Cháo dinh dưỡng sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Cháo y tế và dinh dưỡng mùa đông

2. Những loại trái cây để ăn trong mùa đông y tế và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và sức khỏe và y tế và cháo dinh dưỡng và dinh dưỡng

1. 100g cháo gà trong mùa đông y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, sức khỏe, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế Y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế Y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế, y tế Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe, Sức khỏe, Sức khỏe, Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe và Sức khỏe.

Đầu tiên rửa gạo, đặt nó sang một bên, ngâm nó trong nước sạch trong nửa giờ, ngâm nấm, sau đó rửa chúng và cắt chúng thành những lát mỏng, sau đó xé chúng thành những miếng nhỏ bằng tay; Rửa ức gà, cắt chúng thành từng miếng, trộn chúng với một ít muối, tinh bột và lát gừng và ướp chúng. Thêm đủ nước để đun sôi trong nồi, thêm gạo và một ít dầu và nấu cho đến khi cháo gạo mềm; Thêm thịt gà và khuấy nhanh để trải đều gà; Thêm nấm xắt nhỏ và nấu thêm 2 phút nữa, và cuối cùng thêm rau diếp xé, mặn và ánh sáng theo sở thích cá nhân của bạn, thêm lượng muối và mùa thích hợp.

2. Cháo củ cải trắng và thịt lợn trong cháo mùa đông và cháo dinh dưỡng

1 củ cải trắng, 250 gram sườn heo, gạo và hành lá. Cắt xương sườn thành các đoạn có kích thước 3cm và cắt cà rốt thành từng miếng. Chai xương sườn cho đến khi thịt bị vỡ, sau đó thêm củ cải và hành lá và lướt qua dầu mì. Lấy một lượng súp sườn thích hợp và thêm một lượng nhỏ gạo để làm cháo. Sau khi nó được nấu chín, thêm củ cải trắng nấu chín, nghiền nát nó bằng một cái muỗng và sau đó ăn nó. Củ cải trắng được gọi là nhân sâm, cho thấy nó rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng nuôi dưỡng tim, thông gió và thúc đẩy lưu thông máu. Trẻ em bị cảm lạnh, ho và nhổ, và ăn cháo thịt lợn củ cải trắng có thể ngay lập tức cho thấy tác dụng của chúng.

3. Cháo y tế năm hạt cho cháo sức khỏe mùa đông. Nguyên liệu thô: 50 gram gạo, 1 muỗng canh mỗi bánh kiều mạch, hạt coix, gạo đen, 1 muỗng canh mỗi hạt dẻ nước, gạo nâu, đậu đỏ và hạt lúa mì, 10 ngày đỏ và 10 longan.

Phương pháp: rửa kiều mạch, hạt coix, gạo đen, hạt dẻ nước, gạo nâu, đậu đỏ và hạt lúa mì, sau đó ngâm trong nước trong hai giờ, loại bỏ longan, rửa ngày đỏ và gạo để sử dụng sau này; Đổ các thành phần ở trên vào nồi áp suất, thêm một lượng nước thích hợp, đậy nắp van áp suất và sau khi phun nhiệt cao, tắt lửa, đợi cho đến khi không khí bị rò rỉ, bật lửa và nấu cho đến khi không khí được phun, sau đó tắt lửa. Theo cách này, bạn chỉ có thể phản lực ba lần.

