hơn trên dạ dày.
3. Ý thức chung của cuộc sống mùa đông: Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Nghe dự báo thời tiết đúng hạn, thêm quần áo khi nhiệt độ thay đổi và mua các cơ sở ấm áp. Ngâm chân trong nước nóng trong 10 phút trước khi đi bed3. Nhiệt độ phòng nên phù hợp. Nếu máy điều hòa không khí được bật, chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài phòng không nên quá lớn. Chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài căn phòng phải là 4-5 độ.
4. Ý thức chung của cuộc sống mùa đông: Đi ngủ sớm và dậy muộn
đi ngủ sớm và dậy muộn, tránh lạnh và giữ ấm sức khỏe mùa đông chìa khóa là không khí trong lành, “làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi lúc hoàng hôn.” Vào mùa đông, điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ. Từ quan điểm của khoa học sức khỏe truyền thống, thời gian ngủ tăng lên một cách thích hợp vào mùa đông có lợi cho năng lượng yang ẩn giấu của cơ thể con người và sự tích lũy của bản chất âm, để cơ thể con người có thể đạt được trạng thái lành mạnh “Âm trơn tru và âm dương là bí mật, và tinh thần được chữa khỏi”.
5. Kiến thức phổ biến về cuộc sống mùa đông: Ngâm bàn chân của bạn nhiều hơn
Ngâm chân trong nước nóng có thể làm giãn các mạch máu ở bàn chân, tăng tốc lưu thông máu và tăng cường khả năng chống lạnh. Phương pháp này là: Ngâm chân trong nước nóng hơn, dựa trên sức nóng mà bàn chân của bạn có thể chịu được. Nước phải tràn vào khớp mắt cá chân và ngâm trong mười phút mỗi lần. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng việc ngâm chân vào mùa xuân để tăng dương và loại bỏ dương, ngâm chân vào mùa hè để loại bỏ nhiệt, ngâm chân vào mùa thu để làm ẩm đường nhu động đường ruột, và ngâm chân vào mùa đông để sưởi ấm Dantian.
6. Ý thức chung của cuộc sống mùa đông: Giữ trong nhà trốngLưu thông không khí
Vào mùa đông, mọi người đã quen với việc đóng cửa các cửa và cửa sổ của nhà, điều này sẽ khiến nồng độ carbon dioxide trong nhà quá cao. Nếu các sản phẩm phân hủy của mồ hôi và khí xấu được loại bỏ khỏi đường tiêu hóa, không khí trong nhà sẽ bị ô nhiễm nghiêm trọng. Mọi người sẽ trải qua chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, mất cảm giác thèm ăn và các hiện tượng khác trong một môi trường như vậy. Ngoài ra, mùa đông là một mùa tốt cho các sự kiện ngộ độc carbon monoxide, vì vậy không khí trong nhà phải được giữ tươi.
Những gì trái cây tốt cho việc ăn vào mùa đông
1. Apple
“Một quả táo mỗi ngày, bác sĩ tránh xa tôi.” Apple là vua của trái cây ôn đới. Các chất dinh dưỡng trong táo có độ hòa tan cao và dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người. Chúng có lợi cho các yếu tố lưu huỳnh hòa tan và làm cho làn da mịn màng và đẹp. Táo chứa nhiều kali hơn. Người ta xác định rằng cứ sau 100 gram táo chứa khoảng 70 mg kali, giúp làm giãn mạch máu, duy trì sức khỏe thần kinh, nhịp tim bình thường và ngăn ngừa đột quỵ.
2. Dâu tây
Dâu tây tươi và mềm, với thịt ngon ngọt và chứa một mùi thơm trái cây đặc biệt và phong phú. Nó có thể bổ sung độ ẩm theo yêu cầu của da và là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao. Dâu tây rất giàu vitamin C, có thể làm trắng da và có tác dụng điều trị tốt trong việc cải thiện mụn đầu đen và mụn trứng cá. Nó cũng thúc đẩy tiêu hóa. Các loại nước ép có tính axit phong phú trong dâu tây cân bằng độ pH của da. Đồng thời, dâu tây cũng có thể củng cố nướu, làm mới hơi thở của chúng và làm ẩm cổ họng. Đó là một loại trái cây làm đẹp không thể thiếu trong mùa đông.
3. kiwi
kiwi rất giàu vitamin C, năm đến sáu lần so với lượng cam quýt bằng nhau. Vitamin E giàu nó không có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể làm tăng việc loại bỏ tàn nhang và mụn trứng cá, và tăng cường khả năng chống lão hóa của da. Trái cây chứa đường, giàu protein, mười hai protease, vitamin B1, C, carotene, canxi, phốt pho, sắt, natri, kali, magiê, clo, sắc tố và các thành phần khác. Đây là tất cả các thành phần có lợi cho da người và có thể giúp da làm giảm độ khô do mùa đông.
4. Mangosteen
Mangosteen thích danh tiếng của “Nữ hoàng trái cây” và có tác dụng giảm khô, làm mát và làm giảm nhiệt. Nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng, bạn có thể ăn Mangosteen một cách thích hợp, có thể vượt qua độ khô và nhiệt của sầu riêng. Ngoài ra, Mangosteen rất giàu protein và lipid, có tác dụng bổ dưỡng tốt trên cơ thể và phù hợp để tiếp thêm sinh lực vào mùa đông.
Bài tập nào phù hợp cho mùa đông
1. Nhảy dây
Bỏ qua dây thừng là một bài tập aerobic rất hiệu quả. Nhảy dây có thể tiêu thụ 400 calo trong 30 phút. Đó là một bài tập thể hình được công chúng kết nối. Có nhiều cách để nhảy các vị thần, cả đơn giản và phức tạp, và chúng đặc biệt phù hợp cho các mùa nhiệt độ thấp như mùa đông. Dây nhảy có lợi thế của ít thời gian và mức tiêu thụ năng lượng cao.
2. Chạy bộ
Vì cơ bắp và dây chằng của con người sẽ gây ra phản xạ co thắt, tăng độ nhớt, giảm kéo dài và giảm chuyển động khớp. Bài tập hơi lớn sẽ dễ dàng gây căng thẳng. Vì vậy, chúng ta có thể quen với nó một cách nhanh chóngChạy trở nên chạy bộ, đồng thời, cuộc chạy bộ buổi sáng được thay đổi thành sau 10 giờ sáng hoặc buổi chiều. Điều này có thể tránh tiêu thụ quá nhiều cơ thể và cũng tránh gây hại cho cơ thể.
3. Chơi bowling
Nhiều người coi bowling là một trò giải trí. Trên thực tế, miễn là bowling là đúng, chúng có thể di chuyển đến hơn 200 cơ trong toàn bộ cơ thể. Trời lạnh và lạnh vào mùa đông. Lúc này, tôi mời một vài người bạn chơi bowling cùng nhau. Điều này sẽ không chỉ tập thể dục và giảm căng thẳng, mà còn tránh kích ứng hô hấp do tập thể dục ngoài trời.
Để lại một phản hồi