Danh mục bài viết
Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể bạn vào mùa thu
1. Nhà máy tăng cường thận: Okra
Nếu bạn muốn nói về tác dụng của rau, thì loại nổi tiếng nhất bây giờ là đậu bắp. Nó có hoa màu vàng và trái cây của nó hơi giống ớt . Nó được chiên trong dầu, đặc biệt là trứng chiên. Nó là ngon. Rau này không phổ biến lắm, nhưng nó đã đạt được danh tiếng gần đây. Tại sao? Theo các nhà khoa học, hiệu quả của đậu bắp trong việc củng cố thận và tăng cường cơ thể là phi thường giữa các loại rau.
2. Ngăn ngừa cảm lạnh: Xà lách và súp lơ
súp lơ chứa vitamin C cao hơn 3 đến 4 lần so với cải bắp và mầm đậu tương, và cao hơn 2 lần so với cam quýt. Y học cổ truyền Trung Quốc luôn nói rằng “Trắng vào phổi”. Súp lơ trắng là một loại rau có sức khỏe kịp thời. Nó không chỉ ngăn ngừa các bệnh hô hấp như cảm lạnh, mà còn là một chất tẩy rửa mạch máu rất tốt. Hàm lượng iốt cao trong rau diếp rất có lợi cho quá trình trao đổi chất cơ bản và phát triển thể chất của cơ thể. Dinh dưỡng của lá rau diếp cao hơn nhiều so với rau diếp. Những người dễ bị ho vào mùa thu có thể ăn nhiều lá rau diếp để ho suôn sẻ.
3. Không có mụn trứng cá trên mặt: rau diếp và bầu đắng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, và độ ẩm là tốt nhất trong số các loại rau. Ăn nhiều hơn có thể giúp da hydrat và cũng có tác dụng điều trị phụ trợ nhất định đối với mụn trứng cá do chức năng tiêu hóa kém. Mưa đắng rất giàu chất xơ thô, vitamin C, canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó chứa các protein hoạt động hoạt động như chống ung thư. Nó không chỉ có thể làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch, mà còn loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp giải độc.
4. Tránh khó tiêu: leek và rau mùi
leek rất giàu carotene, protein, sunfua và chất xơ thô. Ăn tỏi có thể giúp bạn loại bỏ thực phẩm và hướng dẫn đình trệ, loại bỏ sự tích lũy và tăng cường lá lách, và thúc đẩy sự thèm ăn. Nó có hương thơm độc đáo và có các chức năng kích thích sự thèm ăn và tăng cường tiêu hóa. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng rau mùi có tác dụng làm nóng giữa và tăng cường dạ dày. Ăn một số rau mùi một cách thích hợp có thể làm giảm các triệu chứng như đau dạ dày và khó tiêu.
5. Ngăn ngừa nhiệt: Rau bina và rau bina cà chua rất giàu riboflavin, là một chất dinh dưỡng quan trọng ngăn chặn hiệu quả loét góc, viêm chelil, viêm bóng loáng và viêm da. Cà chua có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, và được sử dụng để điều trị khô miệng, mất cảm giác thèm ăn, nóng và miệng đắng, nướu chảy máu, vết loét miệng, miệng đắng, v.v.
<H2 Nên loại bỏ nhiệt và nuôi dưỡng âm
Sau khi bắt đầu mùa thu, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng lên. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên nhấn mạnh vào việc loại bỏ nhiệt và làm sạch nhiệt, và ăn nhiều hơnThực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Các chuyên gia y tế tin rằng sự khô ráo tăng trong mùa thu có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể. Do đó, về chế độ ăn kiêng, nên nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Bạn có thể ăn một cách thích hợp các thực phẩm mềm như mè, gạo nếp, gạo japonica, mật ong, loquat, dứa, sữa, v.v. để mang lại lợi ích cho dạ dày và sản xuất nước bọt. Ngoài ra, ăn nhiều đậu và thực phẩm ít nhờn hơn.
