Làm thế nào để giảm cân tốt nhất trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để giảm cân tốt nhất trong mùa đông

1. Cách giảm cân ít hơn và ăn nhiều hơn

2. Làm thế nào để giảm cân trong bài tập 1 giờ mùa đông

3. Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông 4. Làm thế nào để giảm cân siêng năng vào mùa đông 5. Làm thế nào để giảm cân nhiều hơn vào mùa đông? Tắm dưới ánh mặt trời? 2. Tôi nên ăn những thực phẩm nào để giảm cân vào mùa đông? 3. Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông là gì?

Làm thế nào để giảm cân tốt nhất trong mùa đông?

1. Làm thế nào để giảm cân ít hơn trong mùa đông? Ăn ít hơn và ăn nhiều hơn. 5 lần một ngày, và ăn ít hơn mỗi lần. Don Tiết sợ rằng những người khác sẽ nói bạn là một con mèo tham lam. Chế độ ăn kiêng không đều có thể biến mình thành một cỗ máy đốt cháy chất béo. Bởi vì thời gian ăn uống tiêu chuẩn dài hạn sẽ khiến hệ thống tiêu hóa có điều kiện phản xạ xâm nhập vào trạng thái làm việc tối ưu ngay lập tức và chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng rất mạnh ở trạng thái này. Do đó, ngoài ba bữa ăn chính vào buổi sáng, bạn có thể ăn một ít sữa chua và các loại hạt, và một số bữa ăn trái cây hoặc giật vào buổi chiều, chỉ cần sử dụng nó như một món ăn nhẹ để đảm bảo rằng bạn sẽ không cảm thấy đói mạnh mẽ trong bữa ăn chính và sẽ không được ăn quá nhiều.

2. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông: Bài tập 1 giờ

Ngay cả khi bạn bận rộn mỗi ngày, bạn phải tiết kiệm thời gian để tạo ra một giờ để tập thể dục. Khi leo cầu thang, đi bộ, đứng và chờ xe buýt, và đi vào phòng tắm, bạn phải trau dồi sự quan tâm đến tập thể dục và di chuyển các khớp cứng dài hạn. Vào mùa đông, các mạch máu co lại, dẫn đến việc cung cấp máu không đủ vào cuối của chi, và thường là bàn tay và bàn chân lạnh. Cách ngay lập tức nhất để xua đuổi cái lạnh là tập thể dục nhiều hơn để tăng tốc lưu thông máu, để khuôn mặt của bạn màu hồng và cơ thể bạn ấm áp. Mẹo, cúi xuống, nhún vai và xoay cổ, và bạn có thể dễ dàng thoát khỏi vẻ ngoài đáng thương của việc thu hẹp tay và chân.

3. Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông: Uống súp rau trước bữa ăn

Uống một bát súp rau trước khi bữa ăn rất tốt để giảm cân. Sau khi súp rau vào tường dạ dày, nó sẽ mang lại cho mọi người cảm giác đầy đủ, do đó giảm sự thèm ăn, để lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính sẽ giảm. Đồng thời, rau có tác dụng làm sạch ruột và giải độc, có thể thúc đẩy tiêu hóa thực phẩm và giảm tích lũy chất béo. Vì vậy, bạn cũng có thể có một bát súp rau trước mỗi bữa ăn.

4. Làm thế nào để giảm cân trong mùa đôngĐi tắm một cách siêng năng

Cần phải tắm ở miền Nam mỗi ngày. Nhưng nhiều người ở phía bắc không muốn tắm vì nó quá lạnh vào mùa đông. Trong thực tế, tắm là rất hữu ích cho việc giảm cân. Khi cơ thể được ngâm trong nước nóng, toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn, lỗ chân lông sẽ tự nhiên mở một cách tự nhiên và độc tố sẽ được bài tiết ra khỏi lỗ chân lông. Nếu massage thích hợp được áp dụng, chất béo sẽ đốt cháy nhanh hơn.

