Danh mục bài viết
Các biện pháp phòng ngừa cho bơi lội mùa đông
1. Các biện pháp phòng ngừa cho bơi lội mùa đông
được chuẩn bị đủ
so với mùa hè, đó là chìa khóa để chuẩn bị cho các biện pháp phòng ngừa trước khi bơi. Vào mùa đông, do nhiệt độ thấp và các khớp tương đối dễ vỡ, bạn phải di chuyển từng khớp trước khi đi xuống nước. Nên thực hiện các bài tập kéo dài hơn như nhảy lên, kéo vai và lắc tay, tập trung vào việc làm nóng chân, cánh tay và thắt lưng để tránh chuột rút trong khi bơi. Nói chung, thời gian chuẩn bị là khoảng 5-10 phút, vì vậy tốt hơn là cảm thấy hơi đỏ và nóng.
2. Các biện pháp phòng ngừa bơi lội vào mùa đông là gì? Các thiết bị nên được hoàn thành. Ngoài đồ bơi, kính bảo hộ, mũ bơi và các thiết bị khác, hãy chắc chắn mang theo dép khi bơi vào mùa đông để tránh chân lạnh; Mang khăn tắm hoặc áo khoác khăn để giữ ấm sau khi nghỉ ngơi ở giữa hoặc tắm. Ngoài ra, nhiệt độ phòng trong bể bơi cao và độ ẩm cao. Nên mặc tương đối đơn giản, dễ dàng để mặc và cất cánh và có sự ấm áp tốt để thay quần áo.
3. Các biện pháp phòng ngừa bơi lội vào mùa đông là gì? Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Nhiều người bơi không chú ý đến việc giữ ấm trong khi nghỉ ngơi hoặc đi vào phòng tắm, khiến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh và khiến cảm lạnh bị cảm lạnh. Đầu người rất có thể làm tan nhiệt. Nếu tóc ướt sau khi tắm, thật dễ dàng để làm cho nhiệt bị mất nhanh chóng. Do đó, tốt nhất là sử dụng máy sấy tóc để làm khô tóc nếu bạn có điều kiện.
4. Các biện pháp phòng ngừa cho bơi lội mùa đông là gì? Chọn khi bạn bơi vào mùa đông? Vì trời lạnh vào mùa đông, bơi vào buổi trưa là phù hợp nhất. Tại thời điểm này, mặt trời là đủ và nhiệt độ tương đối cao. Đối với những người đam mê làm việc, việc sử dụng giờ nghỉ trưa là thuận tiện hơn để bơi vào mùa đông. Cần lưu ý rằng bơi lội mùa đông không nên quá mạnh mẽ sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Ưu điểm của bơi lội mùa đông vào buổi sáng là không khí trong lành, nước sạch và sóng chậm, và hàm lượng ion oxy âm cao trên bờ sông và bờ biển, nhưng nhược điểm là nhiệt độ lạnh hơn, ánh sáng mặt trời không đủ, và nhiệt độ nước cũng thấp nhất trong ngày. Ánh sáng không đủ trong mùa đông bơi vào ban đêm dễ bị tai nạn, vì vậy bạn nên cẩn thận.
5. Các biện pháp phòng ngừa bơi lội vào mùa đông là gì? Tư thế bơi là rất quan trọng. Khi nhiệt độ nước gần bằng 0, nước nên được đưa vào dần dần, nghĩa là bàn chân, chi dưới, eo và ngực nên được đưa vào dần dần. Tiếp xúc với nước lạnh với bàn chân trước có thể khiến nhiệt độ của da, các cơ quan nội tạng và cơ bắp tăng lên, cho phép cơ thể có được kích thích trước tốt và làm giảm bớt sự bất ngờ của kích thích nước lạnh.
