【Giới thiệu Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe trong ngày quốc khánh? Nhiều người đã chuẩn bị kế hoạch du lịch. Nó cũng là một điều tương đối quan trọng để làm tốt trong chăm sóc sức khỏe tại thời điểm này. Vậy chúng ta nên duy trì chăm sóc sức khỏe như thế nào trong ngày quốc khánh? Biên tập viên sẽ cho bạn biết về các phương pháp chăm sóc sức khỏe trong ngày quốc khánh. Chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ dài là rất quan trọng!
Ăn vừa phải để ngăn ngừa bệnh
Trong lễ hội, các cuộc tụ họp khác nhau đến từng người khác, và nhiều người ăn quá nhiều, làm tổn thương dạ dày và ruột và thậm chí gây ra viêm dạ dày ruột cấp tính. Uống rượu quá mức cũng có thể gây ra viêm tụy cấp và viêm túi mật. Các thực phẩm như thịt gà, vịt, cá và thịt rất giàu protein và rất bổ dưỡng, nhưng lượng quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng lên gan và thận, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi, và trong trường hợp nghiêm trọng, nhiễm toan cũng sẽ xảy ra. Rau và trái cây có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất phong phú, và có nhiều tác dụng điều tiết trên cơ thể con người. Rau và trái cây là thực phẩm kiềm có thể điều chỉnh cân bằng axit và kiềm. Yang Li (Weibo), giáo sư tại Học viện Y học cổ truyền Trung Quốc và một chuyên gia y tế nổi tiếng, đã nhắc nhở rằng trong lễ hội, bạn nên ăn vừa phải, uống vừa phải, và không phải cá và thịt lớn. Bạn nên ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn. Những người có ba mức cao nên kiểm soát chế độ ăn uống và uống trà xanh trong chừng mực để giảm lipid máu.
Những người uống rượu và giao tiếp xã hội có thể thử uống pomelo nước gừng, có thể giảm gánh nặng đường tiêu hóa, giảm tổn thương rượu, bổ sung nhiều vitamin, đồng thời lái xe lạnh. Đầu tiên bóc vỏ cánh hoa của quả bưởi, sau đó làm lệch nước trái cây, và cũng lấy nước ép, nhỏ giọt vào nước bưởi và uống nó. Nó có thể thúc đẩy chất lỏng và dạ dày, ngừng nôn và làm giảm rượu.
Đừng thức khuya
Trong ngày lễ quốc khánh, khi người thân và bạn bè được đoàn tụ, họ chắc chắn sẽ sử dụng Poker và Mahjong như một trò tiêu khiển. Giải trí vừa phải sẽ giúp họ sức khỏe, nhưng nếu bạn thức dậy muộn để chơi bài, nó sẽ gây ra thiệt hại lớn cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là người trung niên và người già và bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, bạn nên chú ý nhiều hơn đến việc đảm bảo giấc ngủ thích hợp. Bạn cũng có thể ngủ trong các ngày lễ và thư giãn cơ thể và tâm trí mệt mỏi của bạn, nhưng không nên ngủ quá lâu để tránh đồng hồ sinh học bị rối loạn và rất khó để thích nghi với nhịp điệu bình thường của cuộc sống sau kỳ nghỉ.
Cách duy trì chăm sóc sức khỏe trong ngày quốc khánh
Bài tập vừa phải tăng cường Thể chất
Thật khó để tránh những món ngon phong phú của các bữa ăn trong một kỳ nghỉ dài như vậy. Khi bạn ăn rất nhiều loại thực phẩm, rất nhiều độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể bạn. Hãy để tập thể dục giúp bạn giải độc. Nhiều người tập thể dục vào ngày lễ sẽ có lịch trình đầy đủ và muốn bù đắp cho tất cả các bài tập mà họ chưa thực hiện trong một vài tháng. “Ăn mỗi ngày,Trên thực tế, nó có nghĩa là không thể dục. “Điều này là do các nhóm cơ cũng cần thời gian nghỉ ngơi sau khi hoạt động, mất khoảng 48 giờ. Nếu cơ không được nghỉ ngơi, sự tăng trưởng và chuyển hóa và dị hóa của chúng sẽ vẫn ở mức cao, và hiệu ứng thể dục rất kém.
Đồng thời, những người tập thể dục vào ngày lễ chủ yếu là những người làm việc tại bàn làm việc trong một thời gian dài. Chúng thường có các triệu chứng như chức năng tim phổi kém, chân yếu và căng cơ thắt lưng. Đột nhiên thực hiện một lượng lớn tập thể dục trong các ngày lễ, và mong muốn đạt được thành công sẽ làm tổn thương cơ thể. Tốt nhất là chọn các bài tập chủ yếu dựa trên các bài tập aerobic. Thời gian tập thể dục vào ngày đầu tiên không được vượt quá 50 phút, và nó sẽ tăng lên từng ngày. Bạn có thể chọn một số bài tập cho cơ thể, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, v.v. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm một số công việc nhà, không chỉ làm đẹp môi trường sống mà còn tập thể dục cơ thể.
Để lại một phản hồi