Danh mục bài viết
phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông
1. Phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông
“lạnh” “lạnh”
Bài tập “lạnh” thích hợp trong mùa đông thực sự có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Cái gọi là bài tập “lạnh” thực sự rất đơn giản. Bạn chỉ cần phát triển thói quen rửa mặt bằng nước lạnh vào mùa đông. Các chuyên gia chỉ ra rằng việc rửa mặt thường xuyên bằng nước lạnh có thể kích thích da và mạch máu, do đó tăng cường hiệu quả khả năng chống lại lạnh và bệnh. Ngoài việc chú ý rửa mặt bằng nước lạnh, bạn cũng nên mở cửa sổ để thông gió trong nửa giờ trước khi đi ngủ vào mùa đông, để không khí trong nhà có thể được giữ tươi.
Đồng thời, nó cũng có thể cho phép không khí lạnh vào buổi tối vào phòng, do đó tăng cường khả năng thích nghi với môi trường lạnh của cơ thể. Đây cũng là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông.
Dinh dưỡng cân bằng
Khi thực hiện các bài tập “lạnh”, cần chú ý đặc biệt đến các chất bổ sung dinh dưỡng. Nếu dinh dưỡng không đủ, không chỉ các bài tập “lạnh” không có tác dụng, mà chúng còn có khả năng bị cảm lạnh. Hơn nữa, liệu lượng globulin miễn dịch trong cơ thể con người có liên quan chặt chẽ đến chất lượng miễn dịch của cơ thể chúng ta hay không. Nếu thiếu immunoglobulin, khả năng chống vi khuẩn và virus của cơ thể sẽ giảm, điều này sẽ dẫn đến bệnh tật trong cơ thể con người.
Do đó, vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều cá, thịt, trứng, sữa và các sản phẩm đậu nành. Những thực phẩm này thường chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng. Ăn chúng một cách thích hợp cũng có thể tăng cường tổng hợp và sử dụng protein.
2. Nguyên nhân gây cảm lạnh
70% đến 80% nhiễm trùng đường hô hấp trên là do virus gây ra. Bao gồm rhinovirus, coronavirus, adenovirus, virus hợp bào hô hấp, virus ecovirus, coxsackie, v.v … 20% đến 30% cảm giác trên là do vi khuẩn gây ra. Nhiễm trùng vi khuẩn có thể bị nhiễm bệnh trực tiếp hoặc thứ phát sau nhiễm virus, với streptococci tán huyết là phổ biến nhất, tiếp theo là haemophilusenzae, pneumococci, stabago cocci, v.v., và đôi khi là vi khuẩn gram âm.
Một loạt các lý do dẫn đến giảm chức năng phòng thủ cục bộ của toàn bộ cơ thể hoặc đường hô hấp, chẳng hạn như lạnh, mưa, đột biến khí hậu, mệt mỏi quá mức, v.v., có thể gây ra virus hoặc vi khuẩn đã tồn tại ở đường hô hấp trên hoặc xâm lấn từ bên ngoài để tái tạo nhanh chóng, do đó gây ra bệnh. Bệnh nhân có chức năng yếu, miễn dịch hoặc bệnh hô hấp mãn tính là dễ bị ảnh hưởng.
3. Các triệu chứng của cảm lạnh
Khởi phát là khẩn cấp, thời gian ủ bệnh dao động từ 1 đến 3 ngày và nó thay đổi theo virus, enterovirus ngắn hơn và tuyến làVirus, virus hợp bào hô hấp, vv tương đối dài. Nó chủ yếu biểu hiện như các triệu chứng mũi, chẳng hạn như hắt hơi, tắc nghẽn mũi và mũi trong suốt. Nó cũng có thể được biểu hiện dưới dạng ho, cổ họng khô, ngứa cổ họng hoặc cảm giác nóng rát, hoặc thậm chí nhỏ giọt sau mũi. Các triệu chứng như hắt hơi, tắc nghẽn mũi và dịch tiết mũi giống như nước rõ ràng có thể xảy ra cùng một lúc hoặc sau vài giờ. Sau 2 đến 3 ngày, mũi mũi trở nên dày hơn, thường đi kèm với đau họng, nước mắt, mất mùi vị, hơi thở kém và khàn tiếng. Nói chung, không có sốt hoặc các triệu chứng toàn thân, hoặc chỉ là sốt thấp, khó chịu, ớn lạnh và đau đầu. Kiểm tra thể chất cho thấy tắc nghẽn, phù, dịch tiết và tắc nghẽn nhẹ trong hầu họng.
