Cách bổ sung canxi vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Cách bổ sung canxi vào mùa đông

1. Cách bổ sung canxi vào mùa đông

2. Cách bổ sung canxi vào mùa đông

3. Làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh vào mùa đông? Công thức bổ sung canxi

2. Quan niệm sai lầm về việc bổ sung canxi

3. Nguyên nhân của sự thiếu hụt canxi vào mùa đông? 1. Phương pháp chế độ ăn uống để bổ sung canxi vào mùa đông? Trời lạnh vào mùa đông và sự thèm ăn của em bé nói chung tốt hơn, vì vậy các bà mẹ nên dành nhiều thời gian hơn để cho em bé ăn nhiều thực phẩm nhiều trong canxi. Đối với trẻ sơ sinh có thức ăn bổ sung, các bà mẹ có thể đánh trứng, nghiền đậu phụ, làm súp hoặc nấu da tôm và nghiền rau vào cháo rau. Nó là tươi, thơm và tốt cho sự hấp thụ. Bạn cũng có thể biến cá thành bùn, cắt máu của lợn thành những miếng nhỏ, trộn nó với đậu phụ, rau và da tôm, nấu súp và cháo. Điều này cũng sẽ có ảnh hưởng tốt đến việc bổ sung canxi.

2. Làm thế nào để bổ sung canxi vào mùa đông để tăng bài tập

Bổ sung canxi không phải là bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh. Sự hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi một loạt các yếu tố, trong đó vitamin D là một trong những yếu tố quan trọng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D. và ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D. Do đó, vào mùa đông khi không có gió, bạn cũng có thể đưa em bé đến các hoạt động ngoài trời sau 9 giờ sáng để đắm mình dưới ánh mặt trời. Vì hầu hết các tia cực tím dưới ánh mặt trời không thể xuyên qua kính, nên việc đắm mình dưới ánh mặt trời qua cửa sổ ảnh hưởng đến hiệu ứng. Tất nhiên, các bà mẹ cũng có thể chọn các tác nhân canxi có chứa vitamin D. Trong khi bổ sung canxi, bổ sung cho bé vitamin D để cải thiện sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể.

3. Làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh vào mùa đông? Công thức bổ sung canxi

3.1. Da tôm và bánh rau. Thành phần: 5 gram da tôm, 50 gram bắp cải, 1 quả trứng, 80 gram bột tự phát, 1 muỗng nước tương nhẹ, một ít muối, hành tây xanh xắt nhỏ và gừng và dầu mè.

Phương pháp sản xuất: Rửa da tôm bằng nước ấm và ngâm nó nhẹ nhàng, cắt nó; Đánh trứng và xào chúng để sử dụng sau này, rửa bắp cải và làm mờ nó bằng nước sôi và cắt nó. Thêm trứng rán và bắp cải xắt nhỏ vào làm đầy, thêm da tôm, một ít muối, nước tương nhẹ, gừng băm nhỏ và hành lá và dầu mè. Trộn bột tự phát, cuộn bột và thêm chất làm đầy để bọc nó thành những chiếc bánh nhỏ, và hấp nó trong một máy hấp.

Mẹo dinh dưỡng: da tômNó rất giàu canxi và phốt pho. Sau khi thu nhỏ trong nước, một số axit oxalic và axit phytic có thể được loại bỏ, có lợi hơn cho sự hấp thụ canxi trong ruột.

3.2. Vẽ trứng tôm. Nguyên liệu thô: 300 gram trứng, 50 gram tôm, 15 gram shaoliu, 3 gram muối tinh chế và 600 gram dầu (thực ra là 50 gram tiêu thụ dầu).

