Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa thu để điều trị chứng mất ngủ
1. mật ong .
đường gluten, vitamin, magiê, phốt pho và canxi trong mật ong có thể điều chỉnh các chức năng của hệ thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ.
2. Rau xà lách.
Có một serous trắng sữa trên da của rau diếp, có tác dụng làm dịu và làm dịu, và phù hợp với những người bị bệnh thần kinh và mất ngủ. Xà lách được cắt lát với da và nấu chín và luộc. Đi ngủ trước khi đi ngủ có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
3. Hạt bí ngô.
Hạt bí ngô rất giàu tryptophan và chịu trách nhiệm giúp cơ thể sản xuất serotonin. Chất dẫn truyền thần kinh này có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, do đó giúp ngủ.
4. Sữa.
sữa chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu cho cơ thể con người. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ, số lượng tryptophan trong đó là đủ để đóng vai trò ngủ. Cảm giác thực phẩm và quần áo uống sữa cũng làm tăng hiệu quả thôi miên.
5. Gạo thơm.
So với các thực phẩm đường huyết cao khác, những người ăn cơm thơm 4 giờ trước khi đi ngủ đi vào giấc ngủ sâu gần gấp đôi so với nhanh gần gấp đôi. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng điều này có thể là do thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể tạo ra nhiều tryptophan hơn và hiệu suất của gạo Basmaceutical là đặc biệt rõ ràng.
6. Quả óc chó.
quả óc chó là một thực phẩm rất bổ dưỡng và nuôi dưỡng đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì vậy chúng thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng như thần kinh, mất ngủ, quên và mơ. Cách ăn cụ thể là trộn với mè đen , nghiền nó thành một hỗn hợp và uống 15 gram trước khi đi ngủ, và hiệu quả là rất rõ ràng.
7. Quả nho.
Nho có ảnh hưởng tốt đến việc cải thiện chứng mất ngủ. Lý do là nho chứa melatonin, một chất có thể hỗ trợ trong giấc ngủ. Đêm là thời kỳ tiết melatonin mạnh mẽ, điều này cho thấy rằng nó sắp ngủ. Buổi sáng là thời điểm tiết Melatonin là ít nhất, đó là thời gian để thức dậy. Do đó, nó có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và cải thiện điều kiện giấc ngủ bất thường.
vật liệu thuốc Trung Quốc để điều trị chứng mất ngủ
1. lily :
lily :
lily :
lily hơi lạnh trong tự nhiên, ngọt ngào và cay đắng trong hương vị, và có thể đi vào kinh tuyến tim và phổi. Nó có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, làm sạch tim và làm dịu tâm trí. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ bị ho dài hạn, máu ở đờm, thiếu hụt và đánh trống ngực, ước mơ và trạng thái trance. Sử dụng một trămPhương pháp điều trị chứng mất ngủ là: Lily, giải mã nó trong nước và lấy nó, và bạn có thể mang nó một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm.
2. Hạt Sujujube :
Hạt Sujujube :
Hạt Sujujube có tính chất nhẹ và ngọt. Nó có thể đi vào kinh tuyến tim và gan. Nó có tác dụng nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, mang lại lợi ích cho âm dương và đổ mồ hôi. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ với các triệu chứng như khó chịu, đánh trống ngực, khát và đổ mồ hôi đêm. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ bằng kernel Jujube là: nghiền hạt Jujube, giải mã nó trong nước và lấy nó. Bạn có thể mang nó một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm.
3. Bai Ziren :
Bai Ziren có độ tự nhiên nhẹ và ngọt ngào trong hương vị. Nó có thể đi vào kinh tuyến tim, kinh tuyến thận và kinh tuyến ruột lớn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, làm ẩm ruột và thúc đẩy các chuyển động ruột. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ với chóng mặt, nước da nhẹ, môi và móng tay nhẹ, đánh trống ngực, đổ mồ hôi đêm, táo bón và các triệu chứng khác của máu và không nuôi dưỡng tim. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ bằng baiziren là: loại bỏ baiziren, decoct trong nước và lấy nó, và bạn có thể mang nó một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm.
