Phụ nữ mang thai nên uống gì vào mùa hè để giảm nhiệt

Danh mục bài viết

1. Phụ nữ mang thai nên uống gì vào mùa hè để giảm nhiệt. 2. Phụ nữ mang thai nên chú ý đến những gì vào mùa hè để giảm nhiệt. 1

Chuẩn bị: Loại bỏ rễ của nấm tươi và rửa chúng. Những người lớn là hai; Rửa những chồi tre tươi và cắt chúng thành các lát, rửa sạch rau ngâm với nước và cắt chúng thành các mảnh vụn hoặc lát cắt. Đặt nồi lên nhiệt, đổ vào súp và nấm trong vắt, đun sôi nó, thêm chồi tre và bắp cải ngâm vào súp, thêm muối mịn, nước tương và nấu rượu để đun sôi, đổ dầu mè.

Giá trị dinh dưỡng:

Hương thơm độc đáo của chồi tre có tác dụng của sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường sự thèm ăn và giúp giảm bớt sự thèm ăn ở phụ nữ mang thai vào mùa hè. Nấm tươi có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. yam súp xương rễ Lotus

Thành phần: một xương sườn, 250 gram khoai mỡ, 250 gram rễ sen, 1 ngô ngọt, 2 lát gừng, 8 bát nước sạch

<p Sau khi cạo khoai mỡ, cắt nó vào khối Hob ​​và đặt sang một bên. Gọt vỏ và cắt rễ cây sen thành các phần và rửa sạch đất trong các lỗ rễ sen. Cắt ngô ngọt thành từng miếng, chuẩn bị 2 lát gừng . Đổ xương sườn, gừng và nước vào nồi súp và đun sôi trên lửa lớn. Đặt khoai mỡ, rễ sen và ngô vào nồi súp luộc, đun sôi và chuyển sang nhiệt độ thấp trong 2 giờ, sau đó thêm muối vào mùa.

Giá trị dinh dưỡng:

Vào mùa hè, Rễ Lotus là một loại thực phẩm tuyệt vời để làm mát nhiệt và nuôi dưỡng. Rễ Lotus chứa rất nhiều tinh bột, vitamin và khoáng chất, rất giàu chất dinh dưỡng, ánh sáng và sảng khoái. Đó là một loại thuốc thực vật tốt để loại bỏ ứ và sản xuất các sản phẩm mới. Nó có thể củng cố lá lách và dạ dày, làm ẩm sự khó chịu và nuôi dưỡng âm dương, thúc đẩy máu và loại bỏ ứ, làm sạch nhiệt và tạo ra sữa.

3. Súp da tôm rong biển

Thành phần: 10 gram rong biển (sấy khô), 10 gram da tôm và 60 gram trứng.

Chuẩn bị: Rửa sạch rong biển và xé nó ra. Mở trứng và khuấy đều trong một cái bát. Rửa da tôm và ngâm nó trong nấu rượu trong 10 phút. Đun nóng dầu thực vật trên lửa lớn, đổ nước tương vào và xào chảo, thêm 1 bát nước ngay lập tức, thêm rong biển và da tôm và nấu trong 10 phút, sau đó thêm bột trứng và giấm để khuấy nhẹ, nấu trứng và thêm bột và dầu mè.

Hiệu quả: Súp này có thể cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não của thai nhi, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, và có thể ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ mang thai và giúp nuôi dưỡng da và làm sạch da. Đây là lựa chọn đầu tiên cho chăm sóc sức khỏe và súp ăn kiêng trong khi mang thai.

Phụ nữ mang thai nên chú ý đến chế độ ăn uống của họ vào mùa hèVấn đề là gì? 1. Hãy chú ý đến các yêu cầu calo. Không cần phải tăng lượng calo trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở giai đoạn giữa và muộn của thai kỳ, nó phải được tăng thêm 200 đến 350 kcal/ngày theo lượng calo cần thiết trước khi mang thai. Những cái mỏng hơn tăng thêm một chút, và những người béo tăng ít hơn một chút. Cần lưu ý rằng bạn không nên tăng lượng calo của mình quá nhiều, nhưng nên được cân bằng với các hoạt động của bạn. Chất béo trong thực phẩm là nguồn calo chính và các chất hòa tan trong chất béo như vitamin A là cần thiết trong thai kỳ. Trong thai kỳ, bạn nên có lượng chất béo thích hợp, bao gồm axit béo bão hòa, axit béo không bão hòa đa và axit béo, để đảm bảo nhu cầu của thai nhi và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là dầu nấu ăn. Nên ăn nhiều dầu ô liu hơn. Cũng chú ý đến việc uống nhiều thực phẩm giàu sắt, kẽm, iốt và cellulose.

