Danh mục bài viết
Cách ngăn ngừa nóng vào mùa hè
1. Bổ sung độ ẩm của cơ thể để ngăn ngừa say nắng
bổ sung nước vào mùa hè nói chung chỉ bằng nước sôi. Nếu bạn nóng và đổ mồ hôi, cơ thể con người sẽ mất rất nhiều nước. Nó là rất quan trọng để bổ sung nước trong thời gian. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời, họ nên bổ sung độ ẩm trước và bất cứ lúc nào. Những người bị đổ mồ hôi quá mức có thể thêm một lượng nhỏ muối vào nước để bổ sung muối bài tiết mồ hôi. Ngoài nước luộc, trà, súp thực vật, đồ uống, v.v … đều là độ ẩm bổ sung, nhưng cần phải chú ý đến trà nhẹ – trà nhẹ là món ngon nhất, súp rau không nên quá mặn, và đồ uống nước ép không nên quá dày hoặc quá ngọt. Nhiệt độ nước phù hợp với nhiệt độ phòng. Mặc dù đồ uống đá rất ngon, nhưng chúng rất dễ gây chuột rút đường tiêu hóa và không được khuyến cáo uống với số lượng lớn. Nói tóm lại, bạn cần uống nhiều nước hơn vào mùa hè và bạn không thể đợi cho đến khi bạn khát trước khi bạn nghĩ đến nước uống.
Don Tiết chờ uống nước khi bạn khát, vì khát có nghĩa là cơ thể bạn bị mất nước. Điều lý tưởng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào nhiệt độ. Khi đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể thêm một ít nước muối để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi.
2. Ăn một ít gừng để ngăn ngừa say nắng
Một số người có thể hỏi, có phải gừng một món ăn nóng không? Bạn sẽ đổ mồ hôi sau khi ăn gừng. Bạn có thể ăn gừng vào mùa hè? Như đã nói: “Ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè.” Ginger thực sự là một thực phẩm sức khỏe rất tốt vào mùa hè. Tất nhiên, có một số đặc sản trong ăn gừng. Nó không được ăn cả ngày, cũng không tốt hơn. Gừng được ăn tốt nhất vào buổi sáng. Vào mùa hè, mọi người đều ăn nhiều thực phẩm thô và lạnh hơn, và sử dụng nhiều máy điều hòa và quạt điện hơn, đặc biệt là khi chúng qua đêm, chắc chắn họ sẽ bị tấn công bởi lạnh và ẩm ướt. Ăn một ít gừng vào buổi sáng để giảm lạnh và ẩm ướt. Quan trọng hơn, đó là khôi phục và thúc đẩy chức năng đổ mồ hôi của cơ thể – đổ mồ hôi là chức năng sinh lý chính của cơ thể để đối phó với sức nóng vào mùa hè. Đổ mồ hôi có thể làm tan nhiệt và hạ nhiệt, và có thể xả chất thải trao đổi chất. Vì vậy, nó tốt hơn để đổ mồ hôi vào mùa hè, nhưng nó đáng sợ để không đổ mồ hôi. Tất nhiên, nếu không có gừng, thì ăn ít ớt hơn, hành lá, mù tạt, v.v., lý do là như nhau.
3. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ để ngăn ngừa say nắng
Trong thời tiết nhiệt độ cao, mọi người tiêu thụ nhiều sức mạnh thể chất hơn và dễ bị mệt mỏi. Do đó, cần phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ để não và các hệ thống khác có thể nghỉ ngơi đủ, để ngày mới đầy năng lượng và năng lượng có thể ngăn ngừa sức khỏe nhiệt một cách hiệu quả. Tốt nhất là đảm bảo 8 giờ ngủ mỗi ngày, đừng thức khuya, tốt nhất là đi ngủ lúc 22 giờ tối, dậy lúc 6 giờ ngày hôm sau và không thổi thẳng vào quạt hoặc điều hòa không khí khi ngủ. Bạn có thể ngủ trưa vào buổi trưa.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ vào ban ngày có thể làm giảm hiệu quả nhiệt độ của cơ thể và khi nó nóng nhất vào buổi trưa, việc chọn giấc ngủ có thể tránh được nhiệt độ cao một cách hiệu quả và bổ sung sức mạnh thể chất của bạn kịp thời.
Các triệu chứng say nắng vào mùa hè
1. Các triệu chứng của nhiệt độ nóng, nhiệt độ cơ thể bình thường hoặc tăng nhẹ (》 37,5), biểu hiện là chóng mặt, mắt mờ, ù tai, buồn nôn, nôn, căng ngực, đánh trống ngực, khát, đổ mồ hôi, vv.
2. Các triệu chứng của nhiệt độ nhẹ, nhiệt độ cơ thể thường trên 38 độ. Ngoài chóng mặt và khát, thường có các triệu chứng như đỏ ửng, đổ mồ hôi, cháy da hoặc các triệu chứng như chân tay ướt và lạnh, nước da nhợt nhạt, giảm huyết áp và tăng mạch. Nếu được xử lý trong thời gian, nó thường có thể được khôi phục trong vòng vài giờ.
3. Các triệu chứng của say nắng nặng, như tên cho thấy, là người say nắng nghiêm trọng nhất. Nếu không được đối xử trong thời gian, cuộc sống sẽ rất quan trọng. Loại đột quỵ nhiệt này có thể được chia thành bốn loại: co thắt nhiệt, cạn kiệt nhiệt, bức xạ mặt trời và đột quỵ nhiệt. Nói chung, đột quỵ nhiệt nghiêm trọng sẽ có các triệu chứng như đau đầu, nhầm lẫn, buồn nôn và nôn. Lấy các triệu chứng của bức xạ nhiệt làm ví dụ: Điều này nói chung là do một số người tham gia vào lao động thể chất trong môi trường nhiệt độ cao trong một thời gian dài, cơ thể của họ tạo ra quá nhiều nhiệt và không đủ sự tản nhiệt, dẫn đến nhiệt độ cơ thể không tăng mạnh. Trong giai đoạn đầu của sự khởi đầu, sẽ có rất nhiều mồ hôi lạnh, sau đó không có mồ hôi, thở nông và nhanh chóng, ý thức mờ và giảm huyết áp, dần dần phát triển thành hôn mê với co giật ở chi; Trong trường hợp nghiêm trọng, phù não, phù phổi, v.v. Dành thời gian để thực hiện sơ cứu theo các phương pháp sau:
1. Giúp bệnh nhân rời khỏi môi trường nhiệt độ cao ngay lập tức, tìm một nơi thông gió và mát mẻ, và chuyển bệnh nhân trong thời gian ngắn nhất.
2. Thắt vòng cổ áo hoặc thắt lưng của bệnh nhân để cho hơi thở của anh ấy trơn tru và tiêu tan nhiệt càng nhiều càng tốt. Sử dụng tinh chất rượu vang và nước đá để lau cho cơ thể bệnh nhân, hoặc quạt nó để giúp anh ta giảm nhiệt và tiêu tan nhiệt.
3. Bổ sung nước kịp thời, cho bệnh nhân một ít nước lạnh và uống mười giọt nước và các loại thuốc khẩn cấp khác.
4. Nếu bệnh nhân bị đột quỵ nhiệt nghiêm trọng, anh ta nên được gửi đến bệnh viện để điều trị kịp thời.
Để lại một phản hồi