Danh mục bài viết
3. Thực phẩm hydrat hóa phải có vào mùa hè
hiểu lầm nước uống vào mùa hè
1. Hiểu lầm về nước uống vào mùa hè: Donith uống nước trước bữa ăn
Một số người thích bổ sung nước trước bữa ăn. Trên thực tế, phương pháp này là làm cho nó ảnh hưởng đến việc pha loãng nước ép dạ dày đối với quá trình tiêu hóa thực phẩm. Trên thực tế, bạn có thể uống một số món súp ngon miệng trước bữa ăn, đó cũng là một cách tốt để nuôi dưỡng dạ dày. Jinyi có thể chọn nước ép nhiệt độ phòng, sữa chua hoặc đường đá ấm hoa cúc nước hoặc trà nhẹ.
2. Quan niệm sai lầm về nước uống vào mùa hè: bạn càng uống nhiều nước thì càng tốt. Nếu lượng uống quá lớn, nó sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Trong môi trường nhiệt độ cao hoặc một lượng lớn mồ hôi, nó dễ mất nước. Tại thời điểm này, bạn có thể chủ động bổ sung một số nước. Nếu bạn khỏe mạnh, việc mọi người uống không quá 2.000 ml nước mỗi ngày.
3. Những quan niệm sai lầm về nước uống trong mùa hè sử dụng đồ uống để bù nước
đồ uống chứa rất nhiều đường, điều này sẽ gây béo phì và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thời gian dài.
4. Những quan niệm sai lầm về nước uống vào mùa hè: don don uống nước khi bạn khát
Khi bạn gặp các triệu chứng khát, cơ thể bạn thực sự đã giảm 2% cân nặng của bạn, điều này cũng sẽ đi kèm với việc giảm sự thèm ăn, thiếu máu và thậm chí ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của bạn.
5. Hiểu lầm về nước uống vào mùa hè: Donith uống nước vào buổi sáng
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn đang bị thiếu nước nghiêm trọng. Chất thải trao đổi chất cơ thể cũng cần đủ nước để làm sạch nó, và nó cũng có thể làm loãng máu và giảm độ nhớt.
Sức khỏe mùa hèMẹo cho nước uống
1. Uống ấm hoặc không lạnh: Uống nước lạnh sẽ khiến niêm mạc đường tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, do đó khiến các mao mạch mở ban đầu bị co lại, gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa và thậm chí là tiêu chảy. Nước quá nóng xâm nhập vào thực quản và dễ dàng tiêu diệt niêm mạc thực quản và gây ra ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ của nước uống không nên quá nóng hoặc quá mát. Nhiệt độ phù hợp nhất là 10 ~ 30.
2. Uống chậm nhưng không nhanh chóng: Khi uống nước, nhiều người đã quen với việc “uống nước nóng” nhưng phương pháp uống nước này không tốt cho sức khỏe. Uống nước nhanh chóng và mạnh mẽ sẽ nhanh chóng pha loãng máu, tăng gánh nặng cho tim và dễ dàng nuốt nhiều không khí với nhau, điều này có thể dễ dàng gây ra trục trặc hoặc đầy hơi. Cách chính xác để uống nước là giữ một ngụm nước trong miệng và nuốt chậm trong nhiều lần. Điều này sẽ làm ẩm hoàn toàn miệng và cổ họng của bạn và làm giảm hiệu quả khát nước.
3. Uống nước và nước “ăn”: nước trong trái cây và rau quả như dưa chuột, dưa hấu, cà chua có nhiều khả năng xâm nhập vào tế bào hơn nước thông thường. Do đó, trong khi uống nước, bạn cũng nên “ăn” nước. Ngoài ra, trái cây và rau quả cũng rất giàu chất chống oxy hóa khác nhau, các khoáng chất khác nhau và vitamin B quan trọng, có lợi ích lớn để tăng cường khả năng miễn dịch của con người, ngăn ngừa lão hóa và chống lại các bệnh.
Thực phẩm dưỡng ẩm thiết yếu vào mùa hè
1. Dưa hấu: Dưa hấu rẻ tiền và có thể bổ sung độ ẩm, và là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời. 91% dưa hấu là nước và cũng là nguồn của lycopene. Màu đỏ cà chua là một chất chống oxy hóa rất mạnh có thể chống ung thư. Do đó, bạn phải ăn nhiều dưa hấu hơn vào mùa hè. Bạn có thể thêm dưa hấu vào món tráng miệng, hoặc bạn có thể sử dụng dưa hấu để làm salad trái cây, v.v.
2. Popsicles: Popsicles tự chế là lựa chọn tốt nhất vào mùa hè, không chỉ có thể làm giảm nhiệt mà còn duy trì độ ẩm trong cơ thể. Nếu bạn mua popsicles, hãy đảm bảo chọn một popsicle lành mạnh không chứa đường bổ sung.
3. Quả mọng: Các loại quả mọng nước ngon ngọt, ngọt và có hương vị rất tốt. Nó hoạt động trong một loạt các loại thực phẩm. Quả mọng có thể được thêm vào nước, nước cam, sinh tố, salad trái cây hoặc sữa chua. Quả mọng có thể cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và cũng có thể bổ sung nước.
4. Dưa chuột: Dưa chuột có hương vị giòn và rất phong phú về độ ẩm và các chất dinh dưỡng quan trọng. Độ ẩm của dưa chuột lớn hơn nước dưa hấu và chứa 96,7% nước. Thêm dưa chuột vào salad, lắc trái cây và bánh sandwich là một lựa chọn tốt.
5. Nho pomelo: Nếu bạn muốn mất một vài kg thịt vào mùa hè và muốn duy trì độ ẩm trong cơ thể, bạn có thể xem xét thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn. Bưởi chứa rất nhiều nước và các chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Ăn bưởi cũng có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cân bằng lượng đường trong máu.
Để lại một phản hồi