4. Pearl Mẹ:
Mẹ là hải quân của động vật có vỏ sò. Nó lạnh trong tự nhiên và mặn trong hương vị. Nó có thể đi vào kinh tuyến gan và kinh tuyến tim. Nó có tác dụng làm dịu gan và ức chế Yang, làm sạch gan và cải thiện thị lực. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ với các triệu chứng như chóng mặt ở đầu, ù tai và đánh trống ngực, mắt khô, tầm nhìn ngất xát, đau buồn tẻ ở sườn, khô miệng và cổ họng, kích thích và nóng trong tim, v.v.
5. Yuanzhi :
Yuanzhi hơi ấm và có hương vị khó khăn. Nó có thể đi vào kinh tuyến phổi và kinh tuyến tim, và có tác dụng làm dịu trái tim và làm dịu tâm trí, loại bỏ đờm và mở các lỗ. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ với các triệu chứng như quên, trance, ho lên đờm, sưng và đường sữa đau đớn, bồn chồn và mơ ước. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ với Yuanzhi là: Lấy Yuanzhi, giải mã nó trong nước và lấy nó, và bạn có thể mang nó một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm.
6. Hehuan Peel :
Hehuan Peel nhẹ trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó có thể đi vào kinh tuyến tim và kinh tuyến gan. Nó có tác dụng làm dịu tâm trí và làm giảm trầm cảm, thúc đẩy lưu thông máu và giảm sưng. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ bị trầm cảm, khó chịu, quên và các triệu chứng trầm cảm cảm xúc khác. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ bằng da hehuan là: da hehuan, bị khử trong nước và lấy, và có thể được uống một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm.
7. Polygonum multiflorum Vine:
Polygonum multiflorum Vine còn được gọi là Vine Night Jiao. Đó là một cây nho của loại thảo mộc lâu năm. Nó có một bản chất nhẹ và hương vị ngọt ngào. Nó có thể đi vào kinh tuyến tim và gan. Nó có những ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, loại bỏ các kinh tuyến và xua tan gió. Nó phù hợp cho bệnh nhân mất ngủ với các triệu chứng như mơ, đổ mồ hôi và đau khớp. Phương pháp điều trị chứng mất ngủ bằng polygonum multiflorum là: uống polygonum multiflorum, decoct trong nước và lấy nó, và bạn có thể mang nó một lần trước khi đi ngủ vào ban đêm.
Nguyên nhân tâm lý gây mất ngủ trong mùa thu
1. Tâm lý học kỳ vọng
đề cập đến việc mong đợi ai đó hoặc làm điều gì đó và lo lắng về việc ngủ quên và sai lầm, vì vậy họ thường thức dậy sớm. Nếu bạn phải bắt xe lửa hoặc máy bay vào buổi sáng, bạn thường thức dậy sớm. Một số người sắp được thăng chức, đánh giá tiêu đề chuyên nghiệp và kết quả phân bổ nhà.Trước tấm vải, tôi thường ở trong trạng thái kỳ vọng và phấn khích, và rất khó để ngủ.
2. Tâm lý học xung đột
Một số người không thể phản ứng chính xác sau khi bị kích thích bởi các trường hợp khẩn cấp, không biết phải làm gì, vì vậy họ cũng mong chờ điều đó và nghĩ về nó vào ban đêm, và luôn luôn ở trong tình trạng lo lắng và phấn khích khi gặp khó khăn và giương cờ.
3. Sợ hãi
Các hoạt động thần kinh tiên tiến của vỏ não của con người bao gồm hai quá trình: sự phấn khích và ức chế. “Sợ mất ngủ và muốn ngủ” là ý định ban đầu muốn ngủ, nhưng ý tưởng “sợ mất ngủ và muốn ngủ” là một quá trình phấn khích của các tế bào não. Do đó, càng sợ mất ngủ và bạn càng muốn ngủ, các tế bào não sẽ càng phấn khích, và do đó càng nhiều chứng mất ngủ.
4. Tâm lý học tự trách
Một số người cảm thấy có lỗi và tự trách mình sau một sai lầm, lặp lại sự cố sơ suất trong tâm trí họ và hối tiếc rằng họ đã không xử lý đúng cách. Vào ban ngày, tôi tự trách mình vì hối tiếc và hối tiếc, và vào ban đêm, tôi không thể ngủ trong một thời gian dài trong sự tưởng tượng và phấn khích của bản thân và hối tiếc.
Để lại một phản hồi