Làm thế nào để phụ nữ đối phó với chứng đau loạn quản vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Cách phụ nữ đối phó với chứng đau bụng kinh trong mùa đông

2. Làm thế nào phụ nữ ngăn ngừa chứng đau bụng kinh trong mùa đông

3. Phụ nữ ăn thức ăn nào cho chứng đau bụng Cách phụ nữ đối phó với chứng đau bụng kinh vào mùa đông

chuẩn bị sự ấm áp vào mùa đông

Khi chênh lệch nhiệt độ vào mùa đông, phụ nữ nên thêm và giảm quần áo khi thời tiết thay đổi, hãy đeo mặt nạ khi đi ra ngoài trong mùa đông lạnh hoặc gió; Hãy chú ý đến việc giữ ấm chân của bạn. Nếu bàn chân của bạn bị cảm lạnh, nó sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể và dễ dàng bị bệnh và bị cảm lạnh. Làm nóng cơ thể bằng cách uống nước nóng và mặc nhiều quần áo hơn có thể làm giãn mạch máu, tăng tốc lưu lượng máu, chống lại sự co thắt cơ trơn tử cung, và do đó làm giảm đau.

Ăn nhiều chế độ ăn ít chất béo

Nghiên cứu cho thấy các chế độ ăn ít chất béo như rau và đậu có thể thay đổi globulin liên kết của hormone điều hòa trong cơ thể, do đó làm giảm sự tổng hợp các chất gây ra chứng loạn dưỡng. Đậu nành, đặc biệt, rất giàu estrogen dựa trên thực vật và có tác dụng quan trọng nhất trong việc ức chế chứng đau bụng kinh.

Thực hành các bài tập yoga

yoga cũng có hiệu quả dễ dàng. Ví dụ, dưới đây. Cúi đầu gối và ngồi trên gót chân của bạn. Đặt trán của bạn vào sàn nhà, và cánh tay của bạn được vươn lên hai bên cơ thể. Giữ vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy không thoải mái.

Có lẽ việc ngâm chân

Ngâm chân của bạn rất hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh. Có nhiều huyệt ở đó tập trung bước chân, và việc ngâm chân của bạn là cách hiệu quả nhất để giải quyết sự lạnh lẽo của bàn tay và bàn chân của bạn. Thêm nước nóng ở khoảng 40 độ vào lưu vực sâu hơn để cho nước tràn ra mắt cá chân của bạn. Sau khi ngâm trong khoảng 20 phút, bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể bị sốt, điều đó có nghĩa là cơ thể bắt đầu nóng sau khi lưu thông máu được bỏ chặn. Nếu bạn xoa chân trong khi ngâm chân, hiệu ứng sẽ tốt hơn.

2. Nguyên nhân của chứng đau bụng kinh

Sự xuất hiện của chứng đau bụng kinh nguyên phát chủ yếu liên quan đến sự gia tăng nội dung của prostaglandin trong nội mạc tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân chính của chứng đau bụng kinh khi tăng hàm lượng PGF2α. Hàm lượng PGF2α cao có thể gây co thắt quá mức các cơ trơn tử cung, co mạch máu, gây thiếu máu tử cung, thiếu oxy và gây đau bụng kinh.

Các chất tăng như vasopressin, oxytocin nội sinh và beta-endorphin.

Các yếu tố tâm lý và thần kinh.

Đau thứ phát thường được gây ra bởi lạc nội mạc tử cung, adenomyosis, vv

3. Biểu hiện lâm sàng của chứng đau bụng kinh

đau bụng kinh nguyên phát là phổ biến ở tuổi thiếu niên và thường xảy ra trong vòng 1 đến 2 năm sau khi men. Các triệu chứng chính của đau bụng dưới được đi kèm với các chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên. Các triệu chứng đau bụng kinh thứ phát giống như đau bụng kinh nguyên phát. Đau thứ phát gây ra bởi lạc nội mạc tử cung thường xấu đi.

cơn đau thường bắt đầu sau khi kinh nguyệtLúc đầu, lần đầu tiên nó xuất hiện 12 giờ trước khi kinh nguyệt, và cơn đau là nghiêm trọng nhất vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt, và nó kéo dài trong 2 đến 3 ngày trước khi giảm. Đau thường là co cứng. Nói chung, nó không đi kèm với căng cơ bụng hoặc đau hồi phục.

