Danh mục bài viết
Cách giữ trọng lượng trong mùa thu
Vào giữa mùa hè, cơ thể con người đang ở giai đoạn tiêu thụ quá mức. Cuối cùng, sự khởi đầu của mùa thu vẫn còn hoành hành. Mặc dù trời mát vào buổi sáng và buổi tối, nhưng sức nóng vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi trưa, vẫn chưa biến mất, và cơ thể con người vẫn dễ bị mệt mỏi và mệt mỏi. Do đó, mọi người đã quen với việc thực hiện các chất bổ sung thích hợp tại thời điểm này để khôi phục và điều chỉnh các chức năng của các cơ quan khác nhau của cơ thể con người, thường được gọi là tăng cân vào mùa thu. Vì vậy, làm thế nào những người bạn già có thể có mức độ khô khác nhau trong miệng, mũi, da và các bộ phận khác sau khi bắt đầu mùa thu. Tại thời điểm này, rất dễ dàng để virus tận dụng tình hình. Do đó, mùa thu cũng là mùa cao điểm cho cảm lạnh. Bạn có thể chuẩn bị một số vết nứt ở nhà để ngăn ngừa hoặc điều trị cảm lạnh. Về chế độ ăn kiêng, bạn nên đặc biệt chú ý đến liều thường xuyên và thường xuyên, giữ ẩm cho khô và tăng cường cơ thể, nhưng thuốc bổ khác nhau từ người này sang người khác, đặc biệt là người già nên cẩn thận để tăng cân vào mùa thu. Sau đây là cách người già có thể tăng cân một cách hiệu quả vào mùa thu.
1. Chọn đúng chế độ ăn kiêng
Vào mùa thu, thời tiết dần dần trở nên mát mẻ và khô ráo vào mùa thu là rất rõ ràng. Không ăn quá nhiều thực phẩm ấm hoặc thuốc như thịt cừu, thịt chó, nhân sâm, gạc hươu, quế, v.v., và nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như: hoa huệ, hạt sen, yam, rễ cây sen, cà chua, v.v.
2. Ăn nhiều thịt không nhất thiết phải bù cho nó
Thịt không chỉ rất bổ dưỡng, mà còn ngon, nhưng thịt không dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn ăn quá nhiều trong một thời gian dài, nó thường bị choáng ngợp cho người già có chức năng tiêu hóa đã giảm. Quá nhiều lipid và đường thường là nguyên nhân của các bệnh thông thường và thường xuyên ở người cao tuổi như bệnh tim mạch và bệnh mạch máu não và ung thư. Một chế độ ăn nhẹ không phải là một chất bổ sung, đặc biệt là rau, không nên bỏ qua. Trái cây và rau quả tươi chứa nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng, đó là những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người.
3. Đừng tin vào sự mê tín của “dùng nhiều thuốc bổ hơn, điều trị các bệnh nếu họ bị bệnh và củng cố cơ thể mà không bị bệnh.” Tuyên bố này là không khoa học, đặc biệt là người già, đặc biệt là ủng hộ thực tiễn này. Trong thực tế, các thuốc bổ quá mức có hại, chẳng hạn như: Bổ sung nhân sâm và gạc quá mức cũng có thể gây ra sự căng cơ bụng và không muốn ăn; Vitamin C quá mức có thể gây buồn nôn, nôn và tiêu chảy.
4. Không nên bổ sung một số bổ sung nhất định trong một thời gian dài. Nếu bạn lấy nó trong một thời gian dài, bạn sẽ dùng nó thường xuyên hơn.Nó ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là đối với người già. Không chỉ các chức năng của mỗi cơ quan có mức độ suy giảm khác nhau, mà còn cần điều trị toàn diện và có hệ thống, mà còn có nhu cầu khác nhau về thuốc chăm sóc sức khỏe và thực phẩm trong các mùa khác nhau.