Phương pháp chuẩn bị: Đánh trứng vào một cái bát, rửa tôm, cắt chúng thành gạo nếp và cho chúng vào trứng, thêm rượu vang và muối mịn và khuấy đều; 2 Làm nóng chúng trên một cái chảo, muỗng trong dầu và khi được làm nóng cho đến khi nóng 60%, khuấy dầu theo một hướng và từ từ đổ chất lỏng trứng tôm vào chảo dầu. Trong khi rót, khuấy với đũa bằng tre theo hướng ban đầu, để nó phát triển thành hình dạng dây tóc. Đợi cho đến khi nó nổi lên bề mặt dầu, và sử dụng một cái chao để loại bỏ nó. Chọn dứa và đặt nó vào đĩa.

Những quan niệm sai lầm về bổ sung canxi trẻ em

1. Hiệu ứng bổ sung canxi của súp xương là rất tốt. Canxi trong xương tồn tại dưới dạng hydroxyapatite và có độ hòa tan trong nước rất thấp. Tác giả đã từng nấu xương trong nước trong 18 giờ. Kết quả thử nghiệm cho thấy hàm lượng canxi của súp xương trên 100 ml chỉ là 1,0 đến 1,2 mg, trong khi lượng hàng ngày theo yêu cầu của cơ thể con người là vài trăm mg, điều này thực sự rất khác nhau. Nếu bạn thêm vitamin vào súp xương, mặc dù nó có thể làm tăng tốc độ hòa tan canxi, nó cũng sẽ hòa tan chì trong xương, điều này không tốt cho em bé. Do đó, súp xương không có tác dụng bổ sung canxi rõ ràng.

2. Bổ sung canxi có nghĩa là cho ăn nhiều tác nhân canxi hơn

Trên thực tế, sự hấp thụ và sử dụng canxi trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, yếu tố quan trọng nhất là nó phải được giúp đỡ bởi vitamin D. do đó, trong khi việc chuyển đổi nhiều chất Vitamin D. Nếu không, cho dù bạn dùng bao nhiêu canxi, con bạn vẫn sẽ thiếu canxi. Tránh uống soda và đồ uống có ga cùng lúc khi dùng các tác nhân canxi. Tránh ăn rau có chứa nhiều axit oxalic, chẳng hạn như rau bina, cùng lúc, để không làm giảm tốc độ hấp thụ.

Lý do thiếu canxi ở trẻ sơ sinh vào mùa đông

1. Thức ăn tương đối độc thân

Mùa đông ở đây, và nhiều loại trái cây và rau xanh đã biến mất. Các loại thực phẩm đột nhiên giảm, và cấu trúc chế độ ăn uống cũng đã trở nên rất đơn điệu. Ngay cả khi không có nhiều loài trong nhà kính, những cây cao không thể được trồng trong nhà kính, vì vậy về cơ bản bạn có thể nhìn thấy ba loài cũ: khoai tây, bắp cải và củ cải trên bàn ăn. Tất nhiên, lượng canxi sẽ ít hơn nhiều.

2. Bài tập giảm.

Nhiệt độ ngoài trời sẽ rất thấp vào mùa đông. Nếu bạn không chú ý khi đi ra ngoài, bạn sẽ dễ dàng bị cảm lạnh. Đối với sức khỏe của em bé, các bà mẹ sẽ giảm cơ hội tập thể dục ngoài trời. Đồng thời, trẻ em thích trong nhà ấm áp và không sẵn sàng ra ngoài chơi. Nếu bạn tập thể dục ít hơn, sự hấp thụ canxi sẽ trở nên rất xấu.

3. Thời gian ánh nắng mặt trời trở nên ngắn hơn

Tất cả các thông thường đều biết rằng đó là vào buổi sáng muộn vào mùa đông và tối sớm vào buổi tối, và hầu như không có thời gian để đắm mình dưới ánh mặt trời. Mọi người sẽ cảm thấy điều đó trong các mùa khácTrời đã nắng khi tôi ra khỏi trường, nhưng vào mùa đông, những đứa trẻ đi học đang đi ra ngoài mặt trăng và đi ra ngoài sớm và trở về muộn. Thời gian phơi nắng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng vitamin D trong cơ thể trẻ và có tác động rất lớn đến sự hấp thụ canxi.