Danh mục bài viết
bao nhiêu nước phù hợp cho người lớn uống vào mùa hè
1. Không uống nước đá
Các chuyên gia tin rằng uống nước đá là không phù hợp, vì lượng nước đá sẽ khiến niêm mạc tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, khiến các mao mạch mở ban đầu bị co lại, gây ra sự co giãn cơ trơn, có thể gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa hoặc đau bụng.
2. Không uống nước scald
Tương tự, nước scald quá mức xâm nhập vào thực quản sẽ làm hỏng niêm mạc thực quản và kích thích tăng sản niêm mạc và gây ra ung thư thực quản. Đây là kết luận của cộng đồng y tế.
3. Do đó, tốt nhất là chọn nước ấm khi uống nước, không nên quá lạnh hoặc quá nóng. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10 ~ 30, sẽ làm dịu cơn khát của bạn nhiều hơn.
4. Uống nước với số lượng nhỏ và nhiều lần
Trước hết, cần chỉ ra rằng một lượng lớn “đồ uống bò” có thể dễ dàng gây ra gánh nặng bất lợi trên cơ thể. Uống nước với một lượng nhỏ và nhiều lần, chủ động và không uống nước khi bạn cảm thấy khát. Thời gian uống có thể là một cốc (200 ml) vào buổi sáng và buổi tối, và nó có thể được phân phối đều trong thời gian hàng ngày khác.
Phòng ngừa cho người lớn uống nước vào mùa hè
1. Tốt nhất là uống nước ấm
Một mặt, tiêu thụ đồ uống lạnh sẽ khiến niêm mạc tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, khiến các mao mạch mở ban đầu bị co thắt, gây ra sự co thắt cơ trơn, và có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa Ngược lại, một số người thích uống nước sôi. Nếu chế độ ăn quá nóng xâm nhập vào thực quản, nó sẽ phá hủy niêm mạc thực quản và kích thích tăng sản niêm mạc, và gây ra ung thư thực quản. Đây là kết luận của cộng đồng y tế. Do đó, nhiệt độ của nước uống không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10-30 độ C.
Thirsty là một dấu hiệu thiếu nước. Tốt nhất là không cảm thấy khát trong một ngày. Bạn phải biết cách uống nước. Một ngụm nước không thể cho các tế bào bị mất nước trên khắp cơ thể. Mỗi lần bạn uống 200 ml nước, hãy uống từ từ và liên tục cùng một lúc. Bạn phải thiết lập một lịch trình nước uống và uống nước thường xuyên và thường xuyên và thường xuyên. Uống nước vào buổi sáng và buổi tối là cần thiết vì máu dính vào ban đêm. Thật không tốt khi uống nước muối nhẹ vào buổi sáng vì huyết áp là cao nhất vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất là uống nước đun sôi. Nước uống không chỉ cần thiết cho cơ thể con người, mà còn có tác dụng điều trị các bệnh trong các tình huống cụ thể.
2. Uống nhiều hơn và uống chậm
Nhiều người sẽ thường xuyên uống “Gulugulu” khi họ khát. Tuy nhiên, họ không biết rằng phương pháp uống nước này không tốt cho sức khỏe trong mắt y học cổ truyền Trung Quốc. Về lâu dài, nó sẽ phá hủy chức năng sinh lý bình thường của sự vận chuyển và biến đổi nước và độ ẩm của lá lách.
> Tình huống này trở nên nghiêm trọng hơn sau khi tập thể dục. Thứ hai, khi đổ mồ hôi nhiều trong thời tiết nóng, uống quá nhiều sẽ làm tăng lượng mồ hôi, làm tăng thêm việc mất các chất điện giải như natri và kali, vì vậy mọi người thường cảm thấy họ trở nên khát nước. Thứ ba, uống quá nhanh và quá nhanh sẽ khiến nhiều không khí nuốt với nhau, điều này có thể dễ dàng gây ra nấc cụt hoặc đầy hơi.Khi bạn uống quá nhiều nước, lá lách không thể tiêu hóa quá nhiều nước và nước còn lại sẽ được lắng đọng, dễ dàng hình thành nước và độ ẩm. Nếu nước và độ ẩm phát triển hơn nữa, nó sẽ phát triển theo hướng đờm và ẩm ướt hoặc đờm. Nước đá không dễ dàng được vận chuyển và biến đổi bởi lá lách. Một cách hợp lý để uống nước là giữ một ngụm nước trong miệng và nuốt nó từ từ trong nhiều lần. Điều này sẽ làm ẩm hoàn toàn miệng và cổ họng của bạn và làm giảm hiệu quả cơn khát.
3. Uống nhiều nước có nhiều lợi ích
nước uống không chỉ cần thiết cho cơ thể con người, mà còn có tác dụng điều trị các bệnh trong trường hợp cụ thể.
Drinke nhiều nước hơn bình thường khi bạn bị cảm lạnh. Uống nhiều nước hơn không chỉ thúc đẩy mồ hôi và đi tiểu, mà còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tăng khả năng kháng cơ thể. Uống thêm nước khi bạn bị táo bón. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng có nhiều lý do cho táo bón, một trong số đó là do “chất lỏng cơ thể khô và ruột khô”. Uống nhiều nước hơn có thể nhanh chóng bổ sung chất lỏng cơ thể, do đó kích thích nhu động đường ruột và thúc đẩy chuyển động ruột.
Nguyên tắc nước uống cho người lớn vào mùa hè
1. 6:30 sáng: Sau cả một đêm ngủ, cơ thể con người đã bắt đầu mất nước. Do đó, mọi người có thể uống 250 ml nước sau khi dậy vào thời điểm này, điều này có thể giúp thận và gan giải độc và tăng cường chức năng tiêu hóa.
2. 8:30 sáng: Mọi người chỉ ngồi trong văn phòng, công việc và cảm xúc của họ rất lo lắng, và cơ thể của họ sẽ bị mất nước vô hình, vì vậy trước tiên họ nên tự bổ sung một cốc 200 ml nước.
3. 11:00 trưa: Mọi người đã làm việc cả buổi sáng và đã đến lúc tự bổ sung với ly nước thứ ba trong ngày.
4. 12:50 tối: Sau nửa giờ sau bữa trưa, mọi người uống một ly nước khác để tăng cường chức năng tiêu hóa của họ.
5. 15:00 PM: Thay thế cà phê hoặc trà bằng một cốc nước cũng có thể giúp làm mới tâm trí của bạn.
6. 17:30 tối: Uống một ly nước khác trước khi rời văn phòng có thể tăng cảm giác đầy đủ của bạn để bạn giành chiến thắng trong bữa tối.
7. Vào ban đêm 22:00: Bạn có thể uống một ly nước khác khoảng 0,5 đến 1 giờ trước khi đi ngủ. Nhưng đừng uống quá nhiều trong một hơi thở vào thời điểm này, nếu không, chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng bởi sự gia tăng số lần bạn đi vệ sinh vào ban đêm.
Để lại một phản hồi