Những lợi ích của việc bơi vào mùa đông
1. Bơi vào mùa đông không chỉ có thể giúp lưu thông máu của chúng ta khắp cơ thể, mà còn đóng vai trò massage trong cơ thể chúng ta. Khi da bị lạnh, gây ra phản ứng co mạch có thể ngăn ngừa và làm giảm bớt sự xuất hiện của bệnh xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, và các bệnh tim mạch và mạch máu não ở người trung niên và người cao tuổi.
2. Những người thường tham gia bơi lội mùa đông rõ ràng sẽ thấy rằng cơ thể của họ mạnh hơn và có tác dụng chống lão hóa rõ ràng.
3. Đó là một bài tập giảm cân tốt. Trong số tất cả các loại bài tập giảm cân, bơi lội là một chương trình đào tạo đáng để giới thiệu cho mọi người. Những người thường bơi là xây dựng cơ thể nhiều hơn, đã phát triển cơ ngực và hình dạng cơ thể được sắp xếp hợp lý; Những người không thể bơi, bong bóng trong nước và chơi các trận chiến nước, có ảnh hưởng đến việc giảm cân.
4. Nó có thể cải thiện sức đề kháng và miễn dịch lạnh. Bơi thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó cải thiện khả năng chống lạnh của cơ thể, và do đó ngăn ngừa các bệnh hô hấp.
5. Nó có thể tăng cường chức năng của các cơ quan hô hấp và giảm hoặc ngăn ngừa các bệnh hô hấp dễ xảy ra vào mùa đông. Mật độ của nước lớn hơn 800 lần so với không khí. Mọi người phải chịu nhiều áp lực khi bơi. Do đó, các cơ hô hấp phải vượt qua áp lực của nước để tăng thở và tăng khả năng phổi của chúng, do đó tăng cường khả năng thích nghi với các kích thích môi trường và giảm sự xuất hiện của bệnh.
Những quan niệm sai lầm về bơi lội mùa đông
1. Bơi lội mùa đông có thể chữa khỏi tất cả các bệnh
Bơi lội mùa đông về cơ bản là một môn thể thao, nhưng một số người hy vọng sẽ điều trị các bệnh thông qua bơi lội mùa đông và phải hành động cẩn thận. Bơi lội mùa đông có thể củng cố cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và thúc đẩy sự cứu trợ dần dần và cải thiện một số bệnh chức năng. Bạn thường có thể thấy các báo cáo rằng ai đó đã chữa khỏi căn bệnh này vì tồn tại trong bơi lội mùa đông, nhưng tuyên bố chữa khỏi tất cả các bệnh là rất không khoa học.
2. Nó phù hợp để mọi người bơi vào mùa đông
Những người mắc các bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh nhân tăng huyết áp không thể kiểm soát thuốc, bệnh nhân tim bẩm sinh, bệnh nhân van tim thấp, bệnh nhân động kinh, v.v., không phù hợp để tham gia bơi lội mùa đông. Ngay cả khi những người có thể lực tốt muốn bơi vào mùa đông, nên có một quá trình dần dần. Tốt nhất là bắt đầu từ mùa hè và mùa thu để dần dần thích nghi với cơ thể.
3. Bạn càng bơi càng lâu, bạn càng có thể tập thể dục.
Những người khác nhau nên bơi vào mùa đông tùy thuộc vào nhiệt độ, nhiệt độ nước và tình trạng thể chất. Có hai hiện tượng đáng chú ý. Một là bạn dành quá lâu khi bơi trong nước, và toàn bộ cơ thể bạn bị tê và rùng mình sau khi lên bờ, rất dễ làm hỏng một số cơ quan. Một hiện tượng khác là thời gian ở trong nước quá ngắn và bạn lên bờ ngay khi bạn xuống nước, và bạn không trải qua sự kích thích đầy đủ và không thể đạt được hiệu quả của việc tập thể dục. Nói chung, thời gian ở trong nước ấm không được vượt quá nửa giờ; Thời gian trong nước lạnh không được vượt quá 1 giờ.
Để lại một phản hồi