Mẹo nấu ăn

Nếu bạn nấu cháo trong nồi cơm điện, nấu cho đến khi nó mềm và nó đã sẵn sàng để ăn. Nếu bạn thích ăn đồ ngọt, bạn có thể thêm đường trắng hoặc đường nâu khi ăn, điều này sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng khí công. Ngoài các loại ngũ cốc linh tinh đã đề cập ở trên, bạn cũng có thể tự đưa ra quyết định theo tình huống của mình. Nhưng bất kể bạn thêm gì, nên không thiếu hạt coix, gạo đen, hạt dẻ nước, gạo nâu và đậu đỏ trong nguyên liệu thô., ngày đỏ và longan. Don Tiết tiết kiệm gạo, tác dụng của nó trong cháo không chỉ làm cho cháo dính, mà còn làm giảm hương vị thô của các hạt và bảo vệ dạ dày. Cũng có thể thay thế gạo nếp , nhưng nó có thể dễ dàng làm tăng gánh nặng lên dạ dày. Hơn nữa, gạo nếp có lượng calo cao, vì vậy tốt nhất là sử dụng gạo đông bắc.

Những loại trái cây nào để ăn cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông

Ngoài ra, trái cây này cũng chứa các chất kích thích huyết thanh, có thể giúp chúng tôi ổn định tâm trạng và làm dịu tâm trạng của chúng tôi; Chất xơ phong phú có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và giúp tiêu hóa.

Những gì trái cây phù hợp nhất để ăn vào mùa đông. Mười loại trái cây là lựa chọn đầu tiên

ô liu

Đây là lời khen ngợi của Thổ Nhĩ Kỳ đối với ô liu. Thịt ô liu rất giàu canxi, và nó rất có lợi cho cơ thể con người mới ăn nó. Ô liu có vị ngọt và chua trong hương vị và có tính chất nhẹ, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, loại bỏ sự tích lũy và giải quyết đờm, và giữ ẩm cho phổi và cổ họng.

puzucchi

puzucchi là một loại trái cây miền Nam điển hình với một chút vị đắng trong vị ngọt và chua, giàu nước trái cây và rất nhiều vitamin C. pectin tự nhiên có thể làm giảm hàm lượng cholesterol, giúp hấp thụ canxi.

lê

lê còn được gọi là trái cây nhanh và sữa ngọc. Nó được gọi là “nước khoáng tự nhiên” vì sự dịu dàng và mọng nước của nó. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy nước bọt và làm ẩm khô, làm sạch tim và giảm lửa. Nó có tác dụng giữ ẩm rất tốt trên phổi, phế quản và đường hô hấp trên, và cũng có thể giúp tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn.

Ăn rau nào cho chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? Cứ 200 gram súp lơ tươi có thể cung cấp cho người lớn hơn 75% chế độ ăn cần vitamin A trong một ngày. Hàm lượng vitamin C của nó nổi bật hơn, với 80 mg mỗi 100 gram, cao hơn 3 đến 4 lần so với bắp cải thông thường và mầm đậu tương và cao hơn gấp đôi so với cam quýt.

Xà lách

Thịt rau diếp mềm và phù hợp để ăn thịt xào thô và nóng. Ăn rau diếp thường xuyên vào mùa thu có thể tăng cường bài tiết nước dạ dày và nước ép tiêu hóa và tăng cường bài tiết mật. Xà lách chứa 27 lần kali là natri và các vitamin có trong đó cũng hữu ích để thúc đẩy đi tiểu và duy trì cân bằng nước, có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh tim. Hàm lượng iốt cao trong rau diếp sẽ có tác động tích cực đến sự trao đổi chất cơ bản và phát triển thể chất của cơ thể. Lá rau diếp có nhiều dinh dưỡng hơn nhiều so với rau diếp. Các yếu tố fluorine có trong chế độ ăn rau diếp có thể tham gia vào sự hình thành men và ngà răng và tham gia vào sự phát triển của xương. Ngoài ra, những người bị ho vào mùa thu có thể ăn nhiều lá rau diếp hơn và cũng ho suôn sẻ.

Celery

Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng cần tây là mát mẻ trong tự nhiên, làm dịu gan và củng cố dạ dày, có hương vị ngọt, cay và không độc hại, rất giàu protein, đường, vitamin C, axit amin, v.v. Cần tây có thể được chiên với mùi thơm khô, thịt lợn vụn, vv, với màu sắc tươi sáng và hương vị thơm.