Những cách để giữ ấm trong mùa đông là gì

Danh mục bài viết

1. Các phương pháp để giữ ấm trong mùa đông

2. Các công thức nấu ăn được đề xuất để giữ ấm trong mùa đông

3. Quan niệm sai lầm về việc giữ ấm trong mùa đông

Các phương pháp để giữ ấm trong mùa đông

1.1 là gì. Đi bộ nhiều hơn và ngâm nhiều hơn để làm ấm đôi chân của bạn

lạnh đến từ bàn chân của bạn, và bàn chân là trọng tâm của chăm sóc sức khỏe mùa đông. Điểm chính của chăm sóc sức khỏe: Đi bộ, báo chí và ngâm. Đi bộ: Tập thể dục nhiều hơn để di chuyển bàn chân của bạn và thúc đẩy khí công mịn màng và máu; Ngâm chân trong nước nóng ở khoảng 40 ° trước khi đi ngủ mỗi ngày.

1.2. Kiên trì trong bài tập mùa đông

Khi khí hậu lạnh trong nửa giờ, thì bạn càng nên tập thể dục, vì tập thể dục là cách tốt nhất để loại bỏ cái lạnh, và nó cũng có thể tăng cường khả năng chống lại bệnh tật và giảm sự xuất hiện của bệnh.

2. Thực phẩm để bảo vệ lạnh và ấm áp vào mùa đông

2.1. Thực phẩm có hàm lượng calo cao

Vào mùa đông, để cung cấp năng lượng để giữ ấm cho cơ thể, cơ thể con người tiêu thụ rất nhanh. Trong chế độ ăn uống mùa đông, một số thực phẩm có hàm lượng calo cao nên được tiêu thụ để đáp ứng nhu cầu tiêu thụ và sưởi ấm của cơ thể. Bạn có thể tiêu thụ nhiều carbohydrate, chất béo và protein trong chế độ ăn uống của bạn, có thể cải thiện khả năng kháng lạnh của cơ thể.

2.2. Thực phẩm có chứa vitamin

Trong mùa đông lạnh, chức năng oxy hóa của cơ thể con người được tăng cường và sự chuyển hóa vitamin trong cơ thể cũng sẽ thay đổi, vì vậy bạn cũng nên chú ý bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống. Viêm cher, viêm miệng góc và viêm bóng xảy ra thường xuyên vào mùa đông, vì vậy hãy chú ý bổ sung vitamin B2. Ngoài ra, vitamin A và vitamin C cũng có tác dụng ngăn ngừa lạnh.

3. Những loại trái cây nào là tốt để ăn vào mùa đông? 3.1. Bưởi

pomelo rất giàu chất dinh dưỡng và chứa đường, axit hữu cơ, vitamin A, B1, B2, C, P và canxi, phốt pho, magiê, natri và các chất dinh dưỡng khác. Bưởi cũng chứa các hoạt chất sinh lý của dermatoglycoside và giống như insulin. Vitamin C có trong bưởi rất phong phú, vì vậy bưởi có thể làm giảm lipid máu, giảm độ nhớt của máu, giảm huyết khối và có tác dụng ngăn ngừa và điều trị các bệnh mạch máu não.

3.2. Orange

màu cam rất giàu protein, canxi, phốt pho, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, v.v., có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol, thấp hơn lipid máu và kháng xơ cứng.

3.3. Orange

cam có hàm lượng vitamin C và carotene cao, có thể làm mềm và bảo vệ các mạch máu và giảm cholesterol và lipid máu; Pectin trong cam có thể giúp cơ thể bài tiết chất thải, lipid và cholesterol càng sớm càng tốt, và giảm sự hấp thụ cholesterol ngoại sinh. Trong khi giải độc, nó cũngCó thể làm giảm lipid máu. Cam rất giàu vitamin C và vitamin P, có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể, làm tăng độ co giãn của mao mạch và giảm cholesterol trong máu. Ăn cam thường xuyên có lợi cho những người bị tăng lipid máu, tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.

Khuyến nghị cho mùa đông ấm áp

1. angelica gừng mutton súp

Phương pháp chuẩn bị: 500 gram thịt cừu, 20 gram angelica (ít nhất 20 gram sẽ có hiệu lực, tăng tới 40-50 gram. Bạn có thể đặt thịt cừu vào nước sôi trước khi hầm để loại bỏ máu.

Chỉ định chức năng:

Đơn thuốc này được sử dụng bởi Saint Zhang Zhongjing y tế để điều trị đau bụng do thiếu hụt, lạnh và tồn tại. Thịt của thịt cừu mềm và giàu protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, v.v … Nó ngọt và ấm trong tự nhiên và hương vị, và có thể chữa đau bụng do thiếu hụt và mệt mỏi, thiếu hụt sau sinh và lạnh tử cung lạnh.

2. nó của cistanche ulmoide và 10 gram mỗi cái. Rửa thịt bò và loại bỏ máu, đặt nó vào nước sôi và đun sôi kỹ, loại bỏ nó, thay đổi thành một nồi nước và hầm nó, lướt qua bọt, thêm các gia vị và vật liệu thuốc khác nhau, và đun nhỏ lửa trong lửa nhỏ.

Chỉ định chức năng:

Thịt bò có vị ngon, có hàm lượng protein cao và hàm lượng chất béo thấp. Đó là một bổ sung tốt cho mùa đông. “Bản tóm tắt các hồ sơ của Mater Medica” rằng thịt bò có thể “bổ sung QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, bổ sung thiếu hụt và tăng cường cơ bắp và xương, loại bỏ phù, và loại bỏ độ ẩm”; Cistanche Dextrode làm ấm thận và giúp Yang, có tác dụng nhuận tràng, và rất phù hợp với người già bị táo bón; Eumommia ulmoides tiếp tục phá vỡ và mang lại lợi ích cho thận, tăng cường thắt lưng và xương.

Những quan niệm sai lầm về việc giữ ấm trong mùa đông

1. Bạn càng mặc nhiều quần áo, quần áo

càng tốt sẽ không tạo ra nhiệt, mà chỉ đóng vai trò là sự cô lập. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, cho phép nhiệt trong cơ thể con người được bảo quản. Từ góc độ sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể.

2. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít lạnh

Một số người đóng cửa và cửa sổ suốt ngày trong mùa đông, nghĩ rằng nhiệt độ trong nhà cao và mọi người không dễ bị cảm lạnh. Trên thực tế, nó không phải là trường hợp. Bằng cách này, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy họ nên mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.

3. Đeo mặt nạ có thể chịu được cái lạnh

Trên thực tế, hiệu ứng sưởi ấm của mặt nạ không chỉ kém mà còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này là do niêm mạc mũi của con người rất giàu mạch máu và mạng lưới mạch máu xốp, và lưu thông máu rất hoạt động, có tác dụng làm nóng tự nhiên trên không khí lạnh. Hơn nữa, các ống mũi của khoang mũi người rất quanh co, làm tăng đáng kể diện tích của niêm mạc mũi và tăng cường hơn nữa hiệu ứng sưởi ấm.