2. Điều chỉnh lá lách và dạ dày
Trên thực tế, trong một thời gian dài sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ vẫn cao và độ ẩm không khí cao. Sau mùa hè cay đắng, nhiều người thường có lá lách và dạ dày yếu. Trong điều kiện khí hậu như vậy, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt, thúc đẩy độ ẩm và tăng cường lá lách, do đó, sự ẩm ướt và nhiệt độ trong cơ thể có thể được bài tiết từ đi tiểu và thúc đẩy sự phục hồi của lách và chức năng dạ dày.
3. Tập trung vào việc nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt
mùa thu là thời điểm tốt để nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt, nhưng bổ sung mùa thu không thể được bổ sung ngẫu nhiên. Chỉ bằng cách hiểu tình trạng thể chất của bạn, bạn có thể bổ sung các triệu chứng. Nếu hơi thở của bạn nông và ngắn, giọng nói của bạn thấp và mềm mại, bạn mệt mỏi và lười biếng, bạn sẽ đổ mồ hôi và sự thèm ăn của bạn sẽ giảm, và lưỡi của bạn sẽ nhạt, đó là một hiến pháp của sự thiếu hụt Qi. Cách dễ nhất để uống nó với nước, hoặc làm cháo.
4. Điều chỉnh tâm trạng của bạn và cẩn thận về sự khô ráo mùa thu. Sau mùa thu, thời tiết dần dần nguội đi và khí hậu khô ráo, vì vậy mùa thu khô rất dễ dàng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khô ráo là tội ác của sáu ham muốn, và đó là Qi chính vào mùa thu. Nó khô và dễ tiêu thụ chất lỏng cơ thể. Một loạt các triệu chứng như khô miệng và lưỡi, mũi và đau họng, da khô, phân khô và khó chịu thường được gọi là “Hội chứng Sjogren mùa thu”.
Các phương pháp nuôi dưỡng cơ thể của bạn là gì?
1. Tinh thần bình tĩnh và nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Tinh thần và sức khỏe bình tĩnh chiếm một vị trí quan trọng trong khoa học sức khỏe truyền thống. Người xưa tin rằng Thiên Chúa là bậc thầy của các hoạt động sống. Duy trì sự yên tĩnh tinh thần và năng lượng và cân bằng tâm lý có thể duy trì sức sống vô tội và làm cho năm cơ quan nội tạng hòa bình, điều này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện sức khỏe và kéo dài cuộc sống. Ngược lại, sự tức giận làm tổn thương gan, niềm vui làm tổn thương trái tim, nghĩ rằng làm tổn thương lách, lo lắng làm tổn thương phổi, sợ làm tổn thương thận và thậm chí gây ra nhiều bệnh về thể chất và tinh thần.
2. Di chuyển cơ thể và nuôi dưỡng cơ thể
Người xưa tin rằng “mọi người muốn làm việc chăm chỉ trên cơ thể của họ, nhưng tất cả các bệnh không thể đạt được”; Nhà thơ lu bạn nói rằng “cơ thể nên được làm việc cho các vấn đề nhỏ”, cho thấy người xưa nhận ra tác động tích cực của việc tập thể dục vừa phải đối với sức khỏe. Trong thực tế, người xưa đã khám phá và hình thành các phương pháp di chuyển như massage, qigong, Tai Chi, Baguazhang và Wuqin Opera để củng cố cơ thể và kéo dài cuộc sống. Nếu một người tham lam cho sự thoải mái, thiếu tập thể dục hoặc kiệt sức, rất dễ gây ra “thương tích công việc”, còn được gọi là “năm thương tích lao động”, nghĩa là tầm nhìn dài hạn gây thiệt hại cho máu, nói dối dài hạn Qi, làm hỏng lâu dài, làm hỏng xương dài hạn và làm tổn hại đến di chuyển lâu dài.
Để lại một phản hồi