Mẹo bảo tồn sức khỏe trong cái nóng nhỏ

Danh mục bài viết

1. Mẹo bảo tồn sức khỏe trong Little Heat

2. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ?

3. Loại bài tập nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ?

Mẹo sức khỏe nhiệt nhỏ

1. Mẹo sức khỏe nhiệt

1.1. Vào mùa hè, bạn nên tuân thủ “đi ngủ muộn và dậy sớm và nghỉ trưa”. Không khí tươi sáng vào buổi sáng, và đi ra ngoài sau khi thức dậy có lợi cho thể dục; Nhiệt độ cao vào buổi trưa, và ngủ trưa thích hợp có thể bổ sung cho bạn thiếu ngủ.

Phòng khách nên được thông gió và rắc thường xuyên. Nó cũng có thể được bổ sung với quạt bàn, quạt trần và điều hòa không khí để điều chỉnh nhiệt độ sao cho nhiệt độ trong nhà phải được giữ ở khoảng 25, với tối đa không quá 30, và độ ẩm khoảng 60%.

Rèm cửa màu xanh lá cây hoặc màu xanh nhạt nên được treo trên cửa sổ để thêm cảm giác mát mẻ và yên tĩnh. Theo nghiên cứu có liên quan, nhiệt độ của bề mặt tường dưới bóng cây có thể vào khoảng 8, và nhiệt độ của ban công với dây leo có thể được giữ ở khoảng 5. Do đó, việc trồng cây xanh thích hợp trong nhà có thể giữ cho không khí trong nhà tươi và nhiệt độ phù hợp.

1.2. Vào mùa hè, sức nóng của những hơi nước mùa hè bên ngoài, lỗ chân lông được mở và cơ thể con người dễ dàng bị gió, lạnh và ẩm ướt. Do đó, không nên ngủ trong mùa hè. Mặt đất và ban công không nên được sử dụng làm giường, và ngủ trực tiếp đối diện với quạt hoặc trong cửa sổ để tránh sự xuất hiện của các bệnh như viêm thần kinh mặt.

1.3. Chế độ ăn mùa hè nên nhẹ, tươi và dễ tiêu hóa. Ăn nhiều trái cây, rau, trứng, các sản phẩm đậu nành, v.v., ăn ít chất béo hơn, thực phẩm cay và cay, và uống nhiều nước luộc hoặc nước khoáng có chứa các yếu tố vi lượng. Bạn cũng có thể tự làm một số loại thực phẩm mát mẻ, chẳng hạn như cháo đậu xanh, cháo hạt sen, cháo lá sen, thạch, thạch rùa, bánh đậu đỏ, súp mận chua, trà hoa cúc, v.v.

2. Ít bảo quản nhiệt và kiến ​​thức phòng chống nhiệt

2.1. Uống trà nóng

Uống trà nóng có thể kích thích sự thư giãn chung của mao mạch, và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm đáng kể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách trà nóng trong 9 phút có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể xuống 1 ℃ ~ 2, và việc làm mát có thể kéo dài hơn 15 phút.

Do đó, uống trà nóng vào mùa hè là một công thức đơn giản và dễ dàng để giảm nhiệt. Bạn có thể pha trà một mình, uống trà trái cây, trà hoa, v.v. Bạn cũng có thể rửa 10 gram vỏ cam khô, xé thành miếng nhỏ, cho vào một cốc với 5 gram trà xanh, thêm nước sôi và đậy lại trong khoảng 10 phút, loại bỏ dư lượng, thêm một miếng đường đá và uống. Người Hàn Quốc có thói quen ăn thuốc bổ súp gà nhân sâm trong những ngày chó mùa hè, đây cũng là một cách hiệu quả để “làm nóng từ nhiệt”.

2.2. Đi tắm nước nóng

Nếu bạn tắm với nước lạnh trong thời gian nhỏ mặt trời, các mao mạch của da sẽ trở nên mỏng hơn, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy nóng. Tắm nước nóng có thể giãn ra các mao mạch và tạo điều kiện cho cơ thể tiêu tanGây ra sự mệt mỏi của con người.

2.3. Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng có thể mở lỗ chân lông trên khắp cơ thể và có lợi cho sự tản nhiệt. Do đó, việc khăng khăng ngấm chân trong nước nóng vào mùa hè có thể thúc đẩy đổ mồ hôi, tăng cường chức năng tuyến mồ hôi và cải thiện khả năng chống nhiệt. Bạn có thể ngâm chân trong nước ấm vào khoảng 40 trước khi đi ngủ mỗi đêm (nước tràn vào khớp mắt cá chân), ngâm trong 15 đến 20 phút mỗi lần (nước nóng có thể được sử dụng để duy trì nhiệt độ nước) để bạn có thể cảm thấy một chút đổ mồ hôi.

