1. Các biện pháp phòng ngừa để có được chất béo trong mùa thu
1. Điều chỉnh lá lách đầu tiên
Vào mùa hè, mọi người thường ăn thức ăn lạnh, và chức năng lách và dạ dày giảm. Nếu họ ăn nhiều thịt ngay khi mùa thu bắt đầu, nó sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, và các triệu chứng như chán ăn và tiêu chảy. Do đó, điều quan trọng là phải điều chỉnh lá lách và dạ dày trước khi bổ sung vào mùa thu và mùa đông, và chuẩn bị chấp nhận tốt hơn các chất bổ sung vào mùa thu và mùa đông. Để điều chỉnh lá lách và dạ dày, tập trung vào việc làm sạch nhiệt, thúc đẩy ẩm ướt và tăng cường lá lách. Bạn cũng có thể ăn nhiều đậu mung, đậu lăng, hạt coix, v.v.
2. Điều quan trọng là phải vừa phải
“Đặt trọng lượng mùa thu” phải ở mức vừa phải, chủ yếu để làm sạch và nuôi dưỡng, trộn thịt và rau, và cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, một số người nghĩ rằng y học Trung Quốc ít độc hại hoặc không độc hại, vì vậy họ không chú ý đến liều lượng. Họ mua một số ít cây thì là và xào nó, lấy một ít Wolfberry và nấu cháo, và uống một vài miếng nhân sâm và đun sôi súp. Điều này không có lợi cho việc bảo tồn sức khỏe. Y học cổ truyền Trung Quốc rất quan tâm đến liều lượng. Một lượng lớn có liên quan trực tiếp đến hiệu quả của thuốc. Sử dụng mù sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng bất kể liều lượng.
3. Nó phù hợp cho mọi người
Mọi người đều có các vật lý khác nhau. Y học truyền thống Trung Quốc nên được sử dụng trong các món ăn từ người này sang người khác. Đừng nghĩ rằng miễn là nó là chế độ ăn uống, bất cứ ai cũng có thể đạt được các hiệu ứng nuôi dưỡng sau khi dùng nó. Theo lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc, vóc dáng của con người có thể được tóm tắt thành năm loại: Hiến pháp bình tĩnh, Hiến pháp Thiếu Qi, Hiến pháp Thiếu máu, Hiến pháp Than Than và Hiến pháp Thiếu Yang. Thông thường, bạn có thể bổ sung theo tình trạng thể chất của bạn.
Hiến pháp hòa bình: Không có yêu cầu đặc biệt đối với chế độ ăn uống, ăn uống bình tĩnh, tránh quá đói và quá đầy, và chỉ trộn chế độ ăn uống một cách hợp lý.
Hiến pháp thiếu hụt Qi: Nên ăn các loại thực phẩm dược phẩm tăng cường lá lách và tăng cường khí công, chủ yếu bao gồm: mật ong, atractylodes macrocephala, poria cocos, đậu lăng trắng, thực phẩm khác.
Hiến pháp thiếu máu: Nên ăn các loại thực phẩm có lợi cho QI và sản xuất máu, chủ yếu bao gồm các vật liệu thuốc sau đây bổ sung Qi và sản xuất máu Sesame, v.v., và tránh ăn các thực phẩm ấm và khô như thịt chó và thịt cừu.
Hiến pháp Thiếu Yin: Nên ăn thực phẩm yin, chủ yếu bao gồm: yam, nấu ăn nấu chín, polygonatum, hạt sen, hoa loa kèn, v.v.
Hiến pháp thiếu hụt Yang: Nên ăn các loại thực phẩm dược phẩm nuôi dưỡng thận và làm ấm Yang, chủ yếu bao gồm: Cistanche sa mạc, gừng khô, thịt bò, thịt cừu, tỏi tây, vv
2. Cách đặt trọng lượng vào mùa thu là chính xác
1. Hãy chú ý đến sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể
Giá trị pH của người bình thường nên có tính kiềm yếu. Trong trường hợp bình thường, cơ thể con người có thể tự động điều chỉnh và cân bằng mối quan hệ axit-bazơ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit như cá và thịt lớn, vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể, nó có thể gây ra sự thay đổi axit trong máu, có thể dễ dàng gây tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút sản phẩm, hạnh nhân, hạt dẻ, vv để trung hòa các chất axit dư thừa trong cơ thể.
2. Sau khi đăng bài, thật dễ dàng để “béo” sau mùa thu
khi thích hợp “béo vào mùa thu” sẽ giúp khôi phục sức mạnh thể chất, nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn và di chuyển ít hơn, thật dễ dàng để “béo” sau mùa thu. Do đó, “tăng cân vào mùa thu” nên được thực hiện theo tình trạng thể chất cá nhân. Hầu hết mọi người có thể có đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ mà không cố tình cho nó thuốc bổ.
Hơn nữa, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sau khi bắt đầu mùa thu, đây là thời điểm tốt để sản xuất nước bọt và nuôi dưỡng âm dương, và chất béo cao không có lợi cho việc bảo quản sức khỏe; Tuy nhiên, các loại rau như mầm đậu, rau bina, cà rốt, cần tây, bắp cải, rau diếp rất giàu chất dinh dưỡng và không dễ làm cho mọi người tăng cân. Bạn có thể ăn nhiều hơn vào mùa thu.
