Danh mục bài viết
phòng ngừa cho bơi lội mùa đông
1. Các biện pháp phòng ngừa cho bơi lội mùa đông
1.1. Băng cảm lạnh vào mùa đông
Khi bạn đang bị cảm lạnh hoặc sốt, đừng tham gia tập thể dục vất vả. Nếu không, nó sẽ làm nặng thêm tình trạng và thậm chí gây ra nhồi máu cơ tim hoặc viêm cơ tim.
1.2. Don Tiết quên chuẩn bị cho các hoạt động
Bởi vì trong điều kiện lạnh, cơ thể con người cơ bắp cứng và sự linh hoạt của khớp kém, và các chủng cơ hoặc nhiễm trùng khớp dễ xảy ra.
1.3. Tốt nhất là không thở bằng miệng mà với mũi của bạn. Bởi vì không khí lạnh được lọc bởi mũi vừa sạch và ẩm, nhưng không lạnh, nó có thể đóng vai trò bảo vệ tốt trong hệ hô hấp.
2. Những bất lợi của bơi lội mùa đông là gì? 2.1. Dễ bị ảnh hưởng bởi lạnh. Mọi người luôn nghĩ rằng những người tham gia bơi lội mùa đông không sợ lạnh và sẽ không bị cảm lạnh. Đây là một sự hiểu lầm. Mùa đông ẩn nấp là trải nghiệm của người dân của chúng ta trong việc kéo dài cuộc sống của họ trong hàng ngàn năm, và bơi lội mùa đông hoàn toàn ngược lại. Trong suốt mùa đông, toàn bộ cơ thể bạn bị lộ trong gió lạnh và nước lạnh. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ bị cảm lạnh. Nhiều người trẻ tuổi dựa vào sức mạnh của họ và giống như mùa hè, và họ vẫn không cảm thấy lạnh sau chuyến lưu diễn.
2.2. Bị mắc chứng đột quỵ
Vẫn còn nhiều bệnh nhân tăng huyết áp trong đội bơi mùa đông. Tại sao có rất nhiều bệnh nhân tăng huyết áp tham gia bơi lội mùa đông? Nó chủ yếu là vì một câu nói gọi là “Thể dục tim mạch” được lưu hành trong các hoạt động bơi lội mùa đông. Điều đó có nghĩa là, sau khi các mạch máu người được kích thích bởi nước lạnh, các mạch máu sẽ đột nhiên co lại, do đó tăng cường tốc độ lưu lượng máu, tăng tốc lưu thông máu và làm cho máu chảy khắp cơ thể hơn. Đồng thời, các mạch máu thường co lại, giống như thực hiện môn thể dục dụng cụ, rút lại và giải phóng làm cho các mạch máu đàn hồi hơn.
3. Những hiểu lầm phổ biến về bơi lội mùa đông
1. Nghĩ rằng bơi lội mùa đông có thể chữa khỏi tất cả các bệnh
Bơi lội mùa đông về cơ bản là một môn thể thao. Một số người hy vọng sẽ điều trị các bệnh thông qua bơi lội mùa đông và phải hành động thận trọng. Bơi lội mùa đông có thể củng cố cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy sự cứu trợ dần dần và cải thiện một số bệnh chức năng. Mặc dù chúng ta thường thấy các báo cáo rằng ai đó đã chữa khỏi căn bệnh của anh ta do sự kiên trì trong bơi lội mùa đông, nghiên cứu của đất nước tôi ở khu vực này vẫn còn rất hạn chế, và một số ví dụ và kinh nghiệm không phổ biến.
2. Nghĩ rằng mọi người đều thích hợp cho bơi lội mùa đông
Những người mắc các bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thuốc không thể kiểm soát đượcBệnh nhân bị tăng huyết áp, bệnh nhân tim bẩm sinh, bệnh nhân van tim thấp, bệnh nhân động kinh, vv không phù hợp để tham gia bơi lội mùa đông. Ngay cả khi những người có thể lực tốt muốn bơi vào mùa đông, nên có một quá trình dần dần. Tốt nhất là bắt đầu từ mùa hè và mùa thu để dần dần thích nghi với cơ thể.
Ai không phù hợp cho bơi lội mùa đông?
1. Những người trẻ tuổi dưới 16 tuổi và những người cao tuổi trên 70 không phù hợp cho bơi lội mùa đông do tình trạng thể chất đặc biệt của họ.
2. Bệnh nhân bị viêm tai giữa không thể bơi để ngăn nước xâm nhập vào tai và không dễ bị xuất viện, gây ra thủng tai giữa. Sau khi viêm tai giữa được chữa khỏi, bạn nên đeo nút tai khi bơi, để bạn không thể để tai lấy nước.
3. Để giữ cho mọi người khỏe mạnh, những người mắc các bệnh về da truyền nhiễm và những người mắc bệnh truyền nhiễm không phù hợp để bơi lội. Điều này là để ngăn chặn sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm.
4. Những người mắc bệnh tim nghiêm trọng hơn, tăng huyết áp nghiêm trọng hơn, viêm gan, viêm thận nghiêm trọng hơn và loét dạ dày nghiêm trọng hơn không nên thực hiện bơi lội mùa đông. Khi cơ thể không thoải mái, bơi lội mùa đông có thể làm nặng thêm tình trạng.
Lợi ích của việc bơi lội mùa đông là gì?
1. Bơi đông lạnh đầu tiên và sau đó nóng, cay đắng trước và sau đó ngọt ngào. Nó có thể củng cố ý chí của bạn và trau dồi tính khí của bạn, tăng cường khả năng gặp phải cảm lạnh, do đó làm giảm sự xuất hiện của cảm lạnh.
2. Thông qua liệu pháp bơi lội mùa đông, chức năng co thắt mạch máu và hệ thống hệ thống được cải thiện. Các mạch máu hợp đồng đầu tiên và sau đó mở rộng, thúc đẩy vi tuần hoàn mạch máu và các thao tác mạch máu lặp đi lặp lại để làm cho các mạch máu đàn hồi hơn và ngăn ngừa xơ cứng mạch máu. Nó tăng cường hiệu quả khả năng xung của tim, mang lại cho nó một máy bơm tim mạnh mẽ và mạnh mẽ, và rửa dữ dội các đốm giống như cholesterol lắng đọng trên thành bên trong của các mạch máu, ngăn chặn các chất có hại tích tụ trong các mạch máu, có tác dụng ngăn chặn và điều trị tăng huyết áp.
3. Bơi đông giúp tăng cường đáng kể chức năng miễn dịch của cơ thể. Nó có thể ngăn ngừa các tổn thương khối u hoặc ung thư do đột biến gen khi các tế bào cơ thể được tái tạo. Sau khi bị khối u hoặc ung thư, việc tăng cường cơ thể cũng đóng một vai trò trong việc ức chế và tiêu diệt các khối u và tế bào ung thư.
4. Chiến đấu chống lạnh trong bơi lội mùa đông đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để ngăn chặn chất béo tích tụ trong cơ thể và gây mỡ ba cao. Đây là một cách tuyệt vời để giảm cân.
5. Hít một hơi thật sâu trong nước lạnh vào mùa đông, thêm oxy hơn bình thường và thở ra rất nhiều carbon dioxide, có thể tăng cường công suất phổi và có ảnh hưởng tốt đến việc phòng ngừa và điều trị viêm họng, bệnh phế quản và phổi.
Để lại một phản hồi