Các triệu chứng như mất thính giác có thể xảy ra khi viêm Eustachian rất phức tạp. Đồn đới có mủ hoặc các triệu chứng đường hô hấp dưới nghiêm trọng cho thấy nhiễm virus khác ngoài nhiễm trùng rhinovirus hoặc vi khuẩn thứ cấp. Nếu không có biến chứng, nó sẽ được chữa khỏi trong 5 đến 7 ngày.
Tôi nên ăn trái cây nào khi bị cảm lạnh vào mùa đông?
1. Lê
lê là loại trái cây được sử dụng phổ biến nhất trong dân gian để giảm ho. Nó có tác dụng thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, làm sạch nhiệt và giảm ho. Có nhiều cách để làm cho nó. Bạn có thể nấu nó với động vật có vỏ Tứ Xuyên, đường đá hoặc mật ong ; Bạn cũng có thể đào hạt nhân và thêm bột đá và bột fritillaria và ăn trực tiếp sau khi hấp nó. Hiệu ứng là tốt.
2. Apple
Phương pháp chung là đun sôi nó vào súp với tremella ngâm, sói, chà là, v.v., có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho. Tất nhiên, bạn cũng có thể chiên táo vào nước trái cây và uống chúng, điều này có ảnh hưởng đến việc điều trị hiệu quả cổ họng khàn và ngăn ngừa cảm lạnh và ho.
3. Hạnh nhân
Nếu bạn ho mà không có đờm và bị hen suyễn, ăn một ít thịt hoặc hạnh nhân có thể cải thiện nó, và hạnh nhân sẽ có kết quả tốt hơn. Apricot chứa bruce hạnh nhân glycoside, có tác dụng làm ấm phổi và xua tan lạnh, giảm ho và loại bỏ đờm.
Tôi nên ăn rau nào khi bị cảm lạnh vào mùa đông
1. Xà lách
hàm lượng iốt cao trong rau diếp rất có lợi cho quá trình chuyển hóa cơ bản và phát triển thể chất của cơ thể. Dinh dưỡng của lá rau diếp cao hơn nhiều so với rau diếp. Những người dễ bị ho vào mùa thu có thể ăn nhiều lá rau diếp để ho suôn sẻ.
2. Hành tây
hành tây có tác dụng phân tán gió và lạnh, với mùi cay, có tác dụng chống lạnh, có thể chống lại cúm và có tác dụng diệt khuẩn mạnh. Hành tây rất giàu chất dinh dưỡng và có thể kích thích bài tiết dạ dày, ruột và tuyến tiêu hóa, tăng sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa. Hành tây có thể thúc đẩy sự bài tiết của muối natri, do đó làm giảm huyết áp, vì vậy chúng có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt đối với bệnh nhân tăng huyết áp, tăng lipid máu và bệnh tim mạch và bệnh não.
3. Cà chua
Cà chua không chỉ ngon mà còn có một số “hiệu ứng thuốc” nhất định. Cà chua có chứa vitamin C, có thể ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh, trong khi một lượng lớn erythropogonum cà chua là một sắc tố tự nhiên chuyển sang màu đỏ cà chua, và có tác dụng của tổn thương chống oxy hóa và làm mềm các mạch máu.
Để lại một phản hồi