3. Ăn nhiều thực phẩm hơn để làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng. Khi thời tiết dần dần trở nên mát mẻ hơn, mọi người thường cảm thấy khô ráo ở các mức độ khác nhau. Do đó, bạn nên ăn một số thực phẩm thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng ngon ngọt, và ăn ít thực phẩm cay và chiên. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phổi và QI mùa thu có liên quan chặt chẽ. Vào mùa thu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như hoa loa kèn, hạt sen, hạnh nhân, vv
4. Hãy cẩn thận khi những người bị béo phì thừa cân. Béo phì là một bệnh, và nó cũng là một yếu tố nguy cơ đối với các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường. Do đó, đối với những người thừa cân và béo phì, không mù quáng. Đối với những người có trọng lượng thấp, bạn có thể giảm cân một cách thích hợp.
3. Phương pháp “đặt trọng lượng mùa thu” đơn giản và hiệu quả sẽ không tăng trọng lượng
1. Uống súp dày một cách thích hợp vào mùa thu và mùa đông ấm áp và có thể nuôi dưỡng nó. Tuy nhiên, nếu bạn là một người mắc hội chứng trao đổi chất, bất kể cân nặng của bạn, bạn nên chủ động uống súp được loại bỏ chất béo.
2. Các chất bổ sung tốt như ngày đỏ, longan và cháo kê không phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc béo phì.
3. Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng. Mừng đen, quả óc chó và đậu phộng cũng là những chất bổ sung dinh dưỡng rất phù hợp. Tốt nhất là thêm một ít khi nấu cháo, nhưng nếu lipid máu và lượng đường trong máu quá cao, nó không phù hợp để ăn nó.
4. Mặc dù khoai lang là ngũ cốc thô, nhưng chúng không phù hợp với bệnh nhân tiểu đường. Yam là tốt. Ngoài việc tăng cường lá lách và thận, nó cũng có thể thay thế một số thực phẩm chính, phù hợp hơn cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
5. Protein được ưa thích trong chế độ ăn kiêng, protein chất lượng cao là tốt nhất, trong đó các sản phẩm đậu nành và các sản phẩm hải sản là lựa chọn tốt.
IV. 4. 4 loại người không phù hợp để giảm cân
1. Các bệnh về đường tiêu hóa
Nhiệt độ và độ ẩm vào mùa hè cao và nhiệt độ cao, có thể dễ dàng gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa, do đó, có một câu nói rằng “tổng hợp và ẩm ướt bị mắc kẹt trong lá lách”. Tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột ngay khi mùa thu bắt đầu, thực phẩm nhờn rất khó tiêu hóa, điều này có thể dễ dàng dẫn đến rối loạn tiêu hóa và các triệu chứng như tiêu chảy và đầy hơi.
Ngoài ra, mùa thu cũng là tỷ lệ mắc các bệnh đường tiêu hóa cao. Ăn thường xuyên các món ăn béo, ngọt và ngon sẽ làm cho cơn dạ dày dễ vỡ “chấn thương”. Điều quan trọng nhất cần làm tại thời điểm này là cung cấp cho dạ dày và ruột một thời gian điều chỉnh và thích nghi, và cố gắng ăn ít thực phẩm có dầu cao và chất béo cao hơn.
2. Các bệnh về tim mạch và mạch máu não
Đối với những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp, tăng lipid máu, xơ cứng động mạch, v.v.
Những người mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não cũng nên nhấn mạnh vào chế độ ăn nhẹ, cố gắng không ăn thực phẩm cay và muối cao, tránh làm đầy ba bữa và bổ sung nước kịp thời.
3. Gout
Gout là một bệnh gây ra bởi các rối loạn chuyển hóa purine và tăng axit uric máu, làm cho các tinh thể axit uric lắng đọng trong các khớp và mô dưới da. Khi “tăng cân vào mùa thu”, chắc chắn bạn sẽ tiêu thụ nhiều đồ vật và hải sản, chứa nhiều purin hơn. Ngoài ra, có những yếu tố như ít hoạt động và béo phì, có thể dễ dàng gây bệnh gút. Tỷ lệ mắc bệnh gút vào mùa thu đã rất cao và bệnh nhân mắc bệnh gút không nên mù quáng “tăng cân vào mùa thu”.
4. Viêm tụy cấp tính
Nguyên nhân của viêm tụy cấp vẫn chưa được biết, nhưng chế độ ăn nhiều chất béo và lượng lớn rượu và tinh chất là một trong những nguyên nhân chính được công nhận nhất. Điều này sẽ dẫn đến sự tiết ra quá mức của tuyến tụy, và cũng có thể gây ra phù nhú tá tràng và co thắt của cơ vòng ampulla của ampulla-t-pancreatic, sẽ dẫn đến các rối loạn bài tiết nước tụy.
tuyến tụy và các mô xung quanh của nó được tiêu hóa bởi chính nước tụy, gây viêm hóa học nghiêm trọng, chủ yếu biểu hiện là đau bụng cấp tính và nặng, sốt, buồn nôn và nôn.
Để lại một phản hồi