5. Không nhất thiết giá cao là tốt
Tất cả các liệu pháp ăn kiêng đều có một số đối tượng và chỉ định nhất định. “Những gì còn thiếu và những gì được bổ sung” là điều quan trọng nhất. Đừng đánh giá chất lượng của cao hoặc thấp. Có lẽ những thực phẩm cao quý như tổ chim và vây cá mập của chim không có hiệu quả trị liệu ăn kiêng độc đáo, nhưng khoai lang và hành tây rất bình thường có kết quả tốt hơn nhiều. Đặc biệt đối với người già, thực tế và giá thấp nên được sử dụng làm nguyên tắc nuôi dưỡng.
Nó không phù hợp với tất cả mọi người
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng cân nặng mùa thu phải khác nhau từ người này sang người khác và bổ sung từ người này sang người khác. Đối với những người thừa cân và béo phì, đừng mù quáng áp dụng trọng lượng mùa thu, đặc biệt là khi ăn thịt béo để trả cho cân nặng mùa thu! Đối với những người có trọng lượng thấp, đặc biệt là những người có trọng lượng thấp, bạn vẫn có thể áp dụng chất béo một cách thích hợp.
Những người có ba hiến pháp, bao gồm nhiệt rắn, ẩm ướt và đờm nặng và ẩm ướt, không nên béo vào mùa thu. Những người có hiến pháp nhiệt thực sự có sự trao đổi chất mạnh mẽ và tạo ra rất nhiều calo, và thường có khuôn mặt đỏ ửng và miệng khô. Những người có hiến pháp ẩm ướt và nóng bỏng có bụi bẩn và mặt dầu, dễ bị mụn trứng cá, đắng và khô, phân hoặc khô, và nước tiểu ngắn và vàng. Các đặc điểm tổng thể của đờm và ẩm ướt là sự ngưng tụ của đờm và ẩm ướt, và các đặc điểm chính là cơ thể béo phì, bụng đầy đặn, miệng dính và nhờn và các biểu hiện khác của đờm và ẩm ướt. Nếu ba loại người này mù quáng để giảm cân, họ sẽ cảm thấy ngày càng khó chịu hơn.
Đặc biệt đối với một số người cao tuổi, nếu họ bị tăng huyết áp và các bệnh về đường tiêu hóa, họ không nên được sử dụng để bổ sung mùa thu, và họ không nên ăn thịt cừu, thịt nai và các sản phẩm Yiyang khác. Họ nên áp dụng phương pháp bổ sung phẳng và bổ sung chậm. Nếu thực sự có sự thiếu hụt khí công và máu, bạn cũng nên sử dụng các loại ngũ cốc làm cơ thể chính và năm con vật làm cơ thể phụ trợ, và từ từ bổ sung chúng để đạt được trạng thái khỏe mạnh trong cơ thể.
Những người lo lắng và tức giận không phù hợp để “tăng cân vào mùa thu”, bởi vì quá nhiều sẽ gây viêm, như mụn trứng cá, táo bón hoặc làm nặng thêm sự đình trệ của Qi. Nếu sự trì trệ của QI quá dài, nó sẽ gây ra sự ứ đọng máu, bàn tay nóng, bàn chân, và khô miệng và cổ họng. Do đó, bạn nên điều chỉnh cảm xúc của mình, hoặc tìm một bác sĩ để điều chỉnh cơ thể của bạn thành một trạng thái tốt để tránh sự xuất hiện của sự đình trệ lâu dài của Qi và ứ máu, thiếu hụt âm dương và gây cháy quá mức, gây ra bệnh tim, bệnh tiểu đường, viêm dạ dày mãn tính và cục u trên cơ thể.
Nhiều người nghĩ rằng sau khi bắt đầu mùa thu, chúng ta nên bắt đầu nhận trợ cấp để bù đắp cho sự mất mát về thể chất do mùa hè gây ra. Trong thực tế, còn quá sớm để thực hiện bổ sung tại thời điểm này.