5. Làm thế nào để giảm cân vào mùa đông rất nhiều tắm nắng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ sẽ gây ra mong muốn của bạn đối với các món ăn nhẹ và món tráng miệng khác nhau, chẳng hạn như bánh, bánh quy, kem, khoai tây chiên, v.v. Vì phơi nắng có thể kích thích bài tiết hormone gọi là serotonin trong não, serotonin có chức năng của sự phấn khích và ức chế sự tha thứ. Vào mùa đông, bạn sẽ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và giảm bài tiết serotonin trong não, và bạn sẽ bị trầm cảm và muốn ăn. Nếu môi trường làm việc của bạn không chống lại cửa sổ, không có sự phơi nắng đầy đủ. Bạn có thể chọn ra ngoài sau bữa trưa mỗi ngày.

Ăn thực phẩm nào để giảm cân trong mùa đông

1. Sữa: Sữa rất giàu axit orotactic và canxi. Nó không chỉ có thể ức chế sự lắng đọng cholesterol trên thành các mạch máu động mạch, mà còn ức chế hoạt động của cholesterol synthetase trong cơ thể con người và giảm sản xuất cholesterol.

2. Apple: Táo rất giàu pectin, cellulose và vitamin C, và có tác dụng hạ lipid rất tốt. Nếu bạn ăn hai quả táo mỗi ngày và tồn tại trong một tháng, cholesterol LDL trong hầu hết máu của mọi người (có hại cho hệ thống tim mạch) sẽ bị giảm, trong khi nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao có lợi cho hệ thống tim mạch sẽ tăng lên. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng khoảng 80% bệnh nhân tăng lipid máu sẽ có nồng độ cholesterol thấp hơn.

3. tỏi : tỏi là hỗn hợp các hợp chất chứa lưu huỳnh có thể làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa cục máu đông, giúp tăng lipoprotein mật độ cao.

4. leek : Ngoài canxi, phốt pho, sắt, đường và protein, vitamin A và C, tỏi tây cũng chứa carotene và một lượng lớn chất xơ, có thể tăng cường khả năng vận động của đường tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng tốt và có thể loại bỏ các chất dinh dưỡng quá mức trong ruột, bao gồm cả chất béo dư thừa.

5. Hành tây: Hành tây chứa prostaglandin A, có chức năng của các mạch máu tâm trương và hạ huyết áp. Nó cũng chứa các hợp chất propyltrisulfide loãng và một lượng nhỏ axit amin lưu huỳnh. Ngoài việc giảm lipid máu, nó cũng có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Những người ở độ tuổi 40 nên ăn nhiều hơn.

Nguyên nhân tăng cân trong mùa đông là gì?

1. Bài tập không đầy đủ. Thời tiết lạnh vào buổi sáng và buổi tối đã khiến nhiều người mất đi sự can đảm để tập thể dục ngoài trời. Thói quen bơi lội ban đầu thường xuyên cũng trở nên im lặng vì nước trở nên lạnh và rắc rối khi thay quần áo.

2. Sau khi thời tiết lạnh, nhiệt độ trong phòng tắm giảm tương ứng và nước nóng trong bồn tắm sẽ nhanh chóng hạ nhiệt, vì vậy tôi vội vàng rửa xong. Một bồn tắm nước nóng có thể làm cho cơ thể “nóng”, lưu thông máu mịn và tăng tốc quá trình trao đổi chất.

3. Mặc nhiều quần áo hơn mỗi ngày, và tôi cảm thấy hơi chật khi mặc chúng trên cơ thể. Nếu tôi thay đổi các bộ phận, tôi sẽ lỏng lẻo hơn.Điều này ngày càng ít quan tâm về dòng của riêng bạn. Nhiều người có tâm lý giảm cân, và họ vẫn tự ăn và uống, và cởi quần áo dày để giảm cân.

4. Tôi tin rằng nhiều người đã trải qua những trải nghiệm “Mùa hè cay đắng” vào mùa hè khi họ không thể ăn. Sau khi nhiệt độ giảm, sự thèm ăn của chúng mở rộng. Ngoài ra, hương thơm hấp dẫn của đồ ăn nhẹ đường phố, họ đã bắt đầu “ăn kiêng ăn”. Gà rán và các thực phẩm khác không quan tâm trước đây không thể không ăn với số lượng lớn.

5. Mọi người có một sự thèm ăn tốt khi trời lạnh và ăn nhanh. Họ ăn rất nhiều thức ăn trong một mớ hỗn độn và vẫn cảm thấy không hài lòng. Họ không biết rằng lượng calo họ ăn trong một bữa ăn sẽ là lượng calo họ tiêu thụ trong hai bữa vào mùa hè.