Danh mục bài viết
chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Chế độ ăn uống và điều hòa vào mùa thu và mùa đông
Mọi người nên chú ý đến chế độ ăn uống khi mùa thu và mùa đông đang đến gần. Ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi ( lily , mè, tremella ) và trái cây, cũng có thể ngăn ngừa mất nước trong cơ thể gây ra da khô và ngứa.
2. Đi tắm ít hơn và ngâm chân của bạn nhiều hơn vào mùa thu
don lồng tắm mỗi ngày vào mùa thu. Tắm nước mỗi ngày sẽ loại bỏ quá nhiều sự tiết dầu bã nhờn bảo vệ da, gây khô da vào mùa thu. Vào mùa thu, mọi người nên ngâm chân nhiều hơn, điều này không chỉ có thể thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh xảy ra, mà còn cân bằng các cơ axit và kiềm của cơ thể.
3. Bài tập thể dục Duoduo
Không nên ngồi trong một thời gian dài. Ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra suy giảm cơ hoặc teo, và đọc sách và báo không nên quá dài. Tốt nhất là tham gia vào các hoạt động ngoài trời phù hợp với bạn. Tập thể dục vừa phải có thể củng cố cơ thể của bạn và cải thiện thể lực của bạn.
4. Sử dụng não thường xuyên hơn để ngăn ngừa bệnh Alzheimer
người cao tuổi nuôi dưỡng nhiều sở thích và sở thích của họ trong cuộc sống của họ, giữ cho vỏ não bị kích thích và hoạt động, và các tế bào thần kinh sẽ không co lại nhanh như vậy. Tích cực tham gia vào các hoạt động tinh thần, chơi cờ vua, Mahjong, v.v. đều là những cách hiệu quả để tập thể dục và có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.
5. Uống thêm nước vào mùa thu
Mọi người nên chú ý đến việc bổ sung độ ẩm theo thời gian chăm sóc sức khỏe vào mùa thu, để ngăn ngừa các triệu chứng của da gồ ghề, nếp nhăn và da ngứa do khí hậu mùa thu khô. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp mọi người giải độc và nuôi dưỡng da vào mùa thu.
6. Hãy chú ý đến việc giữ ấm khi mùa thu và mùa đông đến gần
Người cao tuổi nên che một chiếc chăn khi ngủ vào ban đêm. Chỉ bằng cách này, vòng eo và lưng của họ không bị đóng băng vào ban đêm. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến việc thêm một bộ quần áo vào buổi sáng và buổi tối để ngăn ngừa cảm lạnh.
7. Bảo vệ gan và cổ họng và nghỉ ngơi nhiều hơn
Khi nói, mùa xuân buồn ngủ và kiệt sức vào mùa thu, và khi cơ thể của người đó bắt đầu bước vào giai đoạn tự bảo vệ, bạn phải chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn vào thời điểm này. Hãy để cơ thể của bạn được duy trì tốt và trục xuất tất cả các ngọn lửa giả của mùa hè ra khỏi cơ thể. Nếu không, lửa bên trong cơ thể sẽ dễ dàng gây viêm họng khi gặp khô ngoài.
8. Duy trì nhiệt độ và độ ẩm phù hợp trong nhà
Vì thời tiết khô là nguyên nhân chính của viêm họng, sau đó đảm bảoĐộ tươi và độ ẩm của không khí trong nhà là rất quan trọng. Không khí khô trong phòng, quá mức và quá nóng, có thể ảnh hưởng đến chức năng phòng thủ của niêm mạc hầu họng, gây ra rối loạn chức năng, cảm giác hầu họng bất thường và tổn thương hầu họng mãn tính theo thời gian.
Điều tốt nhất cho người già ăn vào mùa thu là gì? 1. Lươn được ăn vào mùa thu. Họ không chỉ có sức mạnh bổ dưỡng mạnh mẽ mà còn có tác dụng điều tiết nhất định đối với lượng đường trong máu của con người. Chúng có thể được nấu chín phân đoạn lươn, hầm, chiên rán, cháo lươn, v.v.
2. Lily
Nó có thể nuôi dưỡng phổi, làm ẩm phổi, làm sạch tim và làm dịu tâm trí, loại bỏ mệt mỏi, làm ẩm khô và giảm ho.
