Làm thế nào để hạ nhiệt vào mùa hè và bổ sung cơ thể của bạn

【Giới thiệu】 Mùa hè nóng đã đến, vậy làm thế nào chúng ta nên thoát khỏi cái nóng mùa hè một cách hiệu quả vào mùa hè? Bổ sung hydrat hóa cơ thể của chúng ta? Hãy để một cái nhìn với biên tập viên.

bổ sung độ ẩm

Theo phân tích y tế, trong trường hợp bình thường, đổ mồ hôi hàng ngày của mỗi người vào mùa hè là khoảng 1.000cc. Những người làm việc ở nhiệt độ cao có thể đổ mồ hôi gấp 4 đến 10 lần so với những người bình thường. Mồ hôi chứa nước và khoáng chất như magiê, natri, canxi, sắt, kali, v.v … Nếu nước không được bổ sung kịp thời, nó có thể dẫn đến say nắng hoặc co thắt cơ bắp.

Bổ sung vitamin

<p style = "Text-ellent: 2em;"

Đặc biệt, các loại đậu khác nhau, thân rễ, trái cây xanh và vàng, rong biển và gan động vật đều là những thực phẩm lành mạnh đều có lợi cho tiêu thụ mùa hè.

Bổ sung protein

Khi đổ mồ hôi và mất quá nhiều nước, nó cũng sẽ tăng tốc độ phân hủy protein. Do đó, vào mùa hè, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm protein như sữa, trứng, cá và thịt. Đặc biệt đối với những người làm việc ở nhiệt độ cao, họ cần bổ sung protein.

chú ý đến tổng lượng calo của ba bữa ăn

<p style = "văn bản-ellent: 2EM;" Do đó, trừ khi bạn muốn giảm cân, hầu hết mọi người nên điều chỉnh tổng lượng calo của ba bữa ăn.

<p style = "text-align: centreNgoài ra, bạn có thể thêm một số đồ ăn nhẹ dễ tiêu hóa và hấp thụ, nhưng bạn vẫn cần xem xét lượng thức ăn cân bằng của tất cả các loại thực phẩm. Bạn không thể ăn một số đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, nếu không nó có thể gây tác dụng ngược và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. nó Nếu địa điểm và thời gian không phù hợp, nó sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Nên tránh ăn nửa giờ trước và sau giờ làm việc. Tốt nhất là chọn ăn trong một giờ sau khi nghỉ làm trước khi ăn tối. Đừng để sự căng thẳng trong công việc ảnh hưởng đến sự thèm ăn và tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, tạo ra một môi trường ăn uống thoải mái và mát mẻ cũng có thể giúp tăng sự thèm ăn và giúp tiêu hóa và hấp thụ.

Đối với mùa hè khi sắp đến, nhiều người luôn ở trong tình trạng bối rối và không nhận thức, và luôn muốn chống lại trải nghiệm trong quá khứ. Mùa hè là một cơ hội gây ra bởi sự tích lũy calo, và cơ thể con người không thể tránh được rò rỉ năng lượng Yang. Điều này đòi hỏi chúng tôi phải điều chỉnh kịp thời để tương ứng với nhu cầu chăm sóc sức khỏe mùa hè.