Danh mục bài viết
1. Làm thế nào để giữ cho sức khỏe của bạn những gì tốt nhất trong sức nóng nhỏ?
2. Súp nào tốt cho chăm sóc sức khỏe Xiaoshen?
3. Loại cháo nào là tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ?
Cách giữ sức khỏe trong nhiệt độ mùa hè thấp hơn
1. Bạn nên giữ cho sức khỏe của bạn bình tĩnh và nuôi dưỡng trái tim của bạn
Trong thời gian nóng bỏng mùa hè, thời tiết nóng và mọi người dễ bị khó chịu, buồn ngủ và ít năng lượng hơn. Do đó, tương ứng với các đặc điểm của mùa này, về sức khỏe và sức khỏe, trái tim nên được duy trì tốt theo sự tương ứng giữa mùa và năm cơ quan nội tạng. Trái tim là người đầu tiên trong năm cơ quan nội tạng và sáu cơ quan nội tạng. Có một câu nói rằng “trái tim di chuyển và tất cả năm cơ quan nội tạng rung chuyển”, và việc duy trì trái tim là đặc biệt quan trọng. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng làm dịu tâm trí của bạn có thể làm giảm căng thẳng, làm cho tâm trạng của bạn thư giãn và Qi và máu của bạn bình tĩnh; Nó không chỉ giúp chức năng tim mạnh mẽ, mà còn phù hợp với nguyên tắc “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”. Do đó, tốt nhất là duy trì sức khỏe vào mùa hè để “bình tĩnh”, để tâm trí bình tĩnh và mát mẻ.
2. Chế độ ăn uống nên được ánh sáng trong mùa hè và ăn ít thực phẩm cay và dầu mỡ. Ví dụ, cháo lily mung bean có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, làm mát và làm dịu cơn khát, và làm sạch tim và làm dịu tâm trí. Súp đậu bí ngô Mung cũng có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, tiếp thêm sinh lực và thúc đẩy chất lỏng. Rau nên được ăn nhiều rau lá xanh hơn, bầu đắng, bí ngô, dưa chuột, v.v., trong khi dưa hấu là loại trái cây tốt nhất, đặc biệt là quần áo xanh dưa hấu, nghĩa là vỏ dưa hấu, có thể ăn lạnh để giảm nhiệt.
3. Nên ăn trưa khi duy trì sức khỏe của mùa hè nhỏ
Vì thời tiết nóng, những ngày dài và đêm ngắn ngủi, và hầu hết mọi người sẽ đi ngủ muộn và dậy sớm, vì vậy về cuộc sống hàng ngày, mọi người có thể nghỉ ngơi một cách thích hợp vào buổi trưa để giúp mình phục hồi sau khi mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng phải nhận đúng ánh sáng mặt trời (tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp) để thích nghi với việc lấp đầy năng lượng Yang, tạo điều kiện cho sự lưu thông của khí công và máu, và tăng cường tinh thần của bạn.
Các chuyên gia nói rằng để tránh say nắng, mọi người nên chú ý đến việc chống nắng, tắm thường xuyên và thay quần áo thường xuyên trong thời gian nhỏ lửa, để da có thể bị lỏng và có thể dễ dàng “nhiệt độ nắng mặt trời”. Cần lưu ý rằng mọi người không nên tắm ngay sau khi đổ mồ hôi. Như đã nói, “Khi đổ mồ hôi, ẩm ướt sẽ xảy ra.” Nếu “đổ mồ hôi, ẩm ướt sẽ xảy ra, mụn trứng cá sẽ xảy ra.”
4. Vào mùa hè nóng nực, mặt trời chiếu sáng khắp nơi và sức nóng địa nhiệt đang lưu thông. Đó là thời gian mà năng lượng Yang của cơ thể rất mạnh mẽ. Chăm sóc sức khỏe cũng nên tập trung vào việc nuôi dưỡng Yang để thích nghi với những thay đổi theo mùa. Tại thời điểm này, mọi người nên chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và phần còn lại để bảo vệ năng lượng Yang của cơ thể. Tốt nhất là phải tuân thủ nguyên tắc “ít chuyển động hơn và sự tĩnh lặng hơn” và đi đến thiên nhiên, đi bộ trên những con đường núi và vuốt ve thông và tre. Bạn cũng có thể đọc và thực hành thư pháp, nếm trà và đọc thơ, và thưởng thức phong cảnh và làm mát trong môi trường trong nhà yên tĩnh. Tốt nhất là chọn tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối.