3. yam
Đặc điểm của nó là thuốc bổ nhưng không trì trệ, không nóng hay khô, và phù hợp để tiêu thụ bất kể đó là đàn ông hay phụ nữ, già hay già, hay yếu hoặc yếu.
4. hạt sen
không chỉ có thể làm giảm nhiệt còn lại mà còn nuôi dưỡng cơ thể. Đó là một bổ sung kịp thời vào mùa thu.
Những điều cần lưu ý cho người cao tuổi trong bảo quản sức khỏe mùa thu
1. Người cao tuổi nên cẩn thận với các bệnh cũ gây ra bởi mùa thu khô
Do ảnh hưởng của “mùa thu khô”, các bệnh hô hấp đặc biệt dễ xảy ra vào mùa thu, như viêm phế quản, hen phế quản, viêm mũi, v.v. Để đối phó với khô mùa thu, bạn có thể sử dụng một số phương pháp phù hợp với bạn để giữ ẩm cho độ khô, chẳng hạn như sử dụng dendrobium để làm súp. Hầu hết người cao tuổi đều mắc bệnh cũ. Mặc dù một số bệnh có liên quan nhiều đến mùa, chẳng hạn như bệnh dạ dày, huyết áp hoặc lượng đường trong máu và tình trạng của chúng thường được kiểm soát tốt, có khả năng các bệnh cũ sẽ xảy ra do các vấn đề nhỏ như mùa thu khô và lạnh trong mùa hè và mùa thu. Do đó, vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc ngăn ngừa “các bệnh nhỏ” như cảm lạnh và viêm phế quản.
2. Người cao tuổi nên tránh sử dụng các chất bổ sung một cách mù quáng
mùa thu là thời gian để bổ sung, và nhiều người cao tuổi “tăng cân vào mùa thu” vào thời điểm này. Hiện tại có nhiều bài báo khoa học phổ biến về sức khỏe và sức khỏe trong xã hội, nhưng một số quan điểm không phù hợp với tất cả người cao tuổi. Người cao tuổi phải dùng chất bổ sung và liệu pháp chế độ ăn uống theo hoàn cảnh cụ thể của họ. Về mặt chăm sóc sức khỏe, bạn phải giao tiếp nhiều hơn với bác sĩ của mình và không tự mình hành động và dùng chất bổ sung một cách mù quáng. Nhiều chất bổ sung, đặc biệt là các chất bổ sung y học cổ truyền Trung Quốc, rất chú ý đến cái lạnh và nóng của cơ thể. Bạn phải tìm ra nó trước khi lấy nó, nếu không nó sẽ gây ra thiệt hại cho cơ thể.
3. Điều quan trọng đối với người cao tuổi phải có cuộc sống hàng ngày thường xuyên vào mùa thu. Tốt nhất là không phá vỡ các thói quen sống ban đầu, hình thành thói quen và ổn định. Nhiều người cao tuổi trải nghiệm rất nhiều sự khó chịu sau khi đi du lịch. Điều này là do một mặt, du lịch khiến người già cảm thấy mệt mỏi, không thể ăn ngon và ngủ ngon. Mặt khác, các thói quen và thói quen hàng ngày của người già đột nhiên thay đổi trước và sau khi đi du lịch, trong khi khả năng thích ứng của người già là tương đối kém. Sau khi trở về sau khi đi du lịch, huyết áp cao hoặc tim cảm thấy không thoải mái, vì vậy họ phải đến bệnh viện để gặp bác sĩ. Ngoài ra, người già cũng nên chú ý đến một tâm trí bình tĩnh, đừng quá hạnh phúc hay buồn bã, và tránh những thăng trầm của cảm xúc. Biến động cảm xúc không có lợi cho việc bảo tồn sức khỏe.
4. Những người cao tuổi này không nên bị đóng băng vào mùa thu
ít tắm. Người già không nên tắm quá nhiều vào mùa thu. Tránh sử dụng xà phòng kiềm để tránh ngứa da do da khô. Vào mùa thu, có sự khác biệt nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm, và tắm có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng như cảm lạnh. “Frozen” vừa phải. Nhiều người già đã quen với việc ngủ với đầu của họ được bao phủ và quấn chặt trong mền. Mùa thu là một mùa chuyển tiếp kết nối mùa hè và mùa đông. Một “đóng băng” vừa phải có lợi cho việc thích nghi với thời tiết khô và lạnh vào mùa đông.
Để lại một phản hồi