Nó có thể đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, chóng mặt và mệt mỏi. Trong trường hợp nghiêm trọng, nước da sẽ chuyển sang đổ mồ hôi trắng và lạnh.

Việc kiểm tra phụ khoa được tìm thấy mà không có kết quả bất thường.

Làm thế nào để phụ nữ ngăn ngừa chứng đau bụng kinh trong mùa đông

1. Tránh đồ uống lạnh

Mùa hè là mùa khi mọi người ăn nhiều đồ uống lạnh nhất. Trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc trước và sau kinh nguyệt, những người bị đau bụng kinh nên uống nhiều nước ấm hơn và không nên ăn quá nhiều đồ uống lạnh. Nhiều phụ nữ thấy rằng ăn nhiều kem trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm thể tích kinh nguyệt, rút ​​ngắn chu kỳ và làm xấu đi cơn đau ở bụng dưới, không có lợi cho việc phòng ngừa chứng đau bụng kinh.

2. Đừng tham lam cho sự lạnh lùng

mồ hôi thường xuyên hơn vào mùa hè, lỗ chân lông của bạn mở ra và bạn dễ bị xâm lược gió và lạnh. Phụ nữ có tiền sử đau bụng kinh không nên mất quá nhiều thời gian để hạ nhiệt dưới bóng cây, trên ban công và trên lối đi, và không nên mất quá nhiều thời gian để thổi quạt điện. Không điều chỉnh nhiệt độ của phòng máy lạnh quá thấp. Lau nước trên cơ thể sau khi tắm. Đặc biệt là khi có kinh nguyệt được thực hiện, hãy cố gắng tránh lạnh, đó cũng là một biện pháp quan trọng để ngăn ngừa chứng đau bụng kinh.

3. Sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ trong thời gian có kinh nguyệt, làm việc và làm việc như bình thường, nhưng tập thể dục vất vả nên bị cấm, chẳng hạn như chơi bóng, bơi lội, chạy, mang theo các vật nặng, v.v. Một số phụ nữ cổ trắng bị đau bụng trong kinh nguyệt không nên ngồi ở bàn ở vị trí ngồi trong một thời gian dài, và nên đi bộ đúng cách để làm cho khí công và máu chảy trơn tru.

Phụ nữ ăn thức ăn nào cho chứng đau bụng kinh vào mùa đông

1. Phụ nữ bị đau kinh nguyệt có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B1 và ​​B2 trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như gạo nâu, gạo mầm, gan, hạnh nhân, sản phẩm sữa, v.v., hoặc sử dụng lòng vị tha để bổ sung B1 và ​​B2.

2. Những người bị tắc nghẽn vùng chậu vào các ngày trong tuần và bị đau trong tử cung và vùng buồng trứng của bụng dưới, nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C và E, chẳng hạn như: rau quả màu vàng, vân.

3. Những người bị đau toàn bộ bụng khi họ đến, chú ý đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng của họ vào các ngày trong tuần. Ăn ít thực phẩm sống, lạnh và nhờn, có thể điều chỉnh dạ dày và ruột, như nhóm vitamin B, sữa chua và sưng. Những người gây đau bụng kinh do thiếu máu thường bị chóng mặt, ù tai và đau bụng khi kinh nguyệt đến. Họ có thể bổ sung sắt, rau xanh sẫm, hoặc thỉnh thoảng uống một ít rượu vang, và chứng đau bụng kinh có thể dần dần cải thiện.