Bởi vì sau khi bắt đầu mùa thu, độ ẩm của cơ thể vẫn còn nặng, chức năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày vẫn còn tương đối yếu, và còn hơi sớm để nuôi dưỡng. Đồng thời, như y học cổ truyền Trung Quốc nói, “không thể bổ sung” là điều đầu tiên cần làm. Trước tiên, bạn phải tiêu hóa thực phẩm, giảm QI, ẩm ướt bài tiết, lửa, chướng ngại vật Qi, v.v. trong cơ thể trước khi bổ sung nó, để nó có thể đạt được kết quả tốt. Thời gian tốt nhất để bổ sung là sau Equinox mùa thu. Cách chính xác cho thuốc bổ già là bắt đầu điều chỉnh lá lách và dạ dày sau khi bắt đầu mùa thu, và sau đó bắt đầu điều chỉnh lá lách và dạ dày sau khi điều hòa. Nói chung, tốt hơn là bắt đầu giảm cân vào mùa thu hai tuần sau khi bắt đầu mùa thu.
Nhắc nhở, đối với những người béo phì có cân nặng vượt quá phạm vi bình thường, việc bổ sung quá mức có thể dẫn đến tăng lipid máu, tăng đường huyết, tăng huyết áp và axit hyperuric.Xuất tinh, hyperinsulinemia, trọng lượng cao, gan mỡ, v.v … Đối với người thừa cân và béo phì, kiểm soát cân nặng là ưu tiên hàng đầu.
Cách giữ trọng lượng tốt hơn trong mùa thu
1. Don Tiết vội vàng ăn thịt để cho dạ dày và ruột một thời gian điều chỉnh
Mùa hè nóng, và mọi người thường có sự thèm ăn kém. Nhiều người giảm cân. Vào mùa thu, sự thèm ăn của họ phục hồi. Bạn có thể tăng một cách thích hợp lượng chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, thịt cừu, v.v … giàu protein chất lượng cao, để bù đắp cho sự thiếu hụt dinh dưỡng do tiêu thụ năng lượng quá mức trong cơ thể vào mùa hè.
Tuy nhiên, vì mọi người thường ăn thức ăn lạnh vào mùa hè, chức năng lách và dạ dày giảm. Nếu bạn ăn nhiều thuốc bổ thịt ngay khi mùa thu bắt đầu, nó sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột, dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa, và các triệu chứng như chán ăn và tiêu chảy. Do đó, bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như cá, trứng, v.v., để cung cấp cho dạ dày và ruột một thời gian điều chỉnh và thích nghi.
2. Ăn nhiều “ngọt và chua” và ăn ít “cay”. Ngoài việc duy trì dinh dưỡng cân bằng, do thời tiết khô ráo vào mùa thu, miệng người, mũi, da và các bộ phận khác thường trải qua các mức độ khô khác nhau. Do đó, hãy chú ý nhiều hơn đến lựa chọn thực phẩm để ngăn ngừa khô mùa thu.
Mùa thu phù hợp để ăn một số thực phẩm ngon ngọt, ngọt, chua và lạnh. Lạnh và mát có thể làm sạch nhiệt. Thực phẩm ngọt được giữ ẩm trong tự nhiên và có tác dụng làm chậm, hài hòa và nuôi dưỡng. Thực phẩm chua có tác dụng của chất làm se, thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát. Ví dụ, rễ hoa sen thô có thể làm sạch nhiệt, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, trong khi rễ Lotus nấu chín có thể tăng cường lá lách, kích thích sự thèm ăn và mang lại lợi ích cho máu; Hạt sen không chỉ có thể loại bỏ nhiệt còn lại, mà còn nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, hoa loa kèn, khoai mỡ, mật ong, tremella, táo, chuối, nho, rau bina, v.v. đều là những chất bổ sung mùa thu tốt. Vì chúng ta cần ngăn ngừa khô, chúng ta nên ăn một cách tự nhiên thực phẩm ít cay hơn, chẳng hạn như hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, ớt, vv .; Ngoài ra, thực phẩm chiên cũng là một điều cấm kỵ chính trong mùa thu.
Bây giờ chúng ta biết người già trong mùa thu thực sự sẽ tăng cân như thế nào. Người cao tuổi cần chọn các thành phần tốt để nuôi dưỡng thực phẩm. Don ăn bất cứ thứ gì thực phẩm là tốt. Chọn những gì phù hợp cho họ, để họ có thể đạt được hiệu quả nuôi dưỡng, nếu không nó sẽ phản tác dụng.
Để lại một phản hồi