2. Hãy chú ý đến việc phân bổ bữa ăn

Để cải thiện hiệu quả hấp thụ chế độ ăn uống, kiểm soát cân nặng và giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và tránh sự xuất hiện của ketoemia, bạn nên ăn một lượng nhỏ và ăn nhiều bữa ăn, vv Mỗi bữa ăn đầy đủ 70%.

3. Bổ sung trái cây nên phù hợp. Vào mùa hè, có một loạt các loại trái cây. Nhiều bà mẹ tương lai ăn rất nhiều trái cây vì họ không thèm ăn và tiêu thụ nhiều đường trong cơ thể. Hơn nữa, nhiều bà mẹ tương lai tập thể dục rất ít, điều này gây tăng cân nhanh. Ngoài ra, những thay đổi sinh lý trong khi mang thai có thể dễ dàng dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường, rất dễ bị bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu bệnh tiểu đường thai kỳ không được kiểm soát kịp thời, nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ, mà còn dễ dàng gây nhiễm trùng, sảy thai, sinh non, nước ối quá mức, v.v. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị rằng các bà mẹ tương lai nên bổ sung trái cây vào mùa hè giữa các bữa ăn, với tối đa 200 gram mỗi ngày. Khi chọn trái cây, hãy cố gắng chọn trái cây có hàm lượng đường thấp hoặc thay thế chúng bằng rau, chẳng hạn như cà chua, dưa chuột, v.v. Không ăn trái cây cao cấp không giới hạn như dưa hấu.

4. Hãy chú ý đến việc bổ sung nước

Vào mùa hè nóng, sự trao đổi chất của các bà mẹ tương lai tăng so với thông thường và tải trọng sinh lý tăng lên. Ngoài ra, nhiệt độ cao hơn, dễ bị khử nước và rất dễ bị say nắng. Do đó, các bà mẹ tương lai nên chú ý đến việc uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm đậu nành tươi, nhưng cố gắng ăn ít đồ uống lạnh hơn. Thai nhi không thể chịu được quá nhiều kích thích lạnh, và tử cung cũng sẽ co lại hoặc gây tiêu chảy của các bà mẹ tương lai. Đối với các bà mẹ tương lai, nước luộc, súp đậu xanh, sữa, sữa đậu nành, nước ép rau tự làm và trà chanh đều là những thực phẩm hydrat hóa rất ngon.

5. Hãy chú ý đến việc phát triển thói quen ăn kiêng tốt

chú ý đến các quy tắc ăn kiêng, ăn đúng hạn, ăn ít đồ ăn nhẹ, thực phẩm chiên và các thực phẩm khác. Ăn ít muối và các sản phẩm muối và thực phẩm gây kích ứng cao. Mẹ không hút thuốc, uống rượu hoặc uống ít cà phê. Uống thêm nước, uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày (khoảng 200 ml mỗi cốc).

6. Cho dù dinh dưỡng tốt đến đâu, bạn nên chú ý đến vệ sinh. Mùa hè là mùa có khả năng nhất để vi khuẩn sinh sản và sinh sản.Đặc biệt chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống và ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm. Một khi các bà mẹ tương lai ăn những thứ mất vệ sinh và gây nhiễm trùng đường tiêu hóa, chúng sẽ gây co thắt tử cung và thậm chí sinh non. Do đó, khi ăn trái cây và rau quả, các bà mẹ tương lai phải chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống của họ và rửa chúng trước khi ăn trái cây sống; Thức ăn trong tủ lạnh nên được phân tách bằng thô và nấu chín trước khi ăn; Hoàn toàn không ăn các món ăn hư hỏng, cố gắng không ăn các món ăn qua đêm và ăn trong các nhà hàng có tình trạng vệ sinh kém để tránh bệnh vào miệng và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và con.

Các bà mẹ vắng mặt không bao giờ nên bỏ qua chế độ ăn uống của họ vào mùa hè. Phụ nữ mang thai nên đặc biệt chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống vào mùa hè, nếu không nó sẽ gây nhiễm trùng đường tiêu hóa, nghiêm trọng nó sẽ dẫn đến co thắt tử cung và thậm chí sinh non.