Danh mục bài viết
Phương pháp cho nam giới tăng cân vào mùa hè
1. Các phương pháp cho liệu pháp ăn kiêng để tăng cân
Quan điểm rõ ràng và dễ hiểu, tôi nghĩ rằng đó không chỉ là những người giảm cân. Trên thực tế, người bình thường sẽ nói rằng độ mỏng tự nhiên có nghĩa là ăn nhiều hơn để tăng cân. Liệu pháp ăn kiêng nhất thiết phải là điều kiện tiên quyết để tăng cân. Theo thống kê có liên quan, súp lơ, cà rốt, quả óc chó và bắp cải đều là những loại rau tăng cường chất béo tuyệt vời. Hàm lượng vitamin phong phú của chúng có thể thúc đẩy sự tiết ra các enzyme sinh học và enzyme tiêu hóa trong đường tiêu hóa, để đạt được mục đích dễ hấp thụ. Collagen không chỉ có danh tiếng tốt để làm trắng mà còn không nên đánh giá thấp trong kết quả tăng cân.
2. Tập thể dục và tăng cân. Tập thể dục sẽ không chỉ gây ra tiêu thụ quá mức của cơ thể, mà còn làm tăng tác dụng của tiêu hóa, hấp thụ, tăng tốc lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường khả năng vận động đường tiêu hóa và tăng sự thèm ăn. Đặc biệt đối với những người gầy, việc chọn tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục kỵ khí là hợp lý nhất để tăng cân. Nói một cách đơn giản, điều đó có nghĩa là: “Miễn là bạn không tập thể dục trong khi ăn, tập thể dục chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều để tăng cân và thay đổi hiến pháp giảm cân của bạn.”
3. Thư giãn có thể làm cho bạn tăng cân
Giữ đủ và có một giấc ngủ ngon. Nếu một người có đủ giấc ngủ, sự thèm ăn của anh ta sẽ tốt hơn, và nó cũng có lợi cho việc tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm.
Sức khỏe tinh thần cá nhân. Căng thẳng và áp lực trong công việc, không có khả năng nghĩ về một số điều nhỏ trong cuộc sống, nghiên cứu hoặc công việc “điên rồ” vượt quá tải trọng của cơ thể con người sẽ khiến mọi người giảm cân. Ngược lại, một trạng thái tinh thần dễ chịu và các mối quan hệ giữa các cá nhân hài hòa giúp tăng cân.
Tập trung vào ăn uống. Tense và lo lắng không chỉ ảnh hưởng đến sự thèm ăn, mà còn có các chức năng tiêu hóa và hấp thụ kém của đường tiêu hóa, và tốc độ trao đổi chất được tăng lên và tiêu thụ nhiều calo hơn.
4. Điều trị y học truyền thống Trung Quốc có thể làm tăng trọng lượng
trọng lượng cơ thể chủ yếu là do chức năng lách và dạ dày thấp và không đủ khí và máu. Lá lách là nền tảng của thiên nhiên có được và là nguồn của khí công và máu. Nếu lá lách và dạ dày mạnh và khí công và máu mạnh, các cơ sẽ đầy đặn và các chi sẽ mạnh. Ngược lại, cơ thể sẽ mỏng và các chi sẽ yếu.
Nếu bạn thấy rằng bạn quá nhẹ và quá mỏng, trước tiên bạn phải kiểm tra xem đó có phải là tác động tiềm tàng của bệnh hay không. Chẳng hạn như tuyến giáp, bệnh tiểu đường, tuyến thượng thận, bệnh hệ thống tiêu hóa, v.v., rất dễ gây ra trọng lượng quá mức. Để điều trị trọng lượng cơ thể, trước tiên chúng ta phải loại trừ các bệnh mãn tính khác nhau như cường giáp, bệnh gan, bệnh thận và khối u. Chỉ bằng cách loại trừ căn bệnh, chúng ta mới có thể thực hiện kế hoạch tăng cân và sử dụng y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị nó.
Tăng trưởng mùa hè của nam giớiĂn gì cho chất béo? 1. Ăn cà chua để tăng cân. Chứa các axit hữu cơ phong phú như axit malic, axit citric và axit formic, có thể bảo vệ vitamin C, ngăn không cho nó bị hỏng trong quá trình chế biến và nấu ăn, và tăng tốc độ sử dụng của vitamin. Cà chua cũng chứa cà chua , giúp tiêu hóa và lợi tiểu, và có thể hỗ trợ nước ép dạ dày tiêu hóa chất béo. Cổ tử cung cà chua cũng có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm và có thể điều trị viêm miệng góc.
2. Ăn đu đủ với tăng cân đu đủ
đu đủ chưa trưởng thành chứa hai enzyme, một được gọi là papain và cái còn lại được gọi là papain. Nó có thể phân hủy chất béo thành axit béo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm.
3. Uống sữa chua với tăng cân
Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng trong sữa, sữa chua được đặc trưng nổi bật bởi axit lactic phong phú của nó, có thể phân hủy đường sữa trong sữa thành axit lactic. Đối với những người thiếu đường tiêu hóa hoặc dễ bị tiêu chảy bằng cách uống sữa tươi, họ có thể uống sữa chua thay thế. Axit lactic có thể ức chế sự phát triển của nấm mốc trong cơ thể và ngăn ngừa các rối loạn thực vật gây ra bởi việc sử dụng kháng sinh. Axit lactic cũng có thể ngăn ngừa sự tích tụ của các chất độc được tạo ra bởi vi khuẩn hư hỏng và phân hủy protein, do đó nó có tác dụng phòng ngừa. Sữa chua bị tiêu chảy nhẹ và có thể ngăn ngừa táo bón ở người cao tuổi.
Công thức tăng cân của nam giới
Buổi sáng: Đánh hai quả trứng vào một cái bát, đặt 5 muỗng cà phê đường, rửa sạch bằng nước sôi và lấy nó. Sau đó, nó có thể ăn bánh và que bột chiên, nhưng nó không ổn khi không ăn chúng.
Ăn trưa vào buổi trưa: 11:30, bia và gạo, miễn là có ba món ăn, uống một chai sữa có hàm lượng cao sau khi ăn. Đi ngủ và nghỉ trưa trong ít nhất 2 giờ.
Ăn tối lúc 5:30 chiều và ăn thức ăn đầy đủ. Sau khi ăn, xem TV hoặc phim, bắt đầu ăn các sản phẩm om + bia vào khoảng 7 giờ và tiếp tục xem TV sau khi ăn.
Vui lòng đun sôi trứng lúc 11 giờ tối, 2-3 miếng. Nấu trong 10 phút, ăn hai hoặc ba quả trứng, ăn một vài bánh quy sô cô la và ăn chúng cùng với một chai sữa có độ calci cao.
Để lại một phản hồi