Danh mục bài viết
Ăn trái cây nào vào mùa thu để giảm cân
1. Cà chua
Ăn cà chua tươi có thể thúc đẩy lợi tiểu và loại bỏ mệt mỏi chân và giảm phù nề. Nếu ăn sống, hiệu ứng sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, phụ nữ bị thiếu lách và dạ dày và lạnh và kinh nguyệt không nên ăn sống.
2. Kiwi
Ngoài vitamin C, Kiwi cũng rất giàu cellulose, có thể làm tăng tốc độ phân hủy chất béo và tránh tích tụ chất béo quá mức trên chân.
3. Dưa hấu
dưa hấu
dưa hấu là một chuyên gia lợi tiểu về trái cây. Ăn nhiều hơn có thể làm giảm nước thừa còn lại trong cơ thể. Nó cũng chứa ít đường hơn, và calo của dưa hấu cũng cực kỳ thấp. Ăn quá nhiều sẽ không gây ra chất béo.
4. Apple
Apple là một loại trái cây giảm cân tốt. Táo chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, fructose, vv, là chất dinh dưỡng cần thiết cho não. Chất xơ trong táo có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em và có thể thúc đẩy tăng trưởng và phát triển. Kẽm trong táo có lợi cho trí nhớ của trẻ em và có thể tăng cường trí nhớ của trẻ em. Nhưng axit trong táo có thể ăn mòn răng, vì vậy tốt nhất là rửa miệng sau khi ăn táo. Tuy nhiên, táo không thể được sử dụng làm thực phẩm chính để giảm cân, vì chúng không tính đến các yếu tố của nhu cầu calo và cân bằng dinh dưỡng. Hầu hết việc giảm cân bị mất theo cách này, và rất có khả năng chúng sẽ béo hơn sau khi hồi phục so với trước khi giảm cân.
5. Chuối
Mặc dù chuối có lượng calo rất cao, nhưng chúng rất ít chất béo và rất giàu kali, đầy đủ và ít chất béo, có thể làm giảm sự tích tụ chất béo ở phần thân dưới.
6. Bưởi
Mọi người đều biết rằng bưởi có lượng calo rất thấp (kiểm tra lượng calo của bưởi). Ăn quá nhiều sẽ không làm cho bạn béo, nhưng nó cũng rất giàu kali, giúp giảm tích lũy chất béo và độ ẩm ở phần thân dưới.
Ăn thực phẩm nào vào mùa thu để giảm cân
1. Sesame
Sesame có thể cung cấp cho cơ thể con người vitamin E, B1 và canxi cần thiết. Đặc biệt là thành phần axit oleic hạt lanh của nó, có thể loại bỏ cholesterol được gắn vào thành mạch máu. Tốt nhất là mua bột mè hoặc ăn bột mè trực tiếp để hấp thụ hoàn toàn các yếu tố cần thiết của đôi chân đẹp.
2. Trứng
Ăn nhiều trứng hơn cũng có thể làm cho đôi chân của bạn đẹp. Điều này là do vitamin A trong trứng có thể làm cho da của chân bạn mềm, trong khi vitamin B2 có thể loại bỏ chất béo. Các phốt pho khác, sắt, vitamin B1 và axit nicotinic cũng loại bỏ chất béo ở phần thân dưới.Hiệu quả.
3. Đậu đỏ
Thành phần axit lysine trong đậu đỏ có thể làm tăng khả năng vận động đường tiêu hóa, giảm táo bón, thúc đẩy đi tiểu và loại bỏ sưng ở chân. Ngoài ra, nó rất giàu cellulose, có thể nhanh chóng giúp các chất thải bài tiết như muối, chất béo, v.v., và là một thực phẩm tốt có lợi cho đôi chân đẹp.
4. Dưa chuột
dưa chuột không chỉ có lượng calo thấp, mà pectin và cellulose có trong chúng có thể giúp giảm cholesterol, thúc đẩy sự bài tiết của chất thải ruột và ngăn ngừa táo bón. Điều đáng ngạc nhiên hơn nữa là propanol diacid chứa trong dưa chuột có thể ức chế việc chuyển đổi carbohydrate thành chất béo.
5. Pumpkin
Nó có vị ngọt và ấm trong tự nhiên, làm ấm cơ thể, nuôi dưỡng sức sống của lá lách và dạ dày, làm ẩm phổi và thúc đẩy lợi tiểu. Ăn nó vào mùa thu vừa nuôi dưỡng vừa giảm cân. Bạn có thể làm gạo muối bí ngô hoặc cháo bí ngô với tôm, nấm, thịt gà, v.v., và ăn nó thường xuyên.
Súp gì để uống vào mùa thu để giảm cân
1. Súp dinh dưỡng giảm béo thực vật nhiều chất xơ
Thành phần: 2 đến 3 cà chua, 1 cuộn kariish (bắp cải), 2 hành, 1 ít cần tây, 1 bát nấm nhỏ, muối, bột tiêu và một chút tinh thần gà.
Phương pháp: Đổ nước sạch vào nồi súp, đợi cho đến khi nước sôi, cho tất cả các loại rau vào nồi cho đến khi tất cả các loại rau mềm (khoảng 30 phút); Trước khi tắt nhiệt, thêm muối, hạt tiêu và một chút tinh chất gà theo sở thích của bạn. Theo cách này, một nồi súp giảm béo ngon và bổ dưỡng được hoàn thành.
2. Mưa mùa đông súp giảm béo
Thành phần: Chuẩn bị 200g dưa mùa đông, đậu Hà Lan 100g và đậu phụ 200g.
Phương pháp: Rửa dưa mùa đông và bóc vỏ và cắt thành từng miếng, cắt đậu phụ thành các miếng nhỏ, rửa đậu Hà Lan và đặt sang một bên; Đổ một ít dầu cơ bản vào nồi, đổ vào các khối dưa mùa đông và xào trong một thời gian; Sau đó đổ vào các khối đậu và đậu phụ, đổ vào nước sạch và để rau, đợi nước sôi và nấu thêm hai phút để tắt lửa, thêm một ít muối và dầu mè, và bạn có thể ăn.
3. Súp giảm trọng lượng rau bina
Thành phần: nấm, rau bina, gừng, nước dùng, đường trắng, muối.
Phương pháp: Ngâm nấm trước, sau đó cắt bỏ chân nấm, sau đó cắt nấm và cắt rau bina thành các phần; Sau đó, thêm một ít dầu vào chảo nóng, xào các lát gừng, sau đó thêm nấm và thêm súp để đun sôi, chuyển sang nhiệt độ thấp và nấu thêm 15 phút nữa; Thêm rau bina và đun sôi cho đến khi nấu chín. Cuối cùng, thêm muối và đường và mùa.
4. Kem súp cà rốt Pháp
Thành phần: cà rốt, kem ngô đóng hộp, sữa, súp cô đặc, bông cải xanh, muối, hạt tiêu.
Phương pháp: Đầu tiên rửa và nghiền cà rốt thành một hỗn hợp, thêm kem ngô và sữa, đun nóng trên lửa vừa, sau đó thêm muối và hạt tiêu vào nêm, sau đó phá vỡ bông cải xanh thành những bông hoa nhỏ, rửa sạch và làm mờ nó trong nước nóng. Sau đó đặt súp lên đĩa và sử dụng bông cải xanh như một trang trí.
Để lại một phản hồi