Danh mục bài viết
Đó là thời điểm thích hợp để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1. Cách đơn giản nhất để nuôi dưỡng phổi: một cốc nước nóng
Mọi người có thể giữ ẩm cho phổi bằng cách hít trực tiếp hơi nước.
Phương pháp rất đơn giản: Đổ nước nóng vào tách trà, nhắm nó vào mũi và hít hơi nước, khoảng 10 phút mỗi lần, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
2. Thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng phổi: 7 đến 9 giờ sáng
Thời gian tốt nhất để nuôi dưỡng phổi là 7 đến 9 giờ sáng. Tại thời điểm này, phổi là mạnh nhất. Tốt nhất là thực hiện các bài tập aerobic như chạy bộ tại thời điểm này để tăng cường phổi. Thời gian yếu nhất cho chức năng phổi là từ 21:00 đến 23:00 tối. Sau bữa tối, bạn có thể cầm một miếng lê trong miệng và nôn khi bạn đánh răng trước khi đi ngủ, có thể giữ ẩm cho phổi.
Vào mùa thu, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm như mật ong, hoa huệ và tremella nuôi dưỡng âm dương, làm ẩm phổi, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, và tăng cường lượng nước và vitamin. Bạn phải đảm bảo rằng bạn uống 2.000 ml nước mỗi ngày.
3. Cách thoải mái nhất để nuôi dưỡng phổi: Massage các huy đó
Nhấn điểm Yingxiang và chà xát bên ngoài ngón tay cái của cả hai tay. Sau khi cảm thấy nóng, xoa bóp bên ngoài ngón tay cái lên xuống dọc theo cầu mũi và cả hai bên cánh mũi khoảng 60 lần. Sau đó, xoa bóp điểm Yingxiang ở cả hai bên cánh mũi (nằm ở ngã ba của rãnh Nasolabial và cánh mũi) 20 lần, và làm 1 đến 2 nhóm mỗi sáng và buổi tối.
Gõ điểm Feishu Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ngồi trên ghế, nung đầu gối một cách tự nhiên, đặt tay lên đùi, nhắm đầu và mắt, thư giãn toàn bộ cơ thể và tập trung tâm trí vào Dantian. Hít vào ngực của bạn, giữ tay của bạn vào một nắm tay rỗng, và nhẹ nhàng chạm vào điểm phổi trên lưng (được đặt bên dưới quá trình gai của đốt sống ngực thứ ba phía sau, và lan rộng hai bên trái và bên phải của bên trái và bên phải) trong hàng chục lần. Đồng thời, sử dụng lòng bàn tay của bạn để vỗ từ dưới lên trên hai bên của mặt sau, trong khoảng 10 phút. Phương pháp này có thể làm giảm QI trong ngực, có tác dụng tăng cường phổi và nuôi dưỡng phổi, và giúp bài tiết đờm và độ đục trong cơ thể, và có thể làm sạch cột sống và trở lại kinh tuyến để tránh cảm lạnh.
4. Cách rẻ nhất để nuôi dưỡng phổi: mỉm cười thường xuyên
Có nhiều cách để nuôi dưỡng phổi, và “cười” có thể là “giá rẻ” và hiệu quả. Y học cổ truyền Trung Quốc có câu nói “luôn luôn cười và làm giảm phổi”. Nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng tiếng cười thực sự là “phong trào” tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ hô hấp. Cười có thể mở rộng phổi. Mọi người sẽ vô thức hít thở sâu để làm sạch đường hô hấp và thở trơn tru hơn. Ngoài ra, khi mọi người cười hạnh phúc, nhiều oxy có thể xâm nhập vào cơ thể và chảy khắp cơ thể bằng máu mịn màng, cho phép mọi tế bào trong cơ thể có đủ oxy.
5. Cách hiệu quả nhất để nuôi dưỡng phổi: ho hoạt động
Vào mùa thu, mọi người nên chú ý mở cửa sổ thường xuyên để thông gió. Bạn có thể chọn một nơi không khí trong lành mỗi sáng và buổi tối để chủ động ho để loại bỏ các chất có hại trong đường hô hấp và phổi và giảm tổn thương phổi.
Phương pháp ăn kiêng để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1. Chọn chế độ ăn nhẹ
Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, chẳng hạn như lê và các loại trái cây khác có chứa nhiều nước, các loại quả mọng như nho , và cam quýt có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho. Ăn ít thực phẩm béo hơn và béo ngậy và có hương vị nặng (quá mặn hoặc quá ngọt), đặc biệt là các loại thực phẩm nóng như thịt cừu , để tránh gây khô, nhiệt và nóng trong phổi.
2. Ăn ít thực phẩm gây khó chịu như ớt và đồ uống lạnh
Những thực phẩm gây khó chịu này, cho dù nó nóng như ớt hay đồ uống lạnh, rất có hại cho phổi, vì vậy nên tránh.
3. Làm ẩm phổi và tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng
giữ ẩm cho phổi và tập trung vào việc bổ sung vitamin A và vitamin E. vitamin A có tác dụng bảo vệ mô phổi, xuất phát từ gan, lòng đỏ trứng, kem, vv .; Vitamin E là một chất kích thích thiết yếu cho việc thở tế bào, có thể bảo vệ mô phổi khỏi ô nhiễm không khí và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, và đến từ dầu mầm lúa mì, dầu hạt hướng dương, dầu đậu phộng, đậu, v.v. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày có thể đảm bảo bôi trơn phổi và đường hô hấp.
Liệu pháp chế độ ăn uống cho phổi bổ dưỡng vào mùa thu
1. Súp tremella
Thành phần: 5 gram tremella, 50 gram đường đá.
Phương pháp: Đặt Tremella vào một lưu vực và ngâm nó trong nước ấm trong 30 phút. Sau khi được thải ra hoàn toàn, loại bỏ bàn đạp và chọn ra các tạp chất; Xé tremella vào một tấm, đặt nó vào một cái nồi sạch, thêm lượng nước thích hợp, đun sôi nó trên lửa lớn, và sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 1 giờ, sau đó thêm đường đá cho đến khi tremella được hầm.
2. Cháo vịt
Thành phần: 150 gram thịt vịt, 250 gram gạo nếp, một ít rượu vang và muối.
Phương pháp: Đầu tiên cắt thịt vịt thành thái hạt lựu; Thêm gạo nếp để đun sôi cháo, sau đó thêm thịt vịt, một ít rượu và muối nấu, và nấu cho đến khi cháo nấu.
3. Lotus Seed Pork Soup Soup
Thành phần: 75 gram tai tuyết, 100 gram hoa huệ, 500 gram sườn.
Phương pháp: Làm sạch các thành phần đã đề cập ở trên và thêm nước và đặt nó vào nồi và đun sôi trong 3 giờ.
Để lại một phản hồi