3. Làm thế nào để điều trị và duy trì sức khỏe đúng cách trong mùa hè nhỏ bé 3.1. Trứng vịt để bổ sung mùa hè

Câu nói chung là ăn trứng vào đầu mùa hè được gọi là “bổ sung cho mùa hè”, khiến mọi người không giảm cân vào mùa hè, chúng không giảm cân, chúng mạnh mẽ và hoạt động mạnh mẽ. Trứng vịt muối rất giàu canxi và sắt, và hàm lượng canxi và sắt của chúng cao hơn trứng và trứng vịt tươi. Chúng là sự lựa chọn đầu tiên để bổ sung canxi và sắt vào mùa hè.

3.2. Hạt sen nuôi dưỡng trái tim

Mùa để nuôi dưỡng trái tim là mùa hè. Tại thời điểm này, trái tim là mong manh nhất. Sức nóng của mùa hè khiến mọi người dễ bị khó chịu và buồn bã, và dễ dàng làm tổn thương trái tim họ. Mặc dù hương vị của lõi hạt sen là đắng, nhưng nó có thể làm sạch trái tim và lửa. Đó là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí và củng cố dạ dày.

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong chút nóng?

1. Rễ Lotus

Những người có thói quen ăn rễ cây sen trong cái nóng nhỏ. Rễ Lotus chứa rất nhiều carbohydrate và rất giàu canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin, cũng như chất xơ. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt, nuôi dưỡng máu và loại bỏ sự khó chịu, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa hè. Chai hoa sen tươi trên lửa nhỏ, thêm một lượng mật ong thích hợp sau khi cắt lát và ăn nó theo ý muốn. Nó có tác dụng làm dịu tâm trí và giúp ngủ, và có thể chữa khỏi sự thiếu hụt máu và mất ngủ.

2. Lươn

Có một câu nói giữa dân gian rằng “Little Heat Eels cạnh tranh nhân sâm”. Trong thời gian gần đây, lươn là nuôi dưỡng nhất. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lươn ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Chúng có tác dụng nuôi dưỡng khí quản giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng gan và lách, loại bỏ bệnh thấp khớp, tăng cường cơ bắp và xương. Tốt nhất là ăn lươn trong mùa nóng nhỏ, có thể ngăn ngừa tiêu chảy do khó tiêu thức ăn vào mùa hè và bảo vệ hệ thống tim mạch.

3. Đậu Mung

đậu mung rất ngọt và mát trong tự nhiên và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Vào mùa hè, cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều, mất chất lỏng cơ thể và sự cân bằng điện phân trong cơ thể bị phá hủy. Đó là phương pháp lý tưởng nhất để làm súp với đậu mung để bổ sung nó. Nó không chỉ có thể làm sạch nhiệt và bổ sung QI, Thirst và lợi tiểu, mà không chỉ bổ sung nước, mà còn bổ sung kịp thời các muối vô cơ, có ý nghĩa lớn trong việc duy trì sự cân bằng của các chất điện giải nước.

Bài tập nào tốt cho Chăm sóc sức khỏe Xiaoshen

1. Thích hợp cho thể dục nhịp điệu

Vào mùa hè nóng, thể dục nhịp điệu là một lựa chọn tốt. Không cần thiết bị đặc biệt, miễn là có video âm nhạc hoặc thể dục. Làm thể dục nhịp điệu vào mùa hè có thể đạt được kết quả giảm cân tốt, cải thiện chức năng tim phổi và giảm căng thẳng về tinh thần.

2. Thích hợp cho việc chạy cánh tay

Chạy ARM là một môn thể thao tương đối mới nổi. Nó đơn giản và phù hợp cho mọi lứa tuổi và rất phổ biến. Chạy cánh tay thường xuyên có thể trì hoãn lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường thể lực.

3. Chậm trong nướcChạy hiệu quả để giảm cân

nước chậm trong nước đặc biệt phù hợp với người béo phì. Vì mật độ và tính chất truyền nhiệt của nước lớn hơn không khí, nên năng lượng tiêu thụ khi chạy bộ trong nước nhiều hơn trên đất liền, đó là một cách hiệu quả để giảm cân. Chạy bộ trong nước không chỉ loại bỏ chất béo dư thừa khỏi bụng mà còn làm cho đôi chân của bạn trông thon thả và vừa vặn. Do đó, chạy bộ trong nước cũng rất phù hợp cho những phụ nữ yêu vẻ đẹp.