Súp gì tốt cho chăm sóc sức khỏe Xiaoshu
1. Mưa đắng và súp sườn
500 gram dưa đắng, 400 gram sườn, 1 muỗng rượu, 1 muỗng cà phê muối, lát hành lá, lát gừng, rượu vang, lượng muối thích hợp. Đầu tiên, chặt xương sườn thành từng mảnh và chui vào chúng trong nước; Cắt dưa đắng thành các miếng thông thường; Rửa vỏ quýt; và cắt gừng. Sau đó, nước mát, thêm 2 lát gừng, vỏ quýt và sườn heo để đun sôi trên lửa lớn, và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 30 phút. Cuối cùng, thêm dưa đắng và đun nhỏ lửa trong 20 phút và thêm các thành phần khác.
2. Yam súp lươn
1 lươn, 300 gram khoai mỡ và 3 nấm. Đường trắng, bột tiêu, rượu nấu ăn, dầu thực vật, phân đoạn rau mùi, phân đoạn hành lá, lát gừng, muối, MSG, và số lượng thích hợp. Đầu tiên, cắt lươn thành từng mảnh, cắt nó thành một con dao hoa, chùn bước qua khoai mỡ, bóc nó, cắt nó thành một miếng bếp và chui vào nước để sử dụng sau này. Sau đó làm nóng chảo bằng dầu thực vật, thêm khoai mỡ và chiên cho đến khi hơi vàng và loại bỏ. Cuối cùng, để lại dầu đáy trong nồi và làm nóng nó, thêm lát gừng và lát hành tây xanh và xào, thêm lươn, nấm, nấu rượu, đun sôi nước, và yam để đun sôi, loại bỏ mùi tanh của con lươn, đun sôi trên 5 phút
Loại cháo nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ bé
1. Hạt đậu Mung và Coix
Thành phần: 100g đậu mung, hạt coix 100g, một số ít hạt sen lõi
Phương pháp: Ngâm hạt Coix và hạt sen trong 2 đến 3 giờ, thêm nước và đun sôi và khuấy nhiệt thấp cho đến khi hạt sen mềm và mềm. Thêm đậu mung và nấu trên nhiệt độ cao trong 5 đến 10 phút và nấu cho đến khi đậu mung bị vỡ một chút. Để súp nguội và uống nó dưới dạng nước. Bạn có thể thêm đường đá vào mùa theo sở thích của bạn. Các thành phần còn lại có thể được thêm vào với gạo trắng để nấu cháo.
Hiệu quả: giảm nhiệt và bổ sung Qi, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, làm sạch tim và làm giảm sự bồn chồn, tăng cường lá lách và toát lên độ ẩm.
Thích hợp cho mọi người: Thiếu, ẩm ướt và nhiệt, và vóc dáng đặc biệt. Khó chịu và khát, oligouria trong nước tiểu, eognational và căng ngực, rubella, đỏ ngứa và nóng, mụn nước đỏ và nóng và mụn trứng cá lớn.
2. lúa mạch Cháo
Thành phần: Ngũ cốc lúa mạch.
Phương pháp: Rửa 100g lúa mạch, thêm nước để đun sôi cháo. Chỉ cho đến khi súp dính và hương thơm lúa mì ở khắp mọi nơi.
Hiệu quả: “Kiểm tra y học Changsha”: Lau cháo thúc đẩy lợi tiểu và làm giảm độ ẩm, thúc đẩy chất lỏng và chất lỏng, hòa tan ngũ cốc và loại bỏ sưng, giảm Qi và mất ngực, và loại bỏ sự nuôi dưỡng. Ăn cháo này thường xuyên có tác dụng tăng cường lá lách và loại bỏ thực phẩm, tăng cường năm cơ quan nội tạng, làm dày dạ dày và ruột, tăng cường cơ thể và làm cho tóc khô.
Thích hợp cho mọi người: Phlegm và ẩm ướt, ẩm ướt và nhiệt, thiếu âm, trầm cảm QI, thiếu Qi và Hiến pháp ứ đọng máu. Khăn da bụng và khó tiêu, đau ngực và khó thở, khát, bồn chồn và nóng.
Để lại một phản hồi