Nó có phù hợp để đi bộ đường dài vào mùa hè không?

Danh mục bài viết

1. Nó có phù hợp để leo lên vào mùa hè không?

2. Tôi nên chú ý đến những gì khi leo lên vào mùa hè?

3. Những lợi ích của việc leo núi trong leo núi là gì? Nó không phù hợp để leo núi vào mùa hè?

Leo là một bài tập thể chất tốt. Leo núi thường xuyên không chỉ có thể cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể mà còn cải thiện khả năng phổi của chúng ta. Leo núi sẽ cho phép chúng ta tận hưởng phong cảnh đẹp trong khi giải phóng căng thẳng và cũng làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Tuy nhiên, thật dễ dàng để bị say nắng vào mùa hè và chúng ta không thể trèo ra khỏi bầu không khí tốt dưới ánh mặt trời thiêu đốt, và khung cảnh không thể được nhìn thấy. Cơ thể có xu hướng mất độ ẩm và đốt cháy da trong quá trình leo núi. Hơn nữa, leo núi sẽ làm hỏng rất nhiều các khớp. Nên chờ đợi cho đến mùa thu. Mùa thu rõ ràng và phong cảnh là dễ chịu. Đó là mùa tốt nhất để đi bộ đường dài và tập thể dục, hoặc đợi cho đến khi mặt trời không lớn như vậy trước khi leo lên.

2. Hãy chú ý đến leo núi vào mùa hè. Tốt nhất là kiểm tra cơ thể của bạn trước khi leo lên. Nếu bạn bị bệnh tim, tốt nhất là không leo lên núi. Bởi vì leo núi đắt tiền, nó làm tăng tải tim và có thể dễ dàng gây ra đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, bệnh nhân bị động kinh, chóng mặt, tăng huyết áp và khí phế thũng không phù hợp để leo núi.

3. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn khi leo vào mùa hè

Uống một ly nước ngay cả khi bạn không khát trước khi leo lên, nó không chỉ có thể làm loãng máu mà còn làm giảm thiếu nước trong khi tập thể dục. Khi leo núi, bạn cũng nên chú ý đến việc bổ sung độ ẩm bất cứ lúc nào. Tốt nhất là có đồ uống thể thao có chứa chất điện giải, có thể làm giảm mệt mỏi và khôi phục sức mạnh thể chất càng sớm càng tốt. Lấy một lượng nhỏ nhiều lần, uống ba mũi lớn mỗi lần, uống thường xuyên và đừng đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống.

Tôi nên chú ý đến những gì khi leo lên vào mùa hè

1. Chuẩn bị quần áo

Đầu tiên, chuẩn bị đồ thể thao cotton nguyên chất hấp thụ mồ hôi, giày đi bộ đường dài phù hợp hoặc giày thể thao. Một lần nữa, vì nhiệt độ trên núi thấp hơn so với ở dưới cùng, bạn nên mặc một chiếc áo khoác không khí và thoáng khí. Ngoài ra, thời tiết trên núi đang thay đổi, vì vậy bạn cũng có thể chuẩn bị một chiếc áo mưa di động. Khi leo lên vào mùa hè, quần áo dễ bị đổ mồ hôi, vì vậy tốt nhất là chuẩn bị quần áo khô nhanh để thay quần áo hoặc tập thể dục ngoài trời.

2. Chuẩn bị nước uống

Khi bạn leo lên núi và đổ mồ hôi rất nhiều vào mùa hè, bạn nên bổ sung nước của cơ thể. Bạn nên uống nước muối nhẹ, trà hoặc đồ uống chức năng. Hãy chú ý đến nước uống với số lượng nhỏ và nhiều lần để tránh tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột. Hãy nhớ không uống nước đá sau khi tập thể dục.

3. Trái cây và rau quả, chuẩn bị thực phẩm

Chuẩn bị trái cây và rau quả di động, chẳng hạn như: dưa chuột, táo, v.v. Ngoài ra, bánh mì nguyên hạt, sô cô la và giật cũng có thể được chuẩn bị.

4. Chuẩn bị chống nắng

tia UV vào mùa hè có thể dễ dàng đốt cháy da, vì vậy chống nắng trên đường cũng rất cần thiết. Trước khi leo lên, áp dụng các sản phẩm chống nắng trên da lộ ra. Mũ kem chống nắng, kính râm và các thiết bị chống nắng khác.

5. Khi leo lên núi, nó có thể gây ra nhiều tai nạn. Mọi người nên cẩn thận với thiết bị của họ khi leo lên núi, và cũng chú ý đến việc mang theo mọi thứ. Họ phải mang nó để leo lên núi mà không có bất kỳ lưng.

Những lợi ích của việc leo núi là gì? 1. Thử thách bản thân, bắt đầu bằng việc leo núi. Cơ thể dần dần xuống cấp đã buộc họ phải ở nhà. Trên thực tế, nhóm người trong lòng họ rất háo hức với một thử thách cho chính họ. Nếu bạn muốn, tốt nhất là bắt đầu với leo núi. Khi người già quyết định đi bộ đường dài, trước tiên họ phải tự chinh phục và loại bỏ một số mối quan tâm không cần thiết.

2. Leo núi mang lại bài tập toàn thân

Leo lên sức mạnh thể chất, sức mạnh chân, chức năng tim phổi mạnh mẽ, v.v. Có lẽ lúc đó nó không giỏi lắm, nhưng nếu bạn có thể tồn tại trong một thời gian dài, bạn có thể đi từ nửa chừng để có thể leo lên đỉnh núi. Cơ thể của họ đều có được bài tập tốt nhất. Khi mọi người già đi, họ già đi. Người già có đôi chân mạnh mẽ, có thể chạy, nhảy và đi bộ, vì vậy họ sẽ không dễ bị lão hóa.

3. Thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và tiến tới hạnh phúc

Quá trình leo lên một ngọn núi sẽ có nhiều môi trường đẹp và gặp nhiều thứ mới lạ. Mọi thứ sẽ mang lại cho mọi người một cơ thể và tâm trí dễ chịu. Đặc biệt là khi bạn gặp những người bạn leo lên núi cùng nhau, bạn có thể khuyến khích nhau và trò chuyện với nhau để thư giãn. Khi leo lên một ngọn núi, bạn phải leo lên từng bước một, di chuyển từng bước một và sau khi leo lên, bạn phải bước xuống từng bước. Nó thực sự khó khăn. Tuy nhiên, khi bạn leo lên đỉnh núi và khi bạn chinh phục một ngọn núi này và một ngọn núi khác, bạn sẽ cảm thấy sự phấn khích, hạnh phúc và sự hài